如何将胆固醇降下来

tasy

前年验血，胆固醇指标稍高，立马坚持运动，大量青菜水果坚果，少食肉，基本上不吃加工类食物。一直体瘦。
去年和今年指标不减反增。实在找不更好的办法了。
有成功降下胆固醇的请分享一下经验。谢谢。

sunmorning

有些是遗传的

tasy

sunmorning 发表于 2020-6-2 14:22
有些是遗传的

谢谢答复。
父母兄妹都没这问题喔。

出来气人

网上去订红曲， Red Yeast Rice. 天天吃保证1个月降下来。
配合天天喝普洱熟茶即可。

mygorilla

可以让GP开药， 降下来就可以了

wayne_fan

我也是胆固醇高， 平时运动很多，身材保持的也很好，查出来6。3有点高， 后来就干脆吃素了，都是蔬菜，少油少盐，三个月后降到了4.x，效果很明显， 但是不好保持，我以前也吃的很健康，基本肉一直都很少吃的，我觉得还是与家族遗传有关

出来气人

mygorilla 发表于 2020-6-2 14:43
可以让GP开药， 降下来就可以了

GP一般会开LIPITOR， 但是副作用很大，尤其是伤肾，也可能会影响肝功能，要小心服药。

wayne_fan

出来气人 发表于 2020-6-2 14:42
网上去订红曲， Red Yeast Rice. 天天吃保证1个月降下来。
配合天天喝普洱熟茶即可。 ...

这个red yeast rice没有听过，打算试一试。普洱茶喝了好不好睡不好觉

出来气人

wayne_fan 发表于 2020-6-2 14:54
这个red yeast rice没有听过，打算试一试。普洱茶喝了好不好睡不好觉

普洱生茶会影响睡眠，熟茶不会， 但生茶好喝，熟茶味道不如生茶清香。

zcwhy

同问，gp说比较难，亚洲人都这样。

linacheng

亞洲人體質多是高膽固醇，無解

猫儿不笨

你描述的食物改变照理应该会有所改善胆固醇
胆固醇更重要的还看好坏胆固醇的比例，好的不怕高

猫儿不笨

出来气人 发表于 2020-6-2 14:53
GP一般会开LIPITOR， 但是副作用很大，尤其是伤肾，也可能会影响肝功能，要小心服药。 ...

Lipitor不伤肾，别气人

xming

有一种说法是胆固醇高得癌症几率低。算是安慰一下。

呆呆呆

出来气人 发表于 2020-6-2 14:56
普洱生茶会影响睡眠，熟茶不会， 但生茶好喝，熟茶味道不如生茶清香。

请问哪个牌子的red yeast rice好？是买片剂还是真正的rice？

马马杜

多吃含有丰富膳食纤维的食物

tasy

出来气人 发表于 2020-6-2 14:42
网上去订红曲， Red Yeast Rice. 天天吃保证1个月降下来。
配合天天喝普洱熟茶即可。 ...

谢谢回复。
红曲米沒吃过，打算试试。
普洱茶喝了睡不了，请问怎么区分生熟呢？是直接问店铺吗？
平时有喝不含咖啡因的黑茶，超市买的。

tasy

wayne_fan 发表于 2020-6-2 14:52
我也是胆固醇高， 平时运动很多，身材保持的也很好，查出来6。3有点高， 后来就干脆吃素了，都是蔬菜，少油 ...

谢谢答复。
我平时蔬果基本上都是酌水烫熟吃。
我其实比较瘦了，如果完全不吃肉觉得挺虛的。
现在每天只吃一餐肉，大概半个巴掌大。多数吃鱼。

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 15:03
你描述的食物改变照理应该会有所改善胆固醇
胆固醇更重要的还看好坏胆固醇的比例，好的不怕高 ...

是坏的胆固醇高

一心一意

俺的LDL胆固醇最近也有点高，正在食控

根据医生的建议和网上的搜索，目前改喝light milk和低脂酸奶，少吃红肉不吃动物内脏，不吃香肠，早餐尽量吃高纤维的食物，希望几个月后能降下来

tasy

一心一意 发表于 2020-6-2 16:55
俺的LDL胆固醇最近也有点高，正在食控

根据医生的建议和网上的搜索，目前改喝light milk和低脂酸奶，少吃 ...

我因为乳糖不耐受，不能喝牛奶，酸奶每周两次，红肉及加工过食物不碰，大量蔬果水果，每天运动。
这样持续了两年，指标还是升。
可能真的是基因性的胆固醇高了。

安之麻麻

连着好多年体检，都是低血糖低血压高血脂。也是醉了。吃东西做不到避开荤腥，就是喝茶和运动。

实在高了，医生就会让吃药。

wayne_fan

现在吃东西都是一定要看label的，几乎不去外面吃饭， 和老婆去吃火锅就烫几苗青菜

selinagys

同事饮食健康，多数时候吃蔬菜色拉，胆固醇高了后医生说少吃白面包

ellesky133

个人一点经验分享；3年前查出坏胆固醇偏高，瘦型人；医生建议禁奶；起士；肥肉和巧克力；结果也没怎么听医生的话，年年查胆固醇指数没变；去年早餐改中餐为西式-开水冲泡杂合麦片；今年检查坏胆固醇降低；看来中餐不利于胆固醇

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 17:04
我因为乳糖不耐受，不能喝牛奶，酸奶每周两次，红肉及加工过食物不碰，大量蔬果水果，每天运动。
这样持 ...

那就按医嘱，若有心血管疾病家族史，服药控制

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 17:04
我因为乳糖不耐受，不能喝牛奶，酸奶每周两次，红肉及加工过食物不碰，大量蔬果水果，每天运动。
这样持 ...

见到一位94岁思维敏捷老者，一问才知道，他是位退休心血管病专家，原来专攻高胆固醇血症，他的2本书是心血管专家案头参考书。他几十年来一直靠药物和饮食把总胆固醇控制在3以下，他认为这是他维持健康的根本

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 19:56
见到一位94岁思维敏捷老者，一问才知道，他是位退休心血管病专家，原来专攻高胆固醇血症，他的2本书是心 ...

长期食物控制肯定沒错，就是需要毅力。
药物控制的话，如果必须的还是要吃。只是担心长期吃会有副作用。

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:04
长期食物控制肯定沒错，就是需要毅力。
药物控制的话，如果必须的还是要吃。只是担心长期吃会有副作用。 ...

有否副作用，看人。跟服用时间长短无关
绝大多数人不会有副作用
试用2个月后验血，就知道有否副作用，药物效果如何。验血前不停药

认识一位老兄，得过2次心肌梗死，服他丁类药有副作用，但心血管专家还让他继续服药。因为不服的话他随时走人。还有，副作用也没啥大不了，他就有点肌肉不适

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:04
长期食物控制肯定沒错，就是需要毅力。
药物控制的话，如果必须的还是要吃。只是担心长期吃会有副作用。 ...

有的人就是光吃草，坏胆固醇也极高，基因关系
若属这种人，不得不服药