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[养生保健] 平脚板跳完绳脚底疼有啥办法吗? [复制链接]

发表于 2020-4-20 20:45 |显示全部楼层
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如题,运动前和跳完后都注意脚底拉伸,还是会疼,不知道大家有什么办法不?谢谢
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发表于 2020-4-20 20:57 |显示全部楼层
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穿特殊的鞋。athlete foot 会帮你量身订制。

发表于 2020-4-20 21:01 |显示全部楼层
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我老公也扁平足,他没说脚疼啊

你注意一下,你脚怎么着地

发表于 2020-4-20 21:19 |显示全部楼层
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啥地面?

发表于 2020-4-20 21:29 |显示全部楼层
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明天 发表于 2020-4-20 20:01
我老公也扁平足,他没说脚疼啊

你注意一下,你脚怎么着地

脚掌着地啊,说是这样对膝盖好

发表于 2020-4-20 21:30 |显示全部楼层
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zjrlisa 发表于 2020-4-20 20:19
啥地面?

普通水泥地。我家里其他人不是扁平足同样水泥地跳好像就没问题。
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发表于 2020-4-20 21:32 |显示全部楼层
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joysydney 发表于 2020-4-20 19:57
穿特殊的鞋。athlete foot 会帮你量身订制。

athlete foot 买特殊的鞋垫

发表于 2020-4-20 21:33 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 20:29
脚掌着地啊,说是这样对膝盖好

试试不要刻意做什么因为对膝盖好

因为每个人都不一样,就像跑步,说哪里先着地的都有

你尝试一下,对于你最自然的动作

发表于 2020-4-20 21:49 来自手机 |显示全部楼层
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泡脚?

发表于 2020-4-20 22:01 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 20:29
脚掌着地啊,说是这样对膝盖好

这叫硬着陆,正确的跳绳应该是脚尖着地吧
Not all who wander are aimless.

发表于 2020-4-20 22:03 |显示全部楼层
此文章由 会飞的小象 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 会飞的小象 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我私教让我练习用脚夹乒乓球,两个脚每边20下。回家后我洗澡完后还泡脚就是了。
虽然这么说,我还是没瘦下来

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发表于 2020-4-20 22:12 |显示全部楼层
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对不起,脑子里浮现出一块肉啪的一声甩在案板上的声音。

发表于 2020-4-20 22:18 来自手机 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 20:30
普通水泥地。我家里其他人不是扁平足同样水泥地跳好像就没问题。

我也是扁平足,跳绳时垫两层瑜伽垫,保护了膝盖,同时也减缓脚板痛。你试试?

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发表于 2020-4-20 22:43 |显示全部楼层
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WayHome 发表于 2020-4-20 21:01
这叫硬着陆,正确的跳绳应该是脚尖着地吧


你就几根脚趾不用脚掌去跳几个试试,抬杠说可以跳几个的不算。真是无语了。不懂还胡说八道误导别人。最糟糕的就是你这种人。走好,不送!

发表于 2020-4-20 22:44 |显示全部楼层
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SoleSister 发表于 2020-4-20 21:18
我也是扁平足,跳绳时垫两层瑜伽垫,保护了膝盖,同时也减缓脚板痛。你试试? ...

谢谢,我也想过这种办法,但是垫瑜伽垫会不会容易滑?

发表于 2020-4-20 22:47 |显示全部楼层
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会飞的小象 发表于 2020-4-20 21:03
我私教让我练习用脚夹乒乓球,两个脚每边20下。回家后我洗澡完后还泡脚就是了。
虽然这么说,我还是没瘦下 ...

具体怎么夹?我就是当锻炼,减肥需要很长时间的,得慢慢来。跳绳场地要求低,比跑步不那么伤膝盖,也容易坚持
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发表于 2020-4-20 22:49 |显示全部楼层
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明天 发表于 2020-4-20 20:33
试试不要刻意做什么因为对膝盖好

因为每个人都不一样,就像跑步,说哪里先着地的都有

我跑步也是前脚掌的,自己感觉前脚掌着地感觉对身体震动比较小,我想同理对膝盖应该也是影响小一些吧。我做过一点点研究,跳绳基本上还是前掌着地对膝盖压力小,跑步没怎么研究。个人习惯前掌。

发表于 2020-4-20 23:08 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 21:49
我跑步也是前脚掌的,自己感觉前脚掌着地感觉对身体震动比较小,我想同理对膝盖应该也是影响小一些吧。我 ...

