家里的娃子学跑步

hxsh2000

最近小朋友参加了Junior Parkrun两公里跑步，挺有意思的，应该会继续跑步的旅途。可能也就一个月一次的频率吧，写写关于跑步的事情和经历。

我记得《63 Up》里面六十三岁那一集回访，到了大家都六十岁以上后，问了她/他们人生中最重要的是什么的时候，几乎得到的答案都是陪家人，更愿意在小孩子还愿意亲近你的时候更多的陪伴她/他们一起成长，留下珍贵的回忆。所以这个花心思以及和小朋友一起学和练习的过程，也是非常好的实现这个经历和体验的。

hxsh2000

先来一层楼以后可以更新各种成绩，从刚刚六岁开始，到现在刚刚七岁，再到以后……

2023年六岁：5KM: 34:51
2024年七岁：5KM: 33:09; 2KM: 10:10

hxsh2000

对于二年级刚刚七岁的小朋友来说，学校里面的项目就是house cross country。学校有跑步俱乐部，可只让三年级到六年级的学生参加，我在交代了孩子很喜欢跑步并且已经有了不错的基础后，老师还是说明年欢迎加入。所以今年还是属于自己兴趣，到处找找一些能跑2~5公里跑的机会。

小小白虎

顶一下
我们小时候也参加过一年的田径训练
每周刷PB挺有意思的

lilin0021

Little athletics 这个赛季结束马上接着要开始的就是cross country season,4月中下旬就开跑，对长跑有兴趣可以参加一下。

hxsh2000

小小白虎 发表于 2024-3-14 22:47
顶一下
我们小时候也参加过一年的田径训练
每周刷PB挺有意思的

很想让小朋友去参加一下短跑的训练，外加跳远等，增强点爆发力。

hxsh2000

lilin0021 发表于 2024-3-14 22:51
Little athletics 这个赛季结束马上接着要开始的就是cross country season,4月中下旬就开跑，对长跑有兴趣 ...

我们参加不了哈。按维州SSV School Sport的规定，参加最低年龄组的9~10岁级别的，我们还得等两年。之前总觉得年初出生的，参加学校活动的优势很大。现在的感觉是，还要等很久很久，才能去参加这些活动了。

lilin0021

hxsh2000 发表于 2024-3-14 22:59
我们参加不了哈。按维州SSV School Sport的规定，参加最低年龄组的9~10岁级别的，我们还得等两年。之前总 ...

规定还差这么多啊，新州U6都可以….

小小白虎

hxsh2000 发表于 2024-3-14 22:55
很想让小朋友去参加一下短跑的训练，外加跳远等，增强点爆发力。

我不记得是不是little athletics和Cross Country分开的。小朋友参加的是前者，主要是短跑、跳远，跳高和投掷。记得最多跑400/800米。

我小时候在国内也练过田径，那时候上来先跑个三千米热身啥的，汗

pmp6

楼主，看你的贴知道你特别重视孩子的游泳发展。但你知道游泳和跑步所锻炼的肌肉群完全冲突吗？练跑步会拖累你孩子的游泳成绩。

练游泳的人需要腿细，屁股小。你让孩子练跑步就好比，你在快艇上非要加上影响速度的轮子和翅膀。

meya

pmp6 发表于 2024-3-15 06:54
楼主，看你的贴知道你特别重视孩子的游泳发展。但你知道游泳和跑步所锻炼的肌肉群完全冲突吗？练跑步会拖累 ...

你在小孩六岁就决定将来要参加比赛级别的游泳了吗？大多数孩子体育还是爱好，既然是爱好就多参加几个，长大了有肌肉，再选择自己喜欢的！

pmp6

meya 发表于 2024-3-15 07:24
你在小孩六岁就决定将来要参加比赛级别的游泳了吗？大多数孩子体育还是爱好，既然是爱好就多参加几个，长 ...

楼主的重视程度，绝对不是想让孩子把游泳当普通爱好。你看他游泳的贴发了多少页，码了多少字。

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... &extra=page%3D1

iloveEDEL

想了解了解 "游泳和跑步所锻炼的肌肉群完全冲突“

iloveEDEL

hxsh2000 发表于 2024-3-14 21:20
先来一层楼以后可以更新各种成绩，从刚刚六岁开始，到现在刚刚七岁，再到以后…… ...

