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[养生保健] 三个月，自己的蜕变，真的不容易，真的很高兴 [复制链接]

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-8-11 19:46 |显示全部楼层

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3个月前，胆固醇，甘油三酯一系列指标到了历史的高点。GP意见，3个月以后复查，下不来就要吃药。3个月的调整饮食和积极的锻炼，最后的结果在今天揭晓。接下来还是要继续加油

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mdlp

金靴族

发表于 2016-8-11 20:58 |显示全部楼层

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lz血糖还是偏高一点点啊

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KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-8-11 20:59 |显示全部楼层

mdlp 发表于 2016-8-11 19:58
lz血糖还是偏高一点点啊

恩，对的。继续监控。看单子仔细的，赞

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miaowu

皮靴族

发表于 2016-8-11 21:05 |显示全部楼层

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well done

privateercn

银靴族

发表于 2016-8-11 21:16 |显示全部楼层

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obz

金靴族

发表于 2016-8-11 22:05 |显示全部楼层

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well done

mdlp

金靴族

发表于 2016-8-11 22:15 |显示全部楼层

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KDS摩斯狗发表于 2016-8-11 19:59
恩，对的。继续监控。看单子仔细的，赞

宽带山的啊。。。握个手

这个id以前挺有名的啊

小仙女

皮靴族

发表于 2016-8-11 22:23 |显示全部楼层

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可以介绍一下具体经验吗？具体三餐吃的啥？又是怎么锻炼的？

cdfei

白金靴族

发表于 2016-8-11 22:31 |显示全部楼层

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恭喜恭喜

伐木者

铜靴族

发表于 2016-8-11 22:54 |显示全部楼层

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很棒，坚持健康的生活方式。

coolyn

银靴族

发表于 2016-8-11 22:58 |显示全部楼层

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请问LZ如何饮食调整的？

lancy

皮靴族

发表于 2016-8-12 00:30 |显示全部楼层

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小仙女发表于 2016-8-11 21:23
可以介绍一下具体经验吗？具体三餐吃的啥？又是怎么锻炼的？

同问

landwhelen

银靴族

发表于 2016-8-12 09:55 |显示全部楼层

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怎么做到的呢？

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-8-12 17:45 |显示全部楼层

mdlp 发表于 2016-8-11 21:15
宽带山的啊。。。握个手
这个id以前挺有名的啊

呵呵，新足迹上好多宽带山的土匪哈

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-8-12 17:51 |显示全部楼层

lancy 发表于 2016-8-11 23:30
同问

大家有兴趣，互相交流一下

我可以写一写主要吃的原材料，大家参考一下

Rolled oats，超级好的东西，便宜而且健康
葡萄干，半根香蕉，脱脂牛奶，微波炉3分钟。吃掉。早饭

中晚饭，主食尽量用豆类或者糙米代替。或者一半一半也可以。荤菜尽量用鸡胸肉，吞拿鱼罐头（清水）替代。其他能吃吗？能吃，尽量少。蔬菜大量但是少油少盐。

超市有卖一种土耳其面包，我有一段时间的中饭就是一个土耳其面包+coles 4叶色拉半份+半份小番茄+半颗牛油果+苹果醋和橄榄油

上下午各一份加餐，可以是一根香蕉，或者脱脂或者低脂酸奶

7分吃，3分运动

1天至少1万步，适当加一些无氧训练。这个手机上有很多app，我现在用的为了避免广告，就不说了