无糖饮料：它悄悄地对你的腰围做了什么

singboy

研究发现，每天饮用无糖软饮料的人，在调查期内肚子大了约8厘米

如果您曾认为无糖饮料（diet soft drink）是那些普通含糖量很高的饮料的健康代替品，您可能要重新思考这个问题了。

一项长达10年的对65岁以上人士的研究发现，每天饮用的无糖饮料跟你的腰围大小之间有着“惊人”的联系。

在10年的研究期中，每天饮用无糖饮料的人，腰围增大了8厘米；与之对比，不喝的人腰围增加了2厘米；偶尔喝的人，腰围增大了4.6厘米。对于那些已经是超重或者肥胖的人士，影响最为严重。


研究报告警告说，腹部肥胖危害特别严重，因为它与糖尿病，心脏疾病和死亡相关。

研究结果发布在2015年《美国老年病期刊》中，作者发现，即时那些每天饮用无糖汽水的人的体质指数（body mass index）保持稳定，他们也会有“非常明显的更大的”的腰围。

这是有害的体重增长方式，因为腹部的脂肪通常与更高水平的内脏脂肪（在身体各内脏器官周围的脂肪）相关联。接下来，这又与代谢综合症，糖尿病和心脏疾病相联系。对于健康的负面影响也就无须赘言了。

“即时是腹部肥胖水平的小幅提高 ……也会造成显著的心血管代谢疾病风险的提高，”作者在研究报告中写道。

研究团队对于老年人饮食的建议包括不加糖的咖啡和茶，矿泉水，以及很少量的甜橙汁，而不是那些无糖软饮品。

无糖汽水危害如此大的原因之一，可能是人造甜味素并不能像天然糖一样被人体所吸收。

“普通的糖有热量效应，”研究报告的主要作者Helen Hazuda告诉《时代》杂志说，也就是，它会使你感觉饱了。

“你的身体知道，吃下甜东西意味着你正在以热量的方式获取能量，如果你不燃烧这些热量，它就将转化成脂肪。”

但是人造糖没有这样的效果，所以事实上它搞混乱了身体关于“甜的东西”和“饱”的感觉之间的联系，Hazuda教授介绍道。

这项研究首先于1992年至1996年间调查了749名超过65岁的欧洲裔和墨西哥裔美国男性及女性。后续调查于2000年1月，2000年3月和2003年4月展开， 有71%尚健在的被调查者参与了后续调查。

来自德克萨斯大学的Hazuda教授在2011年美国糖尿病学会会议期间介绍了研究的初步结果。

“从本研究以及其他前瞻性研究的数据来看，推广无糖汽水以及人造甜味剂作为健康替代品可能是不明智的。”她当时说道。

“它们虽然没有热量，但却不是没有后果。”

还有很多的研究也对把无糖软饮料作为一个更健康的选项提出了怀疑。其中一篇刊载于2009年4月《关注糖尿病》（Diabetes Care）杂志的论文，发现每天饮用无糖软饮料与高出67%的患上2型糖尿病的风险相关。重要的是，这项研究确立了两个事件之间的相关性，虽并不一定是因果关系。

另外一篇论文，发表于2014年10月版的《自然》（Nature）杂志，发现用在无糖饮料里面的人造甜味剂，可能诱发和加剧人类或者是小白鼠的耐糖性的异常。

而根据刊载在《美国临床营养杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）的一项观察性的研究结果表明，饮用常规或者无糖软饮料都可能导致老年妇女较高的髋部骨折的机率。

作者：Michael Koziol

原文地址：
http://www.smh.com.au/lifestyle/ ... 0150318-1m1rqf.html

平安胡同10号

衣带渐宽终不悔，常饮无糖甜饮料

YW2013

这种饮料偶尔喝喝就好了，把它当水来喝，日积月累，肯定要出问题的。

hairbei

周围喝无糖吃no fat的都是大胖子。。反而吃糖吃全脂的都很苗条

胖妞艾维

终于找到替罪羊，不对，罪魁祸首了

Iannatang

流氓！ 你对我的腰做了什么！？

rockbox

可乐要喝就喝最原味的，无糖是自欺欺人，还不好喝，少喝点就是了。

sydney22

rockbox 发表于 2015-3-19 15:18
可乐要喝就喝最原味的，无糖是自欺欺人，还不好喝，少喝点就是了。

同意，原味的最好喝

rockbox

sydney22 发表于 2015-3-19 13:55
同意，原味的最好喝

话说公司一个小伙子只喝zero，还宣称zero是最健康的饮料，被沦为笑柄......