两公里大概跑了几分钟？

hxsh2000

lilin0021 发表于 2024-3-14 23:02
规定还差这么多啊，新州U6都可以….

是啊，新洲和维州的整个教育理念和目标是有着非常大的不同的，这体现在了教育的方方面面。新洲的级别是u8-u10，而维州入门级别是u9-u11。维州还特意规定了，以12月31号为界，当年小孩子如果才进入八岁，是不能参加year 9-10的入门级比赛的。

所以我们得再等两年，到四年级的时候，才能参加这些比赛。这个时候如何维持动力和目标，就有了一定的挑战了。

iloveEDEL

hxsh2000 发表于 2024-3-15 08:10
是啊，新洲和维州的整个教育理念和目标是有着非常大的不同的，这体现在了教育的方方面面。新洲的级别是u8 ...

新州U7就可以去参加Zone 有medal。U8可以去Regional，U9可以去State。U6和Tinytot每周都可以参加 （season里）

hxsh2000

小小白虎 发表于 2024-3-14 23:03
我不记得是不是little athletics和Cross Country分开的。小朋友参加的是前者，主要是短跑、跳远，跳高和 ...

是的，cross country, little athletics是两个不同的赛事，每年的时间也不一样。cross country是长跑项目，9-10, 11岁跑两公里，更大的孩子跑三公里，而little athletics是田径赛事，各种项目都有。

hxsh2000

pmp6 发表于 2024-3-15 06:54
楼主，看你的贴知道你特别重视孩子的游泳发展。但你知道游泳和跑步所锻炼的肌肉群完全冲突吗？练跑步会拖累 ...

嗯，我清楚击剑，游泳，跑步都有很大的不同，并且游泳跟其他两项有冲突。可这不影响我让孩子去体验更多的体育项目和乐趣，七岁根本就还不需要去很努力的和大强度的集训，多玩玩，参与各个不同的项目和社区，体验这些社区文化的维持和管理，以其中的主要参与者而非旁观者，对我来说更加重要。成绩虽然重要，可在成绩之上，还有我认为更重要的，是孩子从小去接触和理解西方社会和社区文化的运行和底色，培养去contribute，去维持，甚至有时候去合作主导的习惯和思考方式。

我没有想过或者想把孩子培养成专业运动员，所以排第一，或者第二，或者前十，在一定水平的层级都可以。我想让他具备那种可以到达专注小圈子的能力，去参与，去增长见识，然后把这些带回到更好的生活中。

hxsh2000

iloveEDEL 发表于 2024-3-15 09:08
两公里大概跑了几分钟？

三月十号第一次跑2KM，十分十七秒。下次应该能知道2km中间如何跑，感觉现在水平刚好在十分钟以内。

pmp6

iloveEDEL 发表于 2024-3-15 09:06
想了解了解 "游泳和跑步所锻炼的肌肉群完全冲突“

只有走专业游泳路线的人需要了解这个。每个运动需要的肌肉群不一样，肌肉长错位置，不仅不能加大游泳动力，还会带来负担和阻力。

meya

9岁娃跑2K ZONE娃去了,COVID WORING FROM HOME
10岁跑 2K  ZONE 娃没去，家里没人送，都上班去了。
11岁跑3K, 娃说最后走完的，因为不想去ZONE

Ianuarius

hxsh2000 发表于 2024-3-15 09:10
是啊，新洲和维州的整个教育理念和目标是有着非常大的不同的，这体现在了教育的方方面面。新洲的级别是u8 ...

或许楼主提到的只是校内的运动和比赛？

学校组织的比赛维州参考 https://www.ssv.vic.edu.au/  
三大赛事cross country, athletics, swimming  公立先校内比赛，选出校队参加 district-zone-regional-state-national....

除此之外， 校外各种运动俱乐部可选择加入。

比如 little athletics （重在参与, 更多鼓励赛出自己的PB, 而不是与别人竞争，）维州参考 https://lavic.com.au/

感觉就little aths 而言墨尔本各方面条件都比悉尼好得多。如果小孩有兴趣，可以加入试试。一般俱乐部夏季田径，冬季越野。田径赛季各俱乐部组织训练和比赛。越野赛季参与人数不及田径赛季，通常会附近几个俱乐部合并比赛。至少在青少年阶段，墨尔本运动普及非常好，真的可以好好利用。

跑步还有 parkrun  参考 https://www.parkrun.com.au/ ，出国只要所在地有活动，都可以参加。

shuobuzuji

pmp6 发表于 2024-3-15 09:31
只有走专业游泳路线的人需要了解这个。每个运动需要的肌肉群不一样，肌肉长错位置，不仅不能加大游泳动力 ...

