能不能用打坐更好的放松自己

susanwu

【【人生哲理分享】《黄帝内经》闭目养生的13种经典方法，看完顿悟，永久收藏】http://m.toutiaocdn.com/group/65 ... mpaign=client_share

说起打坐，LZ本人是个门外汉，但就是上面的这篇文章让我顿生想尝试的冲动，随后又在网上看了不少相关文章，越发觉得此时不做，更待何时？
为了不给自己造成太大压力，所以刚开始时，只想闭目养神，看看能否静下心来，确实很难，难就难在思維不受控制的信马由缰，但又执拗地认为不应借助外界因素，诸如放舒缓音乐，或心中默念个什么，只想锻炼一下自我调节能力，哪怕是几分钟也好，试验就这样开始了。
闭目养神总要有个姿势吧，如果说你找个特别舒服的半躺如美人榻，平躺如day bed，的确身体放松了，但精神更不容易放松，短暂的舒适一会儿就被辗转反侧或迷迷糊糊取代了，因此，打坐就自然而然地成了首选的姿势。
说到目标嘛，短期只想延长打坐时间，至于最终能达到坐多久，不想设定，害怕太具体自己把自己吓回去了，半途而废。
如果有这方面兴趣的网友，欢迎传授经验和感受

forestwood

沙发

forestwood

做桩是怎么回事？具体应该怎么做呢？

susanwu

forestwood 发表于 2018-1-27 12:59
做桩是怎么回事？具体应该怎么做呢？

这个不清楚，站桩只在电影里见过，是不是练武术的基本功？

上书房行走

站桩，打坐，最好都是找一个有经验的老师指导。

henry.houfeng

难道不是平躺更放松？
打坐久了静脉曲张，血栓

Ger

上书房行走 发表于 2018-1-27 13:11
站桩，打坐，最好都是找一个有经验的老师指导。

双盘打坐半小时试试

tingnishuo

推荐楼主看看这个视频：

sally00dai

如果仅仅只是想放松自己，冥想就可以了。图书馆有很多碟子，借来跟着引导词练就是了。你如果是在墨尔本，Cancer Council Victoria的商店里有卖那种冥想音乐和引导的DVD。

如果是想强身健体，治疗疾病，那么中式的打坐站桩效果是很好的，不过前提是要长期坚持，每天都保证一定的练功时间。我周围练打坐站桩的人，10个里面大概只有1个能坚持下来，大多数人都坚持不下来。所以如果你觉得自己不是一个能长期坚持做一件事的人，那么打坐站桩可能不适合你。

susanwu

tingnishuo 发表于 2018-1-27 13:58
推荐楼主看看这个视频：

多谢层主推荐，正在看

sally00dai

forestwood 发表于 2018-1-27 12:59
做桩是怎么回事？具体应该怎么做呢？

不是做桩是站桩。站桩对失眠的作用很好，但是需要长期坚持。你可以Google一下于永年教授的论站桩的医疗作用。他的站桩的书可以看看。

魔力茉莉

瑜伽、太极、站桩和冥想，本质上都是练气，调整呼吸，排除胡思乱想，心神定下来了，自然得到休息和放松。

susanwu

魔力茉莉 发表于 2018-1-30 13:42
瑜伽、太极、站桩和冥想，本质上都是练气，调整呼吸，排除胡思乱想，心神定下来了，自然得到休息和放松。 ...

越来越觉得心平气和的状态是最好的，如何做到，从练习理气开始，会用呼吸来调节，看似简单，其实不练习，很难理解和体会到

魔力茉莉

susanwu 发表于 2018-1-30 14:14
越来越觉得心平气和的状态是最好的，如何做到，从练习理气开始，会用呼吸来调节，看似简单，其实不练习， ...

没错，心平气和的人一般都长寿。

susanwu

魔力茉莉 发表于 2018-1-30 14:15
没错，心平气和的人一般都长寿。

现代生活，有各种锻炼方式，运动健身不是每个人都适合，而且能坚持多久很难保障，但这种静心理气的方式却比较容易坚持

魔力茉莉

susanwu 发表于 2018-1-30 14:20
现代生活，有各种锻炼方式，运动健身不是每个人都适合，而且能坚持多久很难保障，但这种静心理气的方式却 ...