lubber

coeur

我怎么竟然有种没看懂的感觉

蚝

骗来骗去，还是骗了自己

飘啊飘啊飘

感觉文章毫无逻辑可言

好外婆

没有能喝的汽水

蚝

coeur 发表于 2015-3-19 15:32
我怎么竟然有种没看懂的感觉

我觉得意思就在中间一行

原来喝糖类东东，身体是会分辨的，给你自己饱的感觉，不是运动消耗掉，不然就累积

现在大家喝无糖，其实是味道，骗了你自己，没有饱的感觉，所以胖了

不知道我理解的对不对

随心怀喜14

大多数好吃好喝的，都不健康

joanlin0325

蚝姐 发表于 2015-3-19 16:16
我觉得意思就在中间一行

原来喝糖类东东，身体是会分辨的，给你自己饱的感觉，不是运动消耗掉，不然就累 ...

不是，是无糖用的材料里含有更多的糖分，其实只是口感里无糖，实际上比有糖的含糖量更高。

y12345678

joanlin0325 发表于 2015-3-19 13:22
不是，是无糖用的材料里含有更多的糖分，其实只是口感里无糖，实际上比有糖的含糖量更高。 ...

似乎不对吧，无糖饮料应该是没有糖分的

LifesoCool

吃什么，不运动也没用

大牛哥

hairbei 发表于 2015-3-19 15:15
周围喝无糖吃no fat的都是大胖子。。反而吃糖吃全脂的都很苗条

那些大胖子在没胖之前，也是吃糖吃全脂的。。。

好人谁没事故意去吃假货呀？

hairbei

大牛哥 发表于 2015-3-19 16:36
那些大胖子在没胖之前，也是吃糖吃全脂的。。。

好人谁没事故意去吃假货呀？  ...

我是自从改回喝原味可乐后变瘦了。。。。
不过为了牙齿，碳酸饮料不要喝

singboy

蚝姐 发表于 2015-3-19 16:16
我觉得意思就在中间一行

原来喝糖类东东，身体是会分辨的，给你自己饱的感觉，不是运动消耗掉，不然就累 ...

原文确实说得不太清楚，原文作者只是强调了无糖饮料跟腰围之间的联系，但至于无糖饮料到底是如何引起发胖的，就没有具体说明了。
我觉得你理解是有道理的：
一个是甜味素不能被人体吸收，不能让人感觉“饱”了，需要消耗或者锻炼了。所以喝了无糖饮料之后吃其他东西也没有节制，导致肥胖。
二是可能人造甜味剂本身对人体有不好的影响，像文中后面举的一个研究说的那样。

hairbei

其实问题是，吃喝无糖无脂低脂的一般都是吃喝没有节制的人。除非喝白水，否则没截止吃喝肯定大胖子

maggiezhu99

天哪， 我一直在喝， 我喜欢可乐， 特别是夏天， 大汗淋漓后， 而且一直在喝无糖， 以为好一点。。。。。

economist

Diet 和coke zero超级难喝

大牛哥

economist 发表于 2015-3-19 16:50
Diet 和coke zero超级难喝

那你试试pepsi max，保证你爱diet和zero一辈子

economist

大牛哥 发表于 2015-3-19 16:51
那你试试pepsi max，保证你爱diet和zero一辈子

试过，一样难喝。

索小小

rockbox 发表于 2015-3-19 15:18
可乐要喝就喝最原味的，无糖是自欺欺人，还不好喝，少喝点就是了。

严重同意。一个礼拜一两罐就够了

economist

话说我以前一个同事，据说有糖尿病的，每天一罐zero，雷打不动啊。

大牛哥

economist 发表于 2015-3-19 16:52
试过，一样难喝。

一看你就不是可乐爱好者

可口可乐系列的口味是原创的、独特的、最好的、完美的。。。

pepsi系列是模仿的、山寨的、次品的、廉价的。。。

全世界各地，只有中国pepsi系列比coke系列卖得更好、更赚钱。