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我相信很多人都听说过这本书，也大致知道，“象‘代表我们的情感或者内心的自动化系统，’骑象人‘代表我们的理性，理性很难控制大象的行为。 事实上，这本书的核心议题是关于’幸福‘的，书的副标题是：幸福的假设，英文原作名是The Happiness Hypothesis， 作者叫乔纳森 海特。 本书有三个方面的核心议题， 第一，为什么我们会不幸福； 第二，追求幸福的科学方法是什么； 第三， 如何超越自我局限，实现人生的升华。 首先，我们为什么不幸福呢？ 简单的说就是因为内心的大象天生就容易让我们觉得不幸福。 内心的大象就是我们内心的自动化系统， 包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等。 内心的另一部分就像骑在大象背上的骑象人，他能进行各种理性的思考， 提出理性的要求，但却无法完全控制大象的行为。 就像《变形记》中女主角的感叹：我的骑象人理性的告诉我，哪条路是对的，但是我内心的大象却把我带到了错误的方向。 所以，相比于骑象人， 我们的内心更多地受到大象的主导。 你明明知道不能吃甜食，却总是经不住诱惑吃了不少； 你明明知道跑步对身体有好处，却无法驱动大象迈开腿； 你明明知道把刷手机的时间用来看书会更有益处，却浪费一个又一个晚上在刷手机中度过。 我们心中的大象还总是放大痛苦的感受， 让我们总表现得很“悲观”， 就好比捡到100块钱虽然开心，可是失去100块钱却觉得更痛苦。 这也是生物进化的结果，只有对坏事反应更强烈的生物才能活下来，对人类而言，很多不愉快的事情，到了我们大象这里，会更敏锐的发现，并放大负面情绪的反应。 莎士比亚里的哈姆雷特说过：事情没有好坏，都是人的思想在作祟，你之所以觉得不幸福，主要是心中大象的负面反应造成的。 第二， 追求幸福的科学方法 中了100万的彩票你会更幸福吗？也许最初的一段时间是的，可是，一年以后，你的幸福程度就会和中彩票之前一模一样了。 我们内心的大象对幸福的感知有一个原则，叫‘适应原则’，我们会比较现状和已经适应的条件，而不是和过去的条件做对比。 住上了大房子，刚开始感觉很幸福，一旦适应了之后，还是觉得生活很无聊。 积极心理学提出了一个重要的概念，叫“幸福方程式‘：H=S+C+V H: 代表我们真正感受到的幸福持久度 S: 取决于我们天生遗传的幸福的范围 C: 我们的生活条件 V: 我们自己可以控制的因素 金钱、地位等身外之物确实受到适应原则的影响，不会给我们带来持续的幸福， 但是，有少数身外之物，却能够给我们带来持续的幸福，值得我们追求，最重要的两个就是“拥有良好的人际关系” 和“全身心投入做自己热爱的事情”。 有些外在因素值得我们努力去完成或者改变， 例如，减少噪声、减少通勤时间、获得自我掌控感和克服羞愧。 第三， 如何超越自我局限，实现人生的升华。 这本书并没有只谈幸福，作者在幸福之外， 还探讨了如何把幸福的价值进一步放大，使人生超越自我局限，获得升华。 通常有两个维度影响一个人在群里中的内心感受，一个是水平维度上的人与人的亲密和喜爱； 另一个是垂直维度上的社会地位或阶级。 作者认为，还有个第三维度，就是精神层面的提升，也就是“神性”的道德维度。 当我们看到行善、知恩图报、忠诚和慷慨等行为的时候，内心就会获得一种提升感，这种提升感会让我们产生敬畏，感到幸福。 当我们感受大自然，探索大自然的神奇的时候，也会带来提升感和幸福感。 除此之外，加入一个群体，去做超越自我意义的事业的时候，一个人也会萌生幸福感，使人能够脱离低级趣味，活得更有意义。 这本书的内容非常丰富，所涉及的话题远远不止与此，作者还就每个话题进行了深入的讨论，给出实证，是一本非常值得一读的积极心理学著作。 |
