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[健身塑形] My Body Transformation 。。。版主把我帖子关闭了，感谢各位长久以来的支持，我告退了。。。 [复制链接]

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 13:42 来自手机 |显示全部楼层

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…

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seth_chen

铜靴族

发表于 2015-9-29 13:59 |显示全部楼层

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讲讲这8周的运动量和饮食配合吧

幺妹儿

布鞋族

发表于 2015-9-29 14:06 |显示全部楼层

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太厉害了！！

vicky33

铜靴族

发表于 2015-9-29 14:08 |显示全部楼层

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应该有控制饮食吧

BeWater

皮靴族

发表于 2015-9-29 14:08 |显示全部楼层

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LZ厉害，之前底子就很好吧，如果毫无基础8周绝不可能有这种线条

selinagys

皮靴族

发表于 2015-9-29 14:11 |显示全部楼层

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vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 19:18 来自手机 |显示全部楼层

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seth_chen 发表于 2015-9-29 12:59
讲讲这8周的运动量和饮食配合吧

有时间我会分享饮食这部分的

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vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 19:18 来自手机 |显示全部楼层

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BeWater 发表于 2015-9-29 13:08
LZ厉害，之前底子就很好吧，如果毫无基础8周绝不可能有这种线条 ...

唯一的底子就是读书那会踢球

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

BeWater

皮靴族

发表于 2015-9-29 20:36 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2015-9-29 18:18
唯一的底子就是读书那会踢球

那真是要学习下您的经验了，成效又快又显著，厉害啊

ameng00

铜靴族

发表于 2015-9-29 20:40 来自手机 |显示全部楼层

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肯定也年轻，容易练。

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飞行

银靴族

发表于 2015-9-29 20:52 |显示全部楼层

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8周能练成这样，底子一定很好。。

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Rhapsody

金靴族

发表于 2015-9-29 20:56 |显示全部楼层

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“只做器械，不做有氧。”

求详细介绍！

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a-spec

金靴族

发表于 2015-9-29 20:56 |显示全部楼层

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这个太牛了，8周，

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winonna

银靴族

发表于 2015-9-29 20:58 |显示全部楼层

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这也太厉害了，有天赋

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vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 20:59 |显示全部楼层

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BeWater 发表于 2015-9-29 19:36
那真是要学习下您的经验了，成效又快又显著，厉害啊

运气好，无心插柳柳成荫。就像我提到的，加入GYM目的很单纯，只为体重重回78KG，没敢奢望练出肌肉来

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

胡须康

版主

发表于 2015-9-29 21:01 来自手机 |显示全部楼层

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求详细介绍饮食

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vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 21:03 |显示全部楼层

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飞行发表于 2015-9-29 19:52
8周能练成这样，底子一定很好。。

hummmmm底子，也许吧。离开校园就没运动过，更没去过健身房

腹肌人人都有，只不过被脂肪覆盖，腹部线条很简单，体脂低就行了。其他部位就需要时间了，腿和背需要的时间会更长一些

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

jiaxipan

银靴族

发表于 2015-9-29 21:10 |显示全部楼层

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厉害，那么短时间

vika-mel

银靴族

发表于 2015-9-29 21:16 |显示全部楼层

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求详细过程和食谱

rach

布鞋族

发表于 2015-9-29 21:33 来自手机 |显示全部楼层

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腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多

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vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 21:37 |显示全部楼层

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rach 发表于 2015-9-29 20:33
腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多 ...

男生有啤酒肚

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

金靴族

发表于 2015-9-29 21:44 |显示全部楼层

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rach 发表于 2015-9-29 20:33
腹部最难练，体脂低说起来容易，女生最容易存储脂肪的地方就是小腹。男生相对好很多 ...

同意你的说法。

确实女生想练出刀刻般的腹肌几乎是不可能的，即使是专业健身人士

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

gifox

版主

发表于 2015-9-29 22:10 |显示全部楼层

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本帖最后由 gifox 于 2015-9-29 21:42 编辑

楼主你要增肌。尤其是胸。

73对于你的身高是在是过轻。就算是80也不够。你练回去85+还差不多。

jennifercd

金靴族

发表于 2015-9-29 22:24 |显示全部楼层

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很不错！

hairbei

白金靴族

发表于 2015-9-29 22:28 |显示全部楼层

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还以为是女人187

K.U.Double-D

铜靴族

发表于 2015-9-29 22:33 |显示全部楼层

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赶紧分享经验啊

joaquin

水晶靴族

发表于 2015-9-29 22:35 |显示全部楼层

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羡慕妒忌恨。
女生真的太难练腹肌了……俺现在也只看得到胃部那2块

sugarcatty

金靴族

发表于 2015-9-29 22:37 来自手机 |显示全部楼层

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lz怎么能8周瘦那么多

vtis

金靴族

发表于 2015-9-30 08:46 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2015-9-29 21:10
楼主你要增肌。尤其是胸。

73对于你的身高是在是过轻。就算是80也不够。你练回去85+还差不多。 ...

你说的太对了，胸肌是我的短板。

正如我文中提到的，由于0经验，没pt，走了很多弯路。以前练胸肌，肌肉没有膨胀感，第二天根本感觉不到肌肉酸痛，现在练一次至少疼4天。再有我健身时间并不长，除非打激素，否则十几周练出好看的胸肌只能在梦里出现

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

rachel66

皮靴族

发表于 2015-9-30 13:30 来自手机 |显示全部楼层

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已经非常好了，佩服有运动毅力的人。楼主加油(^o^)

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