[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

发表于 2020-7-5 11:43 来自手机 |显示全部楼层

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Irismm

皮靴族

发表于 2020-7-5 12:02 来自手机 |显示全部楼层

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疫情宅在家养成了吃零食的坏毛病，胖了5斤，跟楼主一起减肥，话也不敢说满，尽量坚持吧～～～

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缓缓

发表于 2020-7-5 13:33 |显示全部楼层

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kkjeffery 发表于 2020-7-5 10:50
怎么个52轻断食呢？

五天正常吃，两天轻断食摄入500大卡一天。比如周一周四这样。

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白墨水

木屐族

发表于 2020-7-5 13:57 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-7-4 23:34
我刚买了两大袋葡萄
最近葡萄便宜了，我一天几乎半公斤的吃，怪不得又胖了一公斤。 ...

哈哈哈，葡萄主要是糖份太高，所以我这种在我这种易胖体质身上体现的比较明显

白墨水

木屐族

发表于 2020-7-5 14:00 |显示全部楼层

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话说我已经11-7两个月了，基本每天一场有氧，有的时候做做瑜伽拉拉筋，体重也就下了一丢丢，只能安慰自己说是变肌肉了吧，最胖的时候胖了6公斤，现在离目标还有3-4公斤，每次大姨妈前体重就猛飙

发表于 2020-7-5 14:06 来自手机 |显示全部楼层

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缓缓发表于 2020-7-4 20:34
断糖是完全不摄入糖分？感觉不可能啊。最多戒掉添加糖的食物

断碳水

发表于 2020-7-5 14:08 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-7-4 21:41
那啥，我最近发现蛋白质吃的少了头会晕，蛋白质确实比碳水顶饿

戒糖好，过了一个礼拜断了糖瘾，就更不会想 ...

粗粮放在早上吃。

吾家有女初长成

发表于 2020-7-5 14:16 来自手机 |显示全部楼层

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我控制饮食一周多了。早上粗粮➕鸡蛋➕奶制品，中午蛋白质（鸡胸肉牛肉虾豆腐等）➕蔬菜，晚上一些蛋白质和蔬菜为主。前几天体重变化不大，然后这几天开始下降了。每天都有适当运动。也没觉得多饿。

吾家有女初长成

发表于 2020-7-5 14:18 来自手机 |显示全部楼层

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白墨水发表于 2020-7-5 14:00
话说我已经11-7两个月了，基本每天一场有氧，有的时候做做瑜伽拉拉筋，体重也就下了一丢丢，只能安慰自己说 ...

七分吃
三分练

吾家有女初长成

白墨水

木屐族

发表于 2020-7-5 14:26 |显示全部楼层

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感恩的心发表于 2020-7-5 14:18
七分吃
三分练

是的啊，11-7就是每天轻断食，只有上午11点和晚上七点之间吃东西
因为下班比较晚，做不到别人的8-4，就改成11-7了

你很有效果，加油保持

发表于 2020-7-5 14:57 |显示全部楼层

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本帖最后由 yoyo05 于 2020-7-5 23:20 编辑

7月5号打卡
早餐依旧是两个鸡蛋，低脂奶

上午没吃任何东西
中午吃的鱼，生菜，木耳，白菜，一点瘦肉

晚餐是蘑菇，白菜，空心菜

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发表于 2020-7-5 14:58 |显示全部楼层

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嘟爺发表于 2020-7-4 21:27
加油。。。我吃菜叶子2周放弃的。。天生胃口好的人挨饿的感觉实在是。。。。 ...

我不是只吃菜叶子，什么肉都吃，除了肥肉，肉皮

发表于 2020-7-5 14:59 |显示全部楼层

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echomomo 发表于 2020-7-4 21:33
看着就饿.....

真的不饿可是会馋

发表于 2020-7-5 15:01 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-7-4 21:41
那啥，我最近发现蛋白质吃的少了头会晕，蛋白质确实比碳水顶饿

戒糖好，过了一个礼拜断了糖瘾，就更不会想 ...

真的一个礼拜能断糖瘾吗？出去买趟菜感觉特别煎熬
碳水先一起断了试试看，姨妈本身该月中，实在不行再调整，按道理应该问题不大

发表于 2020-7-5 15:02 |显示全部楼层

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花生发表于 2020-7-4 21:35
疫情期间长胖的不是你一个人啊～～～～

真的啊，你能胖多少

发表于 2020-7-5 15:07 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2020-7-4 21:52
版主好像不给力啊，才给加一分

如果活动必定不止这么一点啊

发表于 2020-7-5 15:09 |显示全部楼层

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明天发表于 2020-7-4 21:57
最开始是168断食，吃晚饭，不吃早点。然后会有204的情况。然后时不时的来个48小时，或者72小时断食。

到 ...

那你真的很厉害，我饿一顿都有可能胃疼

发表于 2020-7-5 15:09 |显示全部楼层

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sharonxh916 发表于 2020-7-4 21:58
疫情期间胖十斤一样一样的

要不要一起打卡

发表于 2020-7-5 15:10 |显示全部楼层

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callaliu 发表于 2020-7-4 22:23
做不到断糖只能靠不吃晚饭了

断糖真的很痛苦

发表于 2020-7-5 15:11 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-7-4 23:34
我刚买了两大袋葡萄
最近葡萄便宜了，我一天几乎半公斤的吃，怪不得又胖了一公斤。 ...

在你想想葡萄的糖份

发表于 2020-7-5 15:12 |显示全部楼层

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nikki914 发表于 2020-7-5 09:26
有没群搞个微信群互相监督打卡呀我也想减肥

就在这里吧，我们可以加个论坛好友，这样我打卡时可以@你

发表于 2020-7-5 15:13 |显示全部楼层

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hohoho 发表于 2020-7-5 10:11
佩服楼主，不在家还好。在家一天我都坚持不了。没有糖，不快乐

btw 楼主知道蛋白粉吃多了会 ...

谢谢提醒，我只吃这一段时间，应该问题不大的，我有咨询过营养师的，而且我喝的量也不算多
我也觉得时不时挺烦躁的，真希望这段时间过的快点

发表于 2020-7-5 15:15 |显示全部楼层

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缓缓发表于 2020-7-5 10:13
昨天开始5:2轻断食第一天。好像还有可操作性。长期戒某样东西就我个人而言会比较紧张，老想着查成分表 ...

这种轻断食是怎么个断法