保持健康轨道的小贴士

yappariY

许多专家认为从健身方面来说，一个聪明长远的策略远远有效过一时的意志力。

健身教练Marta Montenegro：不管你做哪种运动，只有坚持一段时间才可以看到结果。但是有70%的澳洲人要么很少做运动，要么就是一个礼拜少于三次的运动。下面的小贴士就是帮助你变成健身房小老鼠。

慢而稳定：

Kristen James：忘记“要么做激烈的运动，要么就回家”的理论。如果在一开始，就疯狂的运动，那么很有可能会弄伤自己。James建议建立一个小小的目标，然后写下一个合理的达标时间。把大的目标变小，那么就会很好控制，而且容易维持更长的时间。

做你喜欢做的事情

James:做你喜欢的，喜欢你做的。当我们提及动机，自觉自动是最好的动机。如果你喜欢踩单车，那么就参加单车课。不要强迫自己做不喜欢的运动。Medicine and Science in Sports and Exercise的研究表示，你越擅长一项运动，你就越有动力去经常做这项运动。

认识你的借口

如果你能够诚实的告诉自己，为什么不愿运动，那么你就会去设计一些简单的战略去防止这件事情发生。

如果你不是早起的人，那么就尝试在中午或者晚上做运动。

如果你是每天下班后就回家坐在沙发上，完全不理在车里甚至放在办公室的健身包，那么你可以试着全天做小小的运动。这里走走，那里走走。

制定计划

把健身变成你的习惯，那么久而久之就会变成你日常生活的一部分，你会每天想也不想的就去做这个运动。诚实的问自己，什么时候可以去健身房。然后找到最方便的社区健身房，当然别忘了随时要要带健身衣.

改变你的形象

在最近的100个女生的调查表示，对自己身材越不满意的人，越忌讳运动。相反，如果你想象自己是个爱运动的人，那么你就会把这件事情变成是自己的生活方式。

告诉自己，是个狂爱运动的人，然后去实施，那么有一天你就会变成这样的人。

增加交际

Dominican University of California: 和朋友分享每个礼拜的目标和计划，会使你的成功率增加33%。在Facebook上发表自己的健身进度，会让你很诚实的面对自己。当你不按照计划的时候，你会觉得不好意思.

你不需要告诉别人你的体重，不需要发表减肥前的照片，只要告诉别人你积极的一面，比方说你是怎样比上次跑快30秒。我们需要这些虚拟的表扬。

打扮

想变瘦，那么就穿的漂亮一点。买些好看的瑜伽裤，漂亮的运动衣和舒适的跑鞋。这样可以让你变得自信或者可以表现自己。相反的宽大的运动衣会让你觉得又老土，而且也不合身。

准备奖赏（和惩罚）

当你完成了计划的运动次数，就奖励自己，比如按摩或者你看中很久的名牌包。

Source： http://www.theage.com.au/lifesty ... 20130130-2dlfm.html

action

不做不喜欢的运动很有道理

ferndale

感谢分享！

yappariY

谢谢斑竹和同学们的各种鼓励，祝大家蛇年健康快乐。

不过大过年的我又发健身，又发减肥的好像有点煞风景。(monkey11)

caosj037

帮顶

cctvwc1

正所谓管住嘴迈开腿，贵在持之以恒

yappariY

cctvwc1 发表于 2013-2-11 15:27
正所谓管住嘴迈开腿，贵在持之以恒

是的呢，有点这样的意思，积少成多吧。

娜椒妹

红杉

tdbrothers

坚持不懈很困难

daniello

难

雄鹰展翅

没有伴，很难坚持的

sophiahy

管住嘴迈开腿0.0

小象

赞一个

格美

看上最后一句。


就我家亲戚朋友，活的长的，身体好的，确实是生活习惯健康的。

megar

yappariY

谢谢各位帅哥美女的支持，妹妹在这给你们拜谢了。(monkey33)

9112001

谢谢，收藏！

Helenmark

lemonteawithice

难喔

auglass

多谢拉

lostmyway

有道理不是一点点！！！！