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[养生保健] 荷尔蒙下降，睡眠质量不佳，用什么保健品推荐？谢谢 [复制链接]

confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 11:05 |显示全部楼层

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RT，感觉今年开始睡眠质量明显下降。。很难深睡，大家有什么好东东推荐下么？加分感谢

confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 11:11 |显示全部楼层

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UP 比如什么东东可以在CHEMIST 买到？

ivy_cn

金靴族

发表于 2019-10-15 12:26 来自手机 |显示全部楼层

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褪黑素，泡脚，换个床垫枕头什么的。。。

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letbe

金靴族

发表于 2019-10-15 12:28 来自手机 |显示全部楼层

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先查一下是否打呼噜？

angelashu

金靴族

发表于 2019-10-15 12:34 |显示全部楼层

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楼主是男还是女啊，不说清楚大家怎么有的放矢？

letbe

金靴族

发表于 2019-10-15 12:48 来自手机 |显示全部楼层

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找GP，做个睡眠测试

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confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 13:04 |显示全部楼层

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ivy_cn 发表于 2019-10-15 12:26
褪黑素，泡脚，换个床垫枕头什么的。。。

请问褪黑素是什么？一种保健品么？

confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 13:05 |显示全部楼层

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angelashu 发表于 2019-10-15 12:34
楼主是男还是女啊，不说清楚大家怎么有的放矢？

女 40岁谢谢

马到成功

白金靴族

发表于 2019-10-15 13:08 |显示全部楼层

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多运动，累了自然就睡眠好了

confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 14:10 |显示全部楼层

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马到成功发表于 2019-10-15 13:08
多运动，累了自然就睡眠好了

艾玛。。。。这位真相了，我就是缺乏运动，但就由于睡眠不足引起每天人都感觉身体疲劳，怎么运动

c8133594

木屐族

发表于 2019-10-15 14:32 |显示全部楼层

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Exercise more when Sun shine probably help more, Melatonin may help but not likely for most of the cases

https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-bad-night
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-natural-sleep-remedies
https://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-sleep-foods

马到成功

白金靴族

发表于 2019-10-15 14:41 |显示全部楼层

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confucious 发表于 2019-10-15 14:10
艾玛。。。。这位真相了，我就是缺乏运动，但就由于睡眠不足引起每天人都感觉身体疲劳，怎么运动 ...

每天出去步行5公里

confucious

木屐族

发表于 2019-10-15 14:49 |显示全部楼层

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悉尼这边到处卖那个NUSKIN...可信么

远水古韵

布鞋族

发表于 2019-10-15 14:53 |显示全部楼层

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Swiss有个助眠的，但是感觉没什么用。睡眠质量不佳还是白天不够累。。

hereIam

木屐族

发表于 2019-10-15 15:13 |显示全部楼层

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confucious 发表于 2019-10-15 14:10
艾玛。。。。这位真相了，我就是缺乏运动，但就由于睡眠不足引起每天人都感觉身体疲劳，怎么运动 ...

moderate exercise, not strenuous exercise

such as brisk walk for 1 ~ 2 hours

butterfly567

银靴族

发表于 2019-10-15 22:25 |显示全部楼层

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Swisse relax & sleep 对我有用，瓶子上写服用两片，我半片就够了，半夜哄睡宝宝三小时还能继续睡全靠它了

astina

管理员

发表于 2019-10-15 22:36 |显示全部楼层

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肯定要运动啊。不用剧烈运动，快走半小时要出汗的那种试试

DaOcean

光脚族

发表于 2019-10-16 01:19 来自手机 |显示全部楼层

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还是得多动，swiss那个之前给妈妈买她说还可以，后来她天天去公园运动就不怎么吃了

linacheng

白金靴族

发表于 2019-10-16 01:39 来自手机 |显示全部楼层

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褪黑素有用

Fanny1989

木屐族

发表于 2019-10-16 03:03 |显示全部楼层

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linacheng 发表于 2019-10-16 01:39
褪黑素有用

请问褪黑素英文名，要医生开处方吗？谢谢！

Jaylon

银靴族

发表于 2019-10-16 04:18 |显示全部楼层

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我妈住院我天天白天在医院照顾累的半死，晚上睡眠好极了，还是不够累，多运动，或者做清洁工去

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superdigua

钻石靴族

发表于 2019-10-16 05:34 |显示全部楼层

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野路子治失眠 - 安全免费简单速效

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... ead&tid=1538563

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confucious

木屐族

发表于 2019-10-16 07:47 |显示全部楼层

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远水古韵发表于 2019-10-15 14:53
Swiss有个助眠的，但是感觉没什么用。睡眠质量不佳还是白天不够累。。

SWISSE, HEALTHCARE 都有助眠的，没用至少对我没有用

confucious

木屐族

发表于 2019-10-16 07:49 |显示全部楼层

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astina 发表于 2019-10-15 22:36
肯定要运动啊。不用剧烈运动，快走半小时要出汗的那种试试

谢谢啊我是运动量不够。。。。。今天分分回来了，给各位一一加上

astina

管理员

发表于 2019-10-16 10:31 |显示全部楼层

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confucious 发表于 2019-10-16 07:49
谢谢啊我是运动量不够。。。。。今天分分回来了，给各位一一加上

我以前是神经衰弱患者，但是运动以后睡眠质量已经好于average了

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于无声处听惊雷

linacheng

白金靴族

发表于 2019-10-16 12:01 来自手机 |显示全部楼层

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Fanny1989 发表于 2019-10-16 03:03
请问褪黑素英文名，要医生开处方吗？谢谢！

Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。

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猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2019-10-16 12:58 |显示全部楼层

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查一下是哪种荷尔蒙下降

confucious

木屐族

发表于 2019-10-16 13:00 |显示全部楼层

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猫儿不笨发表于 2019-10-16 12:58
查一下是哪种荷尔蒙下降

GP能查么?

confucious

木屐族

发表于 2019-10-16 13:02 |显示全部楼层

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astina 发表于 2019-10-16 10:31
我以前是神经衰弱患者，但是运动以后睡眠质量已经好于average了

请问你每天的运动量在多少？比如平均每天快走多少米？或者慢跑多少路？谢谢

idlepoison

金靴族

发表于 2019-10-16 13:03 来自手机 |显示全部楼层

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运动

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