浓缩版的耶鲁大学快乐课程

viviancn

耶鲁大学历史上最受欢迎的课程启发于这种悖论：即使人们在达到传统说法上的成功时（进入顶尖大学、赚了很多钱、积累了声望和荣誉），仍经常感到不满意。

这个问题在耶鲁这样的地方可能特别严重，但“心理学和美好生活”(Psychology and the Good Life)这一课程的适用范围很广 ——它解决了人类思维的基本特征：难以感恩看起来很美好的事物。 “我们的思维充满了大量的小故障，使我们很难享受我们已拥有的美好事物，”教授该课程的心理学教授Laurie Santos这么说。

2019年6月24日，Laurie Santos在Aspen Institute和《大西洋》联合举办的Aspen Ideas Festival上用不到一小时的时间分享了这个课程的浓缩版，内容涵盖了两个主要的大脑“故障”和应对方法。“你不能轻易摒弃我所说的各种偏见，”她说， “但我们可以理解它们。”

第一个大脑故障与大脑适应它被反复经历的事物有关。这发生在感官认识方面——一段反复出现的噪音在经过一段延长的时间后会淡化成背景，人对更抽象事物的认识也一样。后面这一现象的一种类型是心理学家所说的“享乐适应（hedonic adaptation）。”“当我们第一次得到一样很棒的东西时，那感觉真的很棒。但我们很快就习惯了，”Santos解释道。她说这种情况适用于买了一栋漂亮的房子、一辆花俏的新车、被耶鲁大学录取（得知被录取的那天明显比期中考试来临的时候要感觉美好）。

如何处理这些信息？Santos有几个处方。一种是将时间和金钱花在那些不会持续很久、难以适应的事情上。也就是现在被著名的消费主义戒律诠释的“购买体验，而不是东西。”到新奇目的地的一个假期可能只持续一个星期，但它带来的益处和回忆可以持续更久，然而一辆花俏新车到第二年时的拥有感明显没有第一年兴奋。

她的另一个处方也在近些年开始流行起来：留出时间感恩你所拥有的一切，方式可以是写感恩日记或定期进行短暂的反思，可以简单到：认识到洗热水澡或选择晚餐吃什么是一种奢侈。不管采取什么仪式，Santos说，“这种暂停下来集中注意力的行为有好处。”

“接下来，我们的思维令人恶心的第二种方式是，沉溺于相对比较而不是绝对比较——换句话说，寻思我们拥有的东西跟别人比起来怎样，而不细想我们拥有的东西对我们来说已足够。她提到了对奥运会奖牌获得者的研究：那些金牌得主在比赛结束后当然会显得非常兴奋，但铜牌得主在奖牌榜上看起来比银牌得主更开心。按心理学的理论，这源于每个奖牌获得者的参照点。银牌得主可能会注意他们没有获得的金牌，但铜牌得主可能正在想他们的另一现实是没获得奖牌。

“我们思考时挑选参照点，会碰巧挑选当时最显著、注意到的参照点。当涉及到人时，我们特别倾向于[挑选]比我们过得更好的人们，这有些糟糕，”Santos观察到。

但同样，有一些方法可以阻断这个过程。一个是周期性地强迫自己尝试用非常规的方式生活，不用一些习以为常、令人惊异的东西。例如，试下夏天晚上不开空调两晚，可能会令剩下的季节更加怡人。

如果你缺乏机会剥夺自己的好东西，参与简短的思考实验会有帮助，问自己“如果我没有这个东西，会怎样？”例如，人们可以问自己：如果我没有这个房子，会怎样？我会向哪位朋友或家人寻求帮助？”这种“负面可视化（negative visualization）”可能有助于他们欣赏自己的家，即使是它的缺点。

Santos的建议主要来源于过去几十年的研究，但她的讲话中带着远久时代几位哲学家的智慧，例如John Stuart Mill, Montesquieu和Seneca。这些思想家和其他人发现人类思维有很多相同的趋势，这也是现代研究人员所感兴趣的。地位和成功的外部标志可能会改变，但人们对它们的反应仍然是高度可测的。

题外话：这个课程在Coursera上可以免费参加，叫The Science of Well-Being by Yale University (Laurie Santos).

原文：
https://www.theatlantic.com/fami ... iness-class/592477/

mikelee19

有毕业证吗

sheila_fang

哈哈如果有毕业证是耶鲁发的吗

viviancn

sheila_fang 发表于 2019-6-27 23:35
哈哈如果有毕业证是耶鲁发的吗

要毕业证的要额外交点钱

dyzinsyd

娶范冰冰最幸福

静好如初

gavinfu

快乐，快乐.快乐..