~~~~~~失眠， 入睡困难， 睡眠质量不好的同学们都进来聊聊吧~~~~~~~

shanner1211

这是我之前的帖子
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=792040

也不知道咋的， 忽然间就睡不着觉了， 半个月前还睡不醒， 睡不够呢。 现在怎么就变成这样了呢？？

我现在的情况是，每晚10点就开始睡觉， 直到2点都是清醒的， 2点后会迷迷糊糊的睡着， 但也就两个小时， 到4点就醒了， 趁着困劲又迷糊过去再到6点， 就再睡不着了。 有的时候我都不知道自己到底2-6点睡着了没有， 估计睡得很浅，半睡半醒的， 但醒了以后会回忆起来做的梦， 所以我猜应该算是睡着了吧。

奇怪的是， 这样的情况已经持续1个星期了， 但是我白天还是很清醒， 还算精神， 貌似比之前睡不够的时候还要精神 ， 半个月前， 经常觉得困， 晚上睡8个小时， 白天哈欠连天想睡觉， 现在睡不好， 反而白天精神了。这是为神马？？啊啊？？

泡脚， 跑步， 牛奶。。。。。都试过了， 感觉作用不大

swiss的sleep也吃了， 每晚吃一片， 也没有特别的感觉， 难道应该再加一片？

医生给开了安眠药， 我吃了两次， 感觉作用不是很大， 吃完一个小时还清醒着， 后来睡着了也就两个小时又醒了， 不敢吃两片， 怕太strong， 对身体不好

现在想去看看中医， 不知道靠谱不， 有失眠看过中医的同学么？介绍下经验呗

~~~~~~~更新~~~~~~
两个星期了， 没睡过一个完整觉， 真郁闷啊
前天晚上算好的， 断断续续的睡了5个小时， 昨晚又不行了， 也就睡了1个多小时， 安眠药不敢再吃了， 每晚都吃一片swiss sleep, 但是感觉作用不大。
今晚打算试试酸枣仁， 从中药店买的酸枣仁， 打算炒炒打成粉， 冲水喝， 不知道有人试过么？

sydneyweather

有时候是这样的，很怪，睡得好的时候，早早就想睡了，等到睡不着的时候，越想好好睡，越睡不好。

kirontor

想问楼主，白天都干啥啊？

正常人都是 朝9晚5 的工作时间。

lazyvictor

这是心里有事的节奏吗

推荐lz试试body shop的deep sleep，或许可以奏效的

xiva

LZ 我觉得首先
1。医生开的药让你吃几片就吃几片，不要自行减少，而且要按时吃。仔细看说明，如果吃了两个小时才起效，那么你吃了一个小时还清醒不是正常的么
2。我个人是对中医废医验药理论的支持者，当然我知道很多人跟我不一样。这个无需谁说服谁。我只想警告你一下很多中药没有经过药理毒理试验，对肝、肾的损伤很大。具体案例你google就应该能知道很多。如果是按摩针灸之类，有可能有一些作用。吃进去的东西要特别小心。

shanner1211

sydneyweather 发表于 2013-12-11 11:46
有时候是这样的，很怪，睡得好的时候，早早就想睡了，等到睡不着的时候，越想好好睡，越睡不好。 ...

是呀， 真郁闷， 原来是沾枕头就着的

shanner1211

kirontor 发表于 2013-12-11 11:56
想问楼主，白天都干啥啊？

正常人都是 朝9晚5 的工作时间。

以前朝九晚五的时候睡得好着呢， 现在在家带孩子， 有的是时间， 反而睡不着了

shanner1211

lazyvictor 发表于 2013-12-11 11:59
这是心里有事的节奏吗

推荐lz试试body shop的deep sleep，或许可以奏效的

心里真没啥事， 谢谢你的推荐， 我看看去

shanner1211

xiva 发表于 2013-12-11 12:03
LZ 我觉得首先
1。医生开的药让你吃几片就吃几片，不要自行减少，而且要按时吃。仔细看说明，如果吃了两个 ...

医生是让我吃一片的， 实在不行的话再吃两片， 最好别吃两片。 但是现在貌似一片没什么作用。 说明上说20-30分钟见效， 可是~~~~~~我是特例吧， 我一个朋友， 吃了一片后， 连睡三觉 ， 中药原本我也不想试的， 但是总是睡不着觉很着急呀， 乱投医了

mittag

我觉得是不是心理压力太大了，精神压力是造成失眠的主要因素，药只能治标不能治本，是不是白天带孩子太累了，神经绷得太紧到了晚上无法自行舒缓下来？
我这段时间也失眠，但是我发现生物钟是自行调节的，只要有2个晚上晚睡，就会导致长期的失眠和容易惊醒。这个太严重可以用西药先调整过来生物钟，然后停药之后千万保持早睡。

UNREGISTRATION

shanner1211 发表于 2013-12-11 14:14
以前朝九晚五的时候睡得好着呢， 现在在家带孩子， 有的是时间， 反而睡不着了 ...