铁人三项的不能玩了？

hxsh2000

Ianuarius 发表于 2024-3-15 09:55
或许楼主提到的只是校内的运动和比赛？

学校组织的比赛维州参考 https://www.ssv.vic.edu.au/  

我们暂时走的parkrun路线，去年跑了八次5K，今年打算走junior parkrun路线，跑2K。

我比较熟悉的也就是SSV的几种，其他的还不清楚跑步和Athletics的俱乐部形式，谢谢分享。可能暂时也没时间参加，就几个周末一次我和小朋友一起跑。

hxsh2000

今天和一个同事聊天，说到团体运动，谈到了hockey。

他已经快五十岁了，还在代表维州打比赛，也参加俱乐部的联赛。挺有热情的，每年三月到十二月的两次联赛，也是在俱乐部和社区推广。之前一直认为，小朋友需要加入一项团体赛并且还得玩的还不错，培养合作甚至领导的能力，近来越来越倾向于Hockey了，虽然还在大班上着篮球课。

919707295

问一下楼主啊，我也感兴趣，想带五岁半的孩子去参加一下， 但是我看网站上说八点开始，七点五十需要到那里，  

那孩子岂不是要六点多起床，七点一刻之前吃好早餐，消化一会开车十几分钟到？

还是说应该不吃早餐，跑完吃？

pmp6

shuobuzuji 发表于 2024-3-15 10:22
铁人三项的不能玩了？

如果走铁人三项专业，当然能玩。

还有个更冷门的军事五项，也是很好玩的，游泳，跑步，马术，击剑，射击。

要知道，全面发展的必然结果是全面平庸。

hxsh2000

919707295 发表于 2024-3-15 11:54
问一下楼主啊，我也感兴趣，想带五岁半的孩子去参加一下， 但是我看网站上说八点开始，七点五十需要到那里 ...

去年一月底，小朋友刚刚六岁，我们开始去parkrun。找距离家里近的，开车十分钟。早上七点十五左右起床，吃点东西七点四十五出发，到了跑步的地方七点五十五到八点之间，差不多就是这个安排。Parkrun是五公里，澳洲有非常多的点可以跑，找十到十五分钟内的应该都能找到。

而整个澳洲Junior Parkrun 2KM就只有五个地方有，还好墨尔本东边有一个，距离家里开车二十五分钟。差不多七点十分起床，吃点东西七点半出发，七点五十五到八点之间到。要求七点五十到是因为需要给新参加的讲解流程和safety instruction，之后八点到就行了。

hxsh2000

看了前面朋友们推荐的little athletics，一些信息https://www.littleathletics.com.au/get-involved/faqs/

是夏季的比赛，从九月/十月一直到每年的三月

hxsh2000

其实在学校里面，u9-u10的cross country两公里长跑，能够去参加并且走/跑完的孩子就已经非常的值得鼓励，而平时有regular参加体育运动甚至训练(任何锻炼身体的体育运动都算)的孩子，很容易就能够进到学校的前五甚至前三，而平时有跑长跑的，进学校前三代表参加District Cross Country比赛，那是完全没有问题的。

而到了District级别的比赛，由于Cross Country选拔的人数进到Division级别还是不少的，于是平时有长距离跑步的，还有有进行比较regular的体能训练，比如游泳squad，篮球和足球训练的孩子们，也能进入到Division级别的比赛。

而到了Division级别的比赛，这个时候就会开始筛选进入到Region级别了，这个时候除非体能很优秀，要不如果平时没有练长跑的孩子们，也开始比较难进入到下一个级别中去了。

而到了Region级别，前十二能够进入到State级别，竞争就已经非常激烈了，Eastern Metro，两公里应该跑到八分钟左右才比较有把握。而Quality的小朋友们，绝大部分也都是有练长跑，跑Cross Country，或者Parkrun并且取得很好的成绩或排名的。