如果这是你自然的行为,那试试脚底下滚网球呢

我总觉得扁平足是脚下没抻开,很lazy。

我听我老公跳绳也pia pia的,好像那种感觉是,足底没力使不上劲弹跳起来。可是按理是他这样的跑步会很辛苦,结果人家脚也不疼膝盖也不痛的。反而是我跑久了膝盖痛。没处说理去。

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发表于 2020-4-20 23:09 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 20:30
普通水泥地。我家里其他人不是扁平足同样水泥地跳好像就没问题。

最好是在柔软一点的土地、木板地、橡胶地上跳。有一些儿童乐园有点弹性的地面跳起来脚感很好。

知乎里搜搜看, 有一些建议, 挑合适自己的试试。

发表于 2020-4-20 23:12 |显示全部楼层
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本帖最后由 zjrlisa 于 2020-4-20 22:14 编辑

我跳绳基本上是前脚掌着地, 脚跟肯定不着地。

如果在悉尼, LZ可以去 foot solutions 看看, 是不是定制鞋垫会有帮助。https://footsolutions.com/

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发表于 2020-4-20 23:34 |显示全部楼层
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明天 发表于 2020-4-20 22:08
如果这是你自然的行为,那试试脚底下滚网球呢

我总觉得扁平足是脚下没抻开,很lazy。

嗯,试试滚网球去。我是走路也是前脚掌的。我家里人和我相反,是必须刻意才能前脚掌跑步,走路好像不是脚掌,跳绳是前脚掌但是二三千也不疼。我也就是个1500水平,还会疼,但不是很严重的那种,所以我怀疑和我平脚板有关。谢谢分享
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发表于 2020-4-20 23:37 |显示全部楼层
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明天 发表于 2020-4-20 22:08
如果这是你自然的行为,那试试脚底下滚网球呢

我总觉得扁平足是脚下没抻开,很lazy。

不过跑步基本是会膝盖疼的,一上跑量就会疼。需要坚持做静蹲,膝盖也不是说疼就不行,长期不动的膝盖稍微一运动就会有反应。也是需要一个锻炼的过程。

发表于 2020-4-20 23:39 |显示全部楼层
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zjrlisa 发表于 2020-4-20 22:09
最好是在柔软一点的土地、木板地、橡胶地上跳。有一些儿童乐园有点弹性的地面跳起来脚感很好。

知乎里 ...

能方便找到的话软底面是更好,可惜如果要能坚持,场所便利性很重要,家附近没有这样的地方。只能家里水泥地跳跳。这样偶尔很晚我还能强迫自己坚持一下。如果还要跑外面去跳就坚持不了了

发表于 2020-4-20 23:51 |显示全部楼层
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monp 发表于 2020-4-20 22:34
嗯,试试滚网球去。我是走路也是前脚掌的。我家里人和我相反,是必须刻意才能前脚掌跑步,走路好像不是脚 ...

我稍微研究过扁平足,因为我儿子也是。

我发现正常的脚有足弓,所以足弓有力。而扁平足却是懒惰的,无力的。所以,要做一些刺激它的动作,让它变得有力起来。

我也想过给我儿子去做那种特制的鞋垫,可是我想,有了支持后,他的脚其实就会更懒惰。我的chiro给我介绍了另一种鞋垫,是有刺激脚下的几个点,目的是让脚工作。我老公和我儿子都买了,可是都不好好穿。我也懒得管了,好像目前他两都没啥大毛病,就那么着吧

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发表于 2020-4-20 23:57 |显示全部楼层
此文章由 half-understand 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 half-understand 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
会不会是刚刚开始练,运动量过大了?

发表于 2020-4-21 01:03 |显示全部楼层
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half-understand 发表于 2020-4-20 22:57
会不会是刚刚开始练,运动量过大了?

已经锻炼了一阵子了,差不多二十分钟跳1500,也是500个一天这么过来的。还不是天天跳,隔一天跳,有时候举铁的话就再推迟一天。运动量不算大。还算是循序渐进。
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发表于 2020-4-21 12:24 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 DFH7703 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 DFH7703 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
小公园的儿童活动区域的软地面很适合跳绳

已经坚持了两三年 每周至少3次 每次2000+

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发表于 2020-4-21 12:25 |显示全部楼层
此文章由 xiguagua 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 xiguagua 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
筋膜槍?

发表于 2020-4-21 12:38 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 ozkids2011 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 ozkids2011 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我们也在后院跳绳,每天热水泡脚会很有帮助,用桶不是用盆

还有跳绳买好一点的,钢缆包塑料的,这种跳绳挥起来轻快,脚只要轻轻离地一点就能过,我们在aldi买的,供参考

发表于 2020-4-21 13:07 |显示全部楼层
此文章由 usb 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 usb 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
定制鞋垫

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