吃益生菌不如多吃蔬菜

onlysesia

一个普通人服用非处方的益生菌有很多好处吗？今天发布的研究认为不是，而且有时还可能损害健康。

我们的肠道是细菌聚集地，它们统称为微生物，有助于消化和帮我们保持健康。益生菌是食物和补充剂里的“好细菌”，被认为是对这种肠道微生物有益的。

人们普遍认为非处方益生菌是强化健康或帮助我们对抗疾病，但是科学证据却证明，益生菌只在几个有限的条件下才起作用。

《细胞》期刊今天发表的两项研究考察了非处方益生菌如何有益于健康肠道，以及它们对于服用了抗生素之后的康复有多少好处。

第一个研究用了两个小组的人，一组给了商用益生菌，一组给了安慰剂，用上内镜和结肠镜调查他们的肠道细菌。

Eran Elinav是这两个研究的作者之一，他说研究人员很惊讶地发现，服用了益生菌的参与调查人员又分成了两组。

一组人中，益生菌从消化道的一端到另一端，根本没有附在肠道上，研究人员称这一组为“抵抗者”。

“益生菌对这些人体宿主没有任何作用，它们没有繁殖。”Elinay教授说。

另一组人确实有微生物变化，所以研究人员称他们为“持留者”。研究人员发现，根据服用益生菌之前的测量结果，他们可以预测出一个人是抵抗者还是持留者。

第二项研究考察的是益生菌在帮助人们在服用抗生素后肠道微生物恢复正常过程中的作用。

“世界上广泛的做法是，服用抗生素时一起服用益生菌。”Elinay教授解释说。

有三组人服用了抗生素。其中一组服用了商用益生菌，另一组给了服用抗生素之前的自己的肠道微生物，第三组则什么治疗都不用。

与第一项研究相比，这次的商用益生菌在肠道繁殖方面表现要好得多，但是Elinay和他的团队还发现，益生菌会不让原有的微生物回到本原、健康的状态。

“这比什么都不做更坏。这是非常坏、而且持久。”他说。

与此相反的是，服用了自己原本的肠道细菌的人在几天之内就恢复了正常的肠道微生物。

“这告诉我们，比起依赖一刀切的做法，我们更需要的是新的做法：对每个人量身订造的微生物。”Elinay说，“我很想看看那些益生菌行业的人会作何反应。如果你看看数据，你会有机会为消费者做的更好。”

这项研究的一个意外发现是，通常用于这种研究的粪便样本，其实对于研究肠道内的情况是非常不好用的。

阿德莱德肠胃病医生 Daniel Worthley说，《细胞》的这些研究结果令人兴奋，但是如何应用于临床实践还不明确。

“有意思的是使用益生菌看似会延缓一个人的正常微生物恢复。”Worthley说，“临床意义尚不明朗，但是有可能益生菌并不是都好。”

他说益生菌对于患有特定疾病的人是有作用的，但是很少有证据证明大多数人都会从中受益。他说制造商的“对健康益处的模糊表述”令人担忧。

“很多包装上使用‘可能’这个字样，让消费者迷惑。益生菌的健康益处可能渲染地比已经证明的要大。作为一名医生，你不但要‘不伤害’，你还要有好处。”

Worthley医生强调，支持肠道微生物健康的最好方法是良好饮食。

“没有争议的、根本上说的做法是平衡饮食，吃丰富的蔬菜，蔬菜能帮助维持健康的微生物，这是肠道健康的基石。”

http://www.abc.net.au/news/healt ... a-research/10208606

吸金瓶

婆说婆有理
公说公有理

真不知道该听谁的

dingyipu

同意健康饮食

onlysesia

听起来有理，可是考虑到第一项研究只用了25个人，第二项研究用了21个人，我就担心样本太小。。。。不靠谱

静好如初

rb

这是一稿多投么？阿丝中午刚翻过sbs的。

onlysesia

rb 发表于 2018-9-7 16:44
这是一稿多投么？阿丝中午刚翻过sbs的。

SBS那篇短小且难懂。

Melangel2015

andysydney

健康饮食应该是最重要的

springwel

the people who were given back samples of their own gut bacteria returned to a normal microbiome within days.
服了自身肠道细菌的受试人群在数天内菌群恢复正常。

我想起粪便移植。faecal microbiota transplant (FMT).


这组人群其实是吃进了自己的屎，可能经过了加工使之可食。

Probiotics are mostly useless and can actually hurt you

益生菌的应用需要个体化，而不是现在商家鼓吹的适用任何一个人。但如何个体化却是个难题。
最保险的方法就是服用抗生素之前，储存一下自己粪便。然后应用抗生素后，通过粪便移植或处理过的口服胶囊，让自己的细菌重新回来。
很多国家都建立了个人的粪便银行。

cell 原文
文中提到是通过胃镜和肠镜输送微生物的。

onlysesia

移植粪便的前提是自身肠道健康。

多吃益生菌是不是会改善肠道健康呢？

springwel

sesia 发表于 2018-9-7 19:33
移植粪便的前提是自身肠道健康。

多吃益生菌是不是会改善肠道健康呢？

文中用的是15 human volunteers，人类志愿者。提及的是healthy human adults 。正常人无需改善，如果服用抗生素的话，益生菌对一部分人有效。最有效的是服用抗生素前自己的粪便。但这需要一定的机构去做和保存，不然人很难吃下自己的屎，保存也难。

harold7781

好好吃饭比什么保健品都有用

lindalili

多吃菜多活动

蚝

要吃多少菜才行？草食动物可是一天到晚不停的吃啊嚼啊

lili098

springwel 发表于 2018-9-7 19:22
the people who were given back samples of their own gut bacteria returned to a normal microbiome wi ...

吃进了自己的屎，挺恶心的。

onlysesia

lili098 发表于 2018-9-7 20:28
吃进了自己的屎，挺恶心的。

其实汗液的成分跟尿液差不多，但是并没有很多人觉得汗液恶心。都是心理作用吧

wishpolo

springwel 发表于 2018-9-7 19:22
the people who were given back samples of their own gut bacteria returned to a normal microbiome wi ...

这给未来的治疗手段一个新思路，也许马桶能够自动收集健康状态下的个人肠道菌群信息，然后药房可以依靠这个信息调配益生菌药丸。

springwel

wishpolo 发表于 2018-9-8 12:13
这给未来的治疗手段一个新思路，也许马桶能够自动收集健康状态下的个人肠道菌群信息，然后药房可以依靠这 ...

提议：每个州建立冷冻粪便银行
当吃完抗生素，发生不可逆的腹泻。就可进行自体粪便移植。

springwel

lili098 发表于 2018-9-7 22:28
吃进了自己的屎，挺恶心的。

这是个难点。要么装进胶囊等到了肠道再释放出来，要么就像文中所说通过大肠镜和胃镜输送。

JHHHS

名字内容有点不一样

牛皮哄哄