求救 勤劳 勤快的GYM 减肥 为何对我都不起作用

Renee_Song

大家好！先来介绍一下自己的情况吧，我的gym 时间比较悠久流长，可以回到2002年，那时候还在国内读大学的我就开始参加了舒适宝健身中心，一度从57kg 下到了50kg ,不过当时可能年轻气盛，减肥也没觉的累。健身房也是各种欢乐。

2004年登陆了澳洲，读的还是大学，哈哈间接留级。二年之后迅速的胖到65kg, btw, 我才163.。。。自己还特别后知后觉 吃吃喝喝觉得挺开心。 终于有一次在看了照片后觉得惨不忍睹，我又回到了健身生涯。钱哪里都可以省，我比较喜欢一起运动的气氛，所以果断报上了fitness first. 加入了group fitness 的大家庭。

2006－2011 年，毕业，找工作换工作再找工作，都没有把健身放下。搬家换房， 总也没有离开过有ff 的区域。虽然基本每周都去ff 打酱油，课上的不多，熟悉的地方也就是ff 的toilet 和 大健身房，机械都没看过一眼。。。

之前我从来没有具体的记录过，只有一个大方向，2011年10月的时候，我回到了51.5kg. 顺便说一下，我是A字型身材。脸和上身都不胖，肉集中在腿上，常常被调侃说，女足没有了我，是世界上一大损失。。。

这里再忽略写这一年的吃吃喝喝， 2013年1月1日，我的体重回到了56.7。 下决心： 减肥！！！！

目标： 50 kg......
私底下，我和lostmyway是战友，我是从1月9日开始减肥之路的。也是她把我带到了足迹：）因为我实在需要大家的建议。

我的运动量算是多的： mon: attack & pump. tue: body jam ,wed;attack, thursday: attack & pump. friday step.
吃的方面也很忌口： 晚上基本就是吃几口菜，没有米饭 。当然周末的时候，忍不住诱惑，天府也是有几顿的。就这样31／01 的时候到了

              53.5 kg  基本每周都减1kg. ...

好家伙，信心满满的进入了2月，想着 再瘦个3kg 我目标就完成了啊。。。

可惜可惜。。事与愿违。 2月份还是这些运动强度，状态好的时候还会再加些课。因为期间有过年的因素，吃过几顿大餐，其他还都是收着胃口，小心翼翼的。

但是 这 整整一个月，我没有轻一两！！！！！！奔溃了。。。都说努力会有回报也会拥有。 我想不通 这是哪里出了问题。。
自己找不出原因，我不能真的绝食吧， 不可能的啊。 有时候吃一餐就会重，第二天练练又就没了，可是第三天节食加运动 体重就是没有变化。。

我有点罗嗦，语言组织的也不好，请大家谅解！万能的足迹兄弟姐妹啊， 能帮我分析分析 这是啥原因啊 这瓶子都超过长颈鹿了

ulikasea

平台期。除了坚持没办法

lostmyway

我来说2句：Renee 确实锻炼够勤快，饮食也非常注意，可是就不往下掉体重。大家看看问题在哪？

老猫晒太阳

平台期，除了坚持无它尔。

老猫晒太阳

一周三次attack.....难道还瘦不下来？
mm做太多有氧了，虽然是减肥的。
但是试试,

mon: cardio
tue: weight+light cardio
Wed: cardio
Thur: weight+light cardio
Fri: cardio or yoga
Sat: big session (3 hours exercise)

林草123

我倒是觉得平台期来得太快了，我自己感觉减5KG满轻松的，要不楼主再看看自己吃饭口味重不重，如果重的话，那就少盐或是无盐看看。。。

kaixinbaobao

我比楼主还快，快一个月了才减2k,就不掉了

明天

我觉得，在这个时候，要找个PT，要男的，会有效果的。

Renee_Song

老猫晒太阳 发表于 2013-3-2 22:44
一周三次attack.....难道还瘦不下来？  
mm做太多有氧了，虽然是减肥的。
但是试试,

我具体来写一下这个星期我做的这些事情吧

大家不要笑我做的太多啊

day 1 body attack + pump + zumba
day 2 pump+ body jam
day 3 attack+ sunna 20 mins
day 4 pump +attack＋running 30 mins
day 5 step+ sunna 20 mins
day 6 attack + pump..........

这个星期都是健康饮食 但是就下降了0.5kg......

而且除了attack 和 step 其他课我都不会觉得太累

我除了没有走body balance 之类的 其他都有

真心不明白

Renee_Song

林草123 发表于 2013-3-2 22:45
我倒是觉得平台期来得太快了，我自己感觉减5KG满轻松的，要不楼主再看看自己吃饭口味重不重，如果重的话， ...

