开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

BreakingBad 发表于 2020-7-4 21:12
见二十七楼

你还能再小气点

嘟爺

加油。。。我吃菜叶子2周放弃的。。天生胃口好的人挨饿的感觉实在是。。。。

yoyo05

胡须康 发表于 2020-7-4 21:15
yoyo加yo

谢谢谢谢，我一定尽我最大的努力坚持✊

yoyo05

胡须康 发表于 2020-7-4 21:17
这个好，而且有助于稳定情绪

对就是听说这个估计有那么点效果，赶紧买来试试，就是维生素本身味道可太难吃了

yoyo05

M_N_Y 发表于 2020-7-4 21:18
我以前戒过一次水果，绝对不吃，那会儿就吃小番茄过过瘾。现在感觉没法做到那么严格了。 ...

戒多久？

ccccjessicacccc

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:26
不会不会，你想多了
那一定是你身材还是不错滴才会这样想吧
我其实一直也是这么认为的，只不过最近 ...

我感觉我有点炫耀吃喝的嫌疑

疫情期间才长了1-2公斤，上下浮动一点点，大概是太忙的原因（心理和身体皆是），都消耗了。

yoyo05

rebecca83 发表于 2020-7-4 21:23
好吧，我也来参加打卡吧，也是wfh增肥了，一个月后要参加个场合，试试能不能减减

我不打算断碳水，最 ...

一起加油，不一定非要和我一样，我也是再试，适合自己的，最主要一起坚持

echomomo

看着就饿.....

thinkpad

我觉得你这样能行加油！

花生

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:17
那啥，请问你 这么瘦的有啥必要加入？

疫情期间长胖的不是你一个人啊～～～～

echomomo

饿起来就会暴躁.....

ccccjessicacccc

对了，我家还每晚一杯水果汁（西瓜，蜜瓜，葡萄，苹果，梨，猕猴桃，草莓。。。）大概让大家晕过去的甜，看看前面的科普，我这个不是一般地超标吧？

我和老大说，多吃水果蔬菜皮肤好，他这点可听话了。。。。于是他这几个月下来，现在有71kg了（14岁，174）

claresong

KaTharina 发表于 2020-7-4 20:37
我不爱吃水果，确实身体不容易胖

我也不爱吃水果还是胖
我的问题出在碳水化合物上。

miladyzh

我想知道看这个帖子能减肥吗？

astina

那啥，我最近发现蛋白质吃的少了头会晕，蛋白质确实比碳水顶饿

戒糖好，过了一个礼拜断了糖瘾，就更不会想念零食什么了

但是确定要断粗粮吗？早上吃点燕麦或者wholemeal bread来一片。完全断碳水怕会把姨妈吓跑

飞行

M_N_Y 发表于 2020-7-4 21:14
嗯，我是9-17点进食。傍晚5点以后就不进食了，我觉得对我比较好坚持。中间有一次晚上吃过火锅  ...

16小时还行，不过我也最多坚持一星期。。。还是12小时对我更合适。。汗。。

sangchen

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:21
臣妾做不到

瘦到天差地别。

M_N_Y

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:30
戒多久？

忘记了

Pippa

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:10
哈哈不如搞个分数奖励活动

版主好像不给力啊，才给加一分

明天

yoyo05 发表于 2020-7-4 21:02
你是指完全不吃吗？那我的胃可能受不了

最开始是168断食，吃晚饭，不吃早点。然后会有204的情况。然后时不时的来个48小时，或者72小时断食。

到现在已经一年半了，我本身胃很好，也经历过很多情绪问题，但我想那就是断食的一部分，让一些情绪浮上来，被治愈。

一直是想吃什么就吃，有段时间特别想吃冰淇淋，然后过了那个阶段就不想吃了。

我学习到的是，根据身体的感受吃，而不是跟随脑子吃那些所谓的”对”的食物。

我的背景是因为健身，10多年来我一直吃“对”的，“健康”的食物，我愿意尝试新鲜事物，然后就试了试，我就喜欢上断食后我的身体的感觉，甚至喜欢那种“饿”的感受，看着它来，再看着它走。很有趣。

sharonxh916

疫情期间胖十斤一样一样的

leossky

很高兴疫情期间体重一点没变，期待继续保持，过了这个冬天天热了再想办法减一点

callaliu

做不到断糖 只能靠不吃晚饭了

cindy1000

白墨水 发表于 2020-7-4 21:02
我倒是发现了葡萄特别容易发胖，我经常洗一盆吃，隔天就能看到效果 ，想增肥的请效仿
但我原来一直以 ...

我刚买了两大袋葡萄
最近葡萄便宜了，我一天几乎半公斤的吃，怪不得又胖了一公斤。

cindy1000

今天晚上又吃撑了。
好吧，从明天起⋯⋯

nikki914

有没群搞个微信群 互相监督打卡呀 我也想减肥

fengliu1234

关注

hohoho

佩服楼主， 不在家还好。在家一天我都坚持不了。没有糖，不快乐

btw 楼主知道蛋白粉吃多了会有肾结石的问题吗？小心就好

缓缓

昨天开始5:2轻断食第一天。好像还有可操作性。长期戒某样东西就我个人而言会比较紧张，老想着查成分表

tinger_B

我要加入 今天开始吧
第一天 ：
早餐  燕麦+葡萄+黑咖
午餐  牛排+胡萝卜+蔬菜沙拉+一口土豆泥
下午茶，等孩子的过程中太饿了，吃了8颗腰果
晚餐  中等大小猪扒1块+西红柿1个
晚上7点左右 吃了一块 rock melon

day 2  起床后第一件事儿就是称体重，效果显著⬇️1.5kg
早餐 燕麦+煎鸭蛋+黑咖+3粒小西红柿
午餐 烤猪排+水煮菠菜+10粒小西红柿
下午茶 8粒腰果
晚餐 酱牛肉1块+ 胡萝卜1根

day 3 有效果⬇️0.3kg
到目前为止的减肥体验：这种吃法有啥吃啥不用特意去准备，不饿的同时还能减点儿称，不错不错
早餐 烤light rye1片+黄油+煮鸭蛋+黑咖
上午茶 苹果1块
午餐 清炒上海青+韭菜炒鸡蛋+1口大米饭+一堆小西红柿+胡萝卜2条
下午茶 腰果8粒
晚餐 牛排一大块 300g+four leaves 蔬菜汁2杯

day 4 ⬇️0.3kg，东西一直吃，效果一直有，肚子也没有明显的抗议。今天想试试再严格一些的饮食？
早餐 烤light rye1片+黄油+煮鸭蛋+黑咖
午餐 中号烤地瓜1条+白灼秋葵(有点儿撑)
晚餐 小号烤地瓜1条+蔬菜水2杯

day 5 ⬇️0.5kg 最近效果比较好，有点儿飘了，今天吃得太多了，当成cheat day吧
早餐 南瓜粥+煮鸭蛋
午餐 白水煮虾+青口+1/3香蕉+quinoa tabbouleh 4口+苹果半个+梨子半个+橙子半个，午餐有点儿多
下午茶 卤牛肉1块
晚餐 芹菜西兰花汁+2口土豆丝+3小块卤牛肉
加餐 鲜肉月饼 1块

day 6 飘果然是要付出代价的哈哈⬆️0.6kg
早餐 燕麦+牛筋1大块+黑咖
午餐 薯条1小份+芹菜西兰花four leaves汁+牛肉一口
下午茶 蓝莓1小把 苹果2块
晚餐 芹菜 four leaves汁+牛肉一块

day 7 to day 10

day 11 to day 15

day 16 to day 20

day 20 to day 25

day 26 to day 28