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[健身塑形] 我的小小减肥经 [复制链接]

皮靴族

发表于 2006-12-7 14:55 |显示全部楼层

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最近参加了公司的减肥比赛，共10周，还有10天结束，我到目前为止减掉了4.9kg，暂时排在第三，很有机会赢得大奖。以下是我的一点点经验，同大家分享，同时向大家请教如何在最后10天最大限度的减轻体重的良方。
1.蛋白质和碳水化合物分开吃。比如中午吃饭和蔬菜的话，就不吃鱼和肉；晚上吃鱼和肉的话，就不吃饭。
2.慢慢吃。
3.饭后出去走走，特别是晚饭后。
4.用甜食（比如糖或水果）当零食，不用碳水化合物当零食。（我发现我平时的饥饿感是假象，是低血糖引起的。）

求10天最大限度的减轻体重的良方。一定加分感谢！

19/12/2006
刚刚完成最后称重，10周总共减了7kg！感谢帮我出谋划策的桐子们！

22/12/2006
刚刚颁奖结束，我获得了百分比冠军！公斤数亚军！拿到$190奖金！谢谢大家。

[ 本帖最后由 CC 于 2007-1-6 16:44 编辑 ]

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JasonLiu@Au	+ 2	精神可嘉, 预祝成功. PS: 明日公司年 ...
astina	+ 5
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我爱猫

白金靴族

发表于 2006-12-7 14:57 |显示全部楼层

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第一条很对, 但是我老是做不到...

另类老年 该用户已被删除

发表于 2006-12-7 14:58 |显示全部楼层

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偶一个月掉5斤的秘方是晚餐不吃主食，以蔬菜色拉为主，喝汤，吃肉+烦心事。

皮靴族

发表于 2006-12-7 15:02 |显示全部楼层

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最后冲刺阶段是不是该排水？怎么排水呢？

我爱猫

白金靴族

发表于 2006-12-7 15:07 |显示全部楼层

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多和咖啡/茶? 利尿?

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我爱猫

白金靴族

发表于 2006-12-7 15:10 |显示全部楼层

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我去年牙痛, 喝了2个星期的稀饭, 掉了5KG

baolqun

银靴族

发表于 2006-12-7 15:12 |显示全部楼层

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我有个同学整牙,一套做下来轻了10几斤

我爱猫

白金靴族

发表于 2006-12-7 15:17 |显示全部楼层

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看来牙口不好肯定瘦了..

花生

钻石靴族

发表于 2006-12-7 15:21 |显示全部楼层

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减肥一定要运动，否则之后还是会长回的。

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astina

管理员

发表于 2006-12-7 16:04 |显示全部楼层

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公司还有这种活动啊,真好

我还想掉2-3公斤,可是怎么也不肯走了

臭豆

木屐族

发表于 2006-12-7 16:33 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2006-12-7 15:04 发表
公司还有这种活动啊,真好

我还想掉2-3公斤,可是怎么也不肯走了

我想再加2-3公斤，但是好难，我们互补一下

只要你快乐!

月亮

水晶靴族

发表于 2006-12-7 16:41 |显示全部楼层

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我最近刚看了一篇报道，说不吃早饭是最能减肥的（当然中午还是吃那么多，不能猛吃）。

astina

管理员

发表于 2006-12-7 16:46 |显示全部楼层

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不吃早饭岂不是很不健康?

月亮

水晶靴族

发表于 2006-12-7 16:49 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2006-12-7 15:46 发表
不吃早饭岂不是很不健康?

说现在没有真正的科学依据表明吃早饭对身体好，但是吃早饭的人比不吃早饭的人有更容易变胖。

astina

管理员

发表于 2006-12-7 16:50 |显示全部楼层

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晕,算了,我还是吃早饭吧

horseanddragon

银靴族

发表于 2006-12-7 16:51 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2006-12-7 15:46 发表
不吃早饭岂不是很不健康?

我已经7、8年没吃过早饭了
骄傲d遁去

飞行

银靴族

发表于 2006-12-7 16:52 |显示全部楼层

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偶是从来不吃早饭的，但是偶吃消夜。。。

月亮

水晶靴族

发表于 2006-12-7 16:53 |显示全部楼层

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我也是，基本吃的饱饱的才去睡觉，所以第二天早上也不太饿。

astina

管理员

发表于 2006-12-7 16:53 |显示全部楼层

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原帖由 午夜飞行 于 2006-12-7 15:52 发表
偶是从来不吃早饭的，但是偶吃消夜。。。

瘦人不许出来炫耀!

astina

管理员

发表于 2006-12-7 16:54 |显示全部楼层

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原帖由 horseanddragon 于 2006-12-7 15:51 发表

我已经7、8年没吃过早饭了
骄傲d遁去

发福了,飘不动了?

飞行

银靴族

发表于 2006-12-7 16:57 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2006-12-7 15:53 发表

瘦人不许出来炫耀!

:si132....遁遁遁。。。。

飞行

银靴族

发表于 2006-12-7 16:58 |显示全部楼层

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原帖由月亮于 2006-12-7 15:53 发表
我也是，基本吃的饱饱的才去睡觉，所以第二天早上也不太饿。

是哦，按理说这样是最容易胖的。。。

baolqun

银靴族

发表于 2006-12-7 16:58 |显示全部楼层

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我除了周末都不吃早饭

月亮

水晶靴族

发表于 2006-12-7 16:59 |显示全部楼层

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原帖由 午夜飞行 于 2006-12-7 15:58 发表

是哦，按理说这样是最容易胖的。。。

我熬夜，可能刚好抵消了

月亮

水晶靴族

发表于 2006-12-7 17:00 |显示全部楼层

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原帖由 baolqun 于 2006-12-7 15:58 发表
我除了周末都不吃早饭

我周末基本早中饭一起吃了

astina

管理员

发表于 2006-12-7 17:00 |显示全部楼层

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原帖由月亮于 2006-12-7 15:59 发表

我熬夜，可能刚好抵消了

又是一个炫耀的瘦人

飞行

银靴族

发表于 2006-12-7 17:03 |显示全部楼层

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原帖由月亮于 2006-12-7 15:59 发表

我熬夜，可能刚好抵消了

我也是老熬夜的。。。

短腿小鳄鱼

银靴族

发表于 2006-12-7 17:10 |显示全部楼层

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我觉得锻炼身体是王道。现在天气这么得好，每天晚饭后出去走走跑跑，应该对减肥也有效果吧！

花生

钻石靴族

发表于 2006-12-7 17:17 |显示全部楼层

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原帖由 短腿小鳄鱼 于 2006-12-7 16:10 发表
我觉得锻炼身体是王道。现在天气这么得好，每天晚饭后出去走走跑跑，应该对减肥也有效果吧！

，减肥之道在于运动与控制饮食，各位jjmm 们不要把身体弄坏啊

黑黑

铜靴族

发表于 2006-12-7 17:18 |显示全部楼层

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提气收腹是王道

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