要向林姐姐学习，其实我现在连西瓜这样的糖分多的水果都不敢吃。
在吃的这方面，我也试试看，再清淡些，但我最多是吃几口。
Coke都已经不知道啥味道了。。。

Renee_Song

明天 发表于 2013-3-2 23:27
我觉得，在这个时候，要找个PT，要男的，会有效果的。

哈哈哈， 好主义，而且必须必须是要帅哥。这样比较有动力。

Renee_Song

kaixinbaobao 发表于 2013-3-2 23:07
我比楼主还快，快一个月了才减2k,就不掉了

你还在坚持吗？

Renee_Song

ulikasea 发表于 2013-3-2 22:28
平台期。除了坚持没办法

把健身变成我的事业：）

Renee_Song

lostmyway 发表于 2013-3-2 22:31
我来说2句：Renee 确实锻炼够勤快，饮食也非常注意，可是就不往下掉体重。大家看看问题在哪？ ...

谢谢支持

overbridge

163, 53.5kg，还可以啊。女生再瘦就没型了。

偶遁了。。。

rosiers

請問妳體重沒變的這段時間，體脂有變化嗎？  還有下半身還是比例大過上半身？ 像上身穿6號，下身要穿8號之類的？

kaixinbaobao

Renee_Song 发表于 2013-3-3 03:02
你还在坚持吗？

在坚持  因为我没有选择了  以前上下10斤很轻松  现在控制饮食不瘦 ，吃减肥药也不瘦了 ，只有运动了 ，虽然运动加少吃也瘦的很慢  但是这时最后的方法了  ，我朋友说慢点掉份量好，反弹也慢  ，但愿如此吧  

Cream宝宝

亲的运动量感觉是挺大了，不知道亲平时三餐都吃些什么呢^_^如果要想减重，控制饮食和运动是缺一不可的哦！亲说晚餐吃一点菜，没有米饭，是挺少的。亲早餐和午餐呢？我减肥的时候，早餐吃饱，午餐只吃一个苹果或者橘子，晚上爸爸妈妈做什么蔬菜就跟着吃两口，休息一下就运动。亲也加油吧！

xhshen

Renee_Song 发表于 2013-3-3 02:50
我具体来写一下这个星期我做的这些事情吧

大家不要笑我做的太多啊

个人认为适当的休息也是需要的， 试试看二天不要锻炼， 或则做作body balance, yoga, 放松放松。

珍惜

rosiers 发表于 2013-3-3 06:59 請問妳體重沒變的這段時間，體脂有變化嗎？ 還有下半身還是比例大過上半身？ 像上身穿6號，下身要穿8號之 ...

如果是这个情况，就不能再练了，有的人腿越练越粗。换换其他运动吧。

老猫晒太阳

Renee_Song 发表于 2013-3-3 02:50
我具体来写一下这个星期我做的这些事情吧

大家不要笑我做的太多啊

这都什么体能啊，attack+pump，我做到后面都发软的，你还节食。。。让我想想。

每节课你都尽力做了么？ 还是求个心理安慰？ 如果每节课都尽力去做，pump的重量也放到够，我觉得一个小时都足够了。

mm这个运动量太大了，以后要是要减量或者是停下来后果有点不堪设想，我倒是建议mm放平心态，坚持锻炼，控制饮食，哪怕体重不下来，体型也会一天比一天好。

Rhapsody

我也是163，53kg。不觉得胖得需要再减啊。再减重量，会显得太柴骨。现在锻炼只是想塑型，脂肪变肌肉过程中也许体重还会增加。

MM不要纠结体重了。

可乐33

亲爱的你不胖啊，对自己要求太严格了。
把你家瘦子喂胖点就好了。

jasmineh

经常去gym的163，53kg身型应该一点都不胖的，会是size6的身材，希望mm不是为了追求纸片人的效果。

yoyo05

唉不去gym的人木有发言权

drunksnows

不要以减重作为唯一标准吧，经常GYM的MM应该会有这样的体会，虽然体重没有下降，甚至还会上升，但是整体看上去会非常fit & firm，不会出现腰，臂，腿上的肉非常松弛的现象。至少对我而言，会是这样的。不要太把体重当回事啦，实际手感最重要

lazysnail

我的天那...你太强了..一周去那么多次..我一周去个两三次就开始大吃特吃完全不忌口了...而且我只上什么zumba..bellydance之类的课程

Renee_Song

rosiers 发表于 2013-3-3 06:59
請問妳體重沒變的這段時間，體脂有變化嗎？  還有下半身還是比例大過上半身？ 像上身穿6號，下身要穿8號之 ...

Bingo! 我是A字型的身体， 上身穿8号， 裤子都是买28的。 而且还很劲蹦；（

Renee_Song

kaixinbaobao 发表于 2013-3-3 08:29
在坚持  因为我没有选择了  以前上下10斤很轻松  现在控制饮食不瘦 ，吃减肥药也不瘦了 ，只有运动了 ， ...

好吧。只有继续坚持努力，这是一种生活态度

Rainstorm

把舒适宝看成了护舒宝。