看这状态，是闲的，加上体力太好了，消耗不出去。

放松点，困了再睡，不困别勉强，反正你也不上班，调整好了再调整时间。

我以前上学那会儿，一天就上屁大会儿功夫课，或者隔天上个半天啥的，我也失眠睡不着，醒到早上6点才有困意，8点还得起来上课。后来我想，我就是闲的。

对了，我那会儿也去看医生了，医生问我，你又啥愁事？我说木有。你想家了？我说好像不想哈。反正没给我开药。

shanner1211

UNREGISTRATION 发表于 2013-12-11 14:40
看这状态，是闲的，加上体力太好了，消耗不出去。

放松点，困了再睡，不困别勉强，反正你也不上班，调整 ...

那你后来怎么好的， 多长时间好的

shanner1211

mittag 发表于 2013-12-11 14:25
我觉得是不是心理压力太大了，精神压力是造成失眠的主要因素，药只能治标不能治本，是不是白天带孩子太累了 ...

之前一段时间很累， 累的白天一直想睡觉， 我感觉那段时间过后就忽然睡不着了， 白天还特精神

UNREGISTRATION

shanner1211 发表于 2013-12-11 14:55
那你后来怎么好的， 多长时间好的

要说好，也不算全好了。只是现在上班，没那么夸张而已。

为啥说是闲的呢，‘小时候’吧，碰巧有阵子打两份工，一份要起早，一份要贪晚，俩地儿还离得远，那阵子可真是沾枕头就着，或者俩工中间不回家，在车里小盹也是一分钟就睡的事。

我想就是有这种入睡困难的人吧。我回忆我从小就是，睡的费劲，醒不过来型的。所以只要我白天上班不会神志不清，晚上我就几点困几点睡了，经常是2,3am啥的。反正越着急越睡不着的。

所以，要是身体没啥不舒服的话，你别着急了，（我先睡，你随意。。。）

UNREGISTRATION

shanner1211 发表于 2013-12-11 14:57
之前一段时间很累， 累的白天一直想睡觉， 我感觉那段时间过后就忽然睡不着了， 白天还特精神 ...

我赶脚多少跟脑垂体啦啥啥啥的会有点儿关系，就是有点儿乱套了的意思。

shanner1211

UNREGISTRATION 发表于 2013-12-11 15:08
要说好，也不算全好了。只是现在上班，没那么夸张而已。

为啥说是闲的呢，‘小时候’吧，碰巧有阵子打两 ...

谢谢你啦， 我也想起来20多岁刚过来的时候， 同时打3份工的日子， 也许是因为累， 也许是因为年轻， 也是倒头就睡的节奏啊

happychicken

lz睡前吃点猪蹄或者莲子，都是安神的，喝红酒，热牛奶也可以。我以前是减肥的时候饿的睡不着，应该是低血糖了，吃点水果就好了

shanner1211

happychicken 发表于 2013-12-11 15:18
lz睡前吃点猪蹄或者莲子，都是安神的，喝红酒，热牛奶也可以。我以前是减肥的时候饿的睡不着，应该是低血糖 ...

红酒试过了， 灌了两杯， 光晕睡不着。 牛奶也试了， 也没用， 今天买了酸枣仁， 打算炒炒打成粉喝试试看

添乐

UNREGISTRATION 发表于 2013-12-11 14:40
看这状态，是闲的，加上体力太好了，消耗不出去。

放松点，困了再睡，不困别勉强，反正你也不上班，调整 ...

想法一致

mayfirst

我一直是入睡困难，听着我老公在旁边睡的呼呼的，看着手表指针一圈圈儿的转。发现越想睡越睡不着，越着急越不行。
我现在是背心经，背几遍就睡着了，都不知道什么时候睡着的。心经已经让我背的滚瓜烂熟的了。
而且坚决不能看时间，一看时间，哇塞，一点了我还没睡着呢，一会儿再看，两点了我还没睡着呢，心理压力更大。

luola

mayfirst 发表于 2013-12-11 17:06
我一直是入睡困难，听着我老公在旁边睡的呼呼的，看着手表指针一圈圈儿的转。发现越想睡越睡不着，越着急越 ...

哎， 感觉一样啊， 越看时间越睡不着， 现在睡觉我都把手机放得远远地。

rickysmum

我也是睡眠一直不好。很难入睡，很容易就醒了。现在每天也就最多睡6个小时。

Emma888

我也昰。越想睡越睡不着，吃药也不管事，很痛苦的。羡慕睡眠好的人

jesitutu

也有同样的困扰

bl-luoluo

白天做点体力消耗大的事？

阿姨

我有时睡不好，真难受

shanner1211

昨晚又没睡着， 一整晚可能就睡了1个多小时， 郁闷啊， 今晚打算试试酸枣仁

miao123

I get insomnia when I miss someone.

341469lu

swisses的吃了感觉和没吃一样 而且night multi 吃了感觉狂做梦！

sydneyweather

试试做点拉伸类的运动