有多少人表面看起来若无其事，心里早就翻江倒海了——这些都特别耗人的心血。

运动也是有讲究的，本来汗为心之液，对于健康的人来说，微微出汗就够了。

susanwu

魔力茉莉 发表于 2018-1-30 14:29
有多少人表面看起来若无其事，心里早就翻江倒海了——这些都特别耗人的心血。

运动也是有讲究的，本来汗 ...

是的，说不上太大的道理，但万物生存都有一个适宜的条件，人更是如此，运动固然能让人新陈代谢加快，但这样做是人体本身最适宜的生存方式吗？还是平和状态下更有利人体各系统的协调运作呢？我更倾向后者

魔力茉莉

susanwu 发表于 2018-1-30 14:38
是的，说不上太大的道理，但万物生存都有一个适宜的条件，人更是如此，运动固然能让人新陈代谢加快，但这 ...

是的，每个人的基因也不一样——也就是内经所讲的“先天”。所以，标准化的健身目标对于身体素质参差不齐的大众来讲是危险的，比如跑马拉松比赛。

孤独马夫

有的人入定快，大多数人入定比较难。

susanwu

魔力茉莉 发表于 2018-1-30 14:49
是的，每个人的基因也不一样——也就是内经所讲的“先天”。所以，标准化的健身目标对于身体素质参差不齐 ...

有些锻炼方式真不能盲从，简单说爬楼梯，后来认定最伤膝盖，极限运动就更不用说了，人体各个器官老化程度也不是同步进行的，运动不当，反而给衰弱的器官增加风险，防患未然更合理

susanwu

孤独马夫 发表于 2018-1-30 14:59
有的人入定快，大多数人入定比较难。

因人而异，除了睡眠以外，人能主动让身心处于和顺状态下的时间屈指可数，甚至有些人根本没有这样的时间

魔力茉莉

孤独马夫 发表于 2018-1-30 14:59
有的人入定快，大多数人入定比较难。

羡慕入定快的人，感觉一秒钟能脱离世俗心烦。

孤独马夫

susanwu 发表于 2018-1-30 15:13
因人而异，除了睡眠以外，人能主动让身心处于和顺状态下的时间屈指可数，甚至有些人根本没有这样的时间 ...

我几乎做不到这点，完全没有信心。

susanwu

孤独马夫 发表于 2018-1-30 15:21
我几乎做不到这点，完全没有信心。

別给自己太大压力，非要做到如何如何程度，只要想到这样做能对身心有好处，刚开始哪怕只能几分钟也是成绩。
一想到周围那么多人焦虑，不想被影响，从我做起吧，哪怕片刻宁静，也是宁静

孤独马夫

susanwu 发表于 2018-1-30 15:32
別给自己太大压力，非要做到如何如何程度，只要想到这样做能对身心有好处，刚开始哪怕只能几分钟也是成绩 ...

嗯嗯，找机会试试看

ccn

这个没什么科学根据的

babymonkey

首先环境要舒适，放点轻音乐和轻柔的熏香慢慢放松自己
内环境不平静至少先让外环境舒缓起来引导自己

susanwu

babymonkey 发表于 2018-1-30 15:46
首先环境要舒适，放点轻音乐和轻柔的熏香慢慢放松自己
内环境不平静至少先让外环境舒缓起来引导自己 ...

环境条件不难达到，室内和能面对后院绿荫荫的有棚的地方都可以，静下来真的很舒服

yanqishui32

我是按摩椅调到0重力，10分钟内肯定睡着，而且属于深度睡眠，睡20分钟等于好几个小时，很舒服。

打坐的话，还没有试过......

susanwu

yanqishui32 发表于 2018-1-30 16:29
我是按摩椅调到0重力，10分钟内肯定睡着，而且属于深度睡眠，睡20分钟等于好几个小时，很舒服。

打坐的话 ...

睡眠是最重要的休息方式，打坐冥想是除了睡眠以外，一种自我调节模式，注重气息的平稳均匀