健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

overbridge 发表于 2013-10-9 08:18
作为一个一招即来的好同学，偶很羞愧的表示其实完全不懂这个花花绿绿的表格在搞什么。  ...

这花花绿绿的表格不重要，重要的是你要“心领神会”我拉你进来干吗！！！

花花绿绿的表格是:

每天消耗的卡路里，走的公里数，走了多少步，剧烈运动的时间是多少~~~~

overbridge

lostmyway 发表于 2013-10-9 08:22
这花花绿绿的表格不重要，重要的是你要“心领神会”我拉你进来干吗！！！

花花绿绿的表格是:

其实偶觉得这个就是个参考，咱们找高兴得部分看看就行了。

健身塑体最重要的还是养成和长期坚持吧。偶尔的数据不理想完全可以忽略不计。@lostmyway

坏果子

被拉进来的人表示，我也懒得看那花花绿绿的小图图，每天把夏天要穿的比基尼试两遍照全身镜，嗯。

lostmyway

坏果子 发表于 2013-10-9 09:27
被拉进来的人表示，我也懒得看那花花绿绿的小图图，每天把夏天要穿的比基尼试两遍照全身镜，嗯。

...

你上图，我加分

还有你也得“心领神会”，我缺米！

坏果子

lostmyway 发表于 2013-10-9 09:32
你上图，我加分

还有你也得“心领神会”，我缺米！

我又不缺米，上什么图嘛~~

你上图，我的米米富裕着呐，咋样？

yoyo05

lostmyway 发表于 2013-10-9 08:11
奇了怪了，什么都达标甚至超标了，为什么卡路里还是不达标呢！异常气愤中！
@的同志们，你们要心领神会我把 ...

很开心首次被召，但是实在看不懂哇

lostmyway

坏果子 发表于 2013-10-9 09:35
我又不缺米，上什么图嘛~~

你上图，我的米米富裕着呐，咋样？

如果专门练腹肌，我也不要求6pack了，就4块了，练什么比较好呢？

lostmyway

yoyo05 发表于 2013-10-9 09:46
很开心首次被召，但是实在看不懂哇

好好领会领会。。。你看人家cindy领悟的就特好。。。。。

Rainstorm

lostmyway 发表于 2013-10-9 08:11
奇了怪了，什么都达标甚至超标了，为什么卡路里还是不达标呢！异常气愤中！
@的同志们，你们要心领神会我把 ...

我肥肉超标了

klosezhang

最近我太瘦了。已经被很多人说了。所以现在我在增肥。

Mercia

楼主上图吧

上图了大家就领会了

@lostmyway  

lostmyway

楼上三位，领悟力有待提高啊~~~@Mercia @klosezhang @Rainstorm  

qiyanqi629

Do you know weightwatcher website, see below;

http://www.weightwatchers.com.au

good luck, beautiful ;)

LINDA_G

mark

林草123

怎么样搞 @呢？

我最近工作压力超级大，心烦，钱巨少。累死。但是还是有运动，节食，但是我觉得自己瘦不下去了，运动多了，胃口 就大，不运动，型又没了。我自己觉得保持的还行，唉，就那样吧，我再瘦也成不了大明星。

LisaBNE

惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量训练是关键哦，有氧运动消耗很多热量，但是要塑性lose dress size not just weight真的是要做力量训练的。

真的不是我又要故意提body pump,但是我个人确实认为它就是结合了有氧和力量，而且可以短期（3个月左右）就能看到效果＝肌肉线条的运动。不然在weight room里做很重的力量训练也可以，就是比较枯燥无聊的说。

catherinechen

weight training 很重要。

lostmyway

LisaBNE 发表于 2013-10-9 21:52
惭愧呀你还记得我，我现在每天忙的累得跟狗似的，现在一般都潜水而已，怕发帖跟贴没时间回呀！

饮食和重量 ...

我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump每周才一节，明显感觉不对劲！看来还得增加，3节每周比较合适

lostmyway

昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pack， 受不了，太痛了，以下的数据，没有一个达标的。（看不懂就忽略吧，呵呵）

lostmyway

昨天自己在家电视前面跳操，侧面的窗户可以映出我的身影，猪一样，大屁股大粗腿，特别烦躁。。。然后就冲老公发脾气
健身房里的镜子是不是有问题。。。没觉得自己那么胖啊！

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 11:05
昨天晚上吃了好多饺子，今天早上体重又上升了，开始一天的心情低落。。。
昨天没有去gym，在家做8min 6 pac ...

你减肥， 还吃饺子， 留给我吧。
饺子什么馅的？ 味道肯定不错。

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 10:29
我body pump以前一周3次，那胳膊很firm! 然后一度的胡吃海塞之后我就怠慢了去gym的数量和时间，现在pump ...

我很喜欢bodypump class。 以前在新加坡的时候也是每周3-4 次。
不过澳洲的gym， group training class 要相对少很多， 所以我目前钟意在家 fitness blender。

overbridge

林草123 发表于 2013-10-9 20:36
怎么样搞 @呢？

我最近工作压力超级大，心烦，钱巨少。累死。但是还是有运动，节食，但是我觉得自己瘦不下 ...

要先有好友才可以用这个功能的。

你写帖子的时候，会同时有很多功能条，其中一个就是“@朋友”，点击一下就会显示你的好友名单，选出你想通知的人就可以了，挺好用的。

lostmyway

catherinechen 发表于 2013-10-10 18:05
你减肥， 还吃饺子， 留给我吧。
饺子什么馅的？ 味道肯定不错。  
...

猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机

catherinechen

lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

太狠了。
刚刚做完FB， 40 分钟， 我是细水长流。

iami

lostmyway 发表于 2013-10-10 22:54
猪肉茴香得！好吃极了！

我今天爆发了：1hr body pump, 1hr BAILA, 30min 跑步机 ...

时间太长了
长期这样对关节不好

lostmyway

iami 发表于 2013-10-10 22:58
时间太长了
长期这样对关节不好

不长期呵呵，我通常也就一个小时的~ 我是费了很大劲才全部达标，这fitbit要求太高了。。。

denisezhang

夏天要看lz 的bikini show @lostmyway

我两个月不运动了。现在开始节食先把腰弄出来再说。  

林草123

overbridge 发表于 2013-10-10 20:18
要先有好友才可以用这个功能的。

你写帖子的时候，会同时有很多功能条，其中一个就是“@朋友”，点击一 ...

看到了。谢谢你

rsicijk

Rainstorm 发表于 2012-8-22 00:35
你是女生吧？
女生不要吃蛋白粉。而且除非你日常饮食无法给你足够的蛋白质才需要。比如你有氧无氧同时进 ...

但是这种粉不是有分weight gain和weight down的吗。。。