开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

sdxz2002

是不吃碳水的意思吗

Pippa

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:07
如果活动必定不止这么一点啊

楼主你吃这么少不饿吗？

ta_xiang

难道疫情期间大家都那么放纵吗？我吃是吃得多，一周能定两个8寸蛋糕，烤肉火锅轮着来。。。但还是坚持每周练3-4次，重量和hiit结合的那种，晚上再封住嘴，体重感觉没什么变化

Irismm

ta_xiang 发表于 2020-7-5 16:23
难道疫情期间大家都那么放纵吗？我吃是吃得多，一周能定两个8寸蛋糕，烤肉火锅轮着来。。。但还是坚持每周 ...

我是吃各种零食，特别是瓜子，只要一打开肯定一包要吃完，外加喝饮料，反正在家呆着嘴就停不下来，出门就没时间吃这吃那了。

yoyo05

Pippa 发表于 2020-7-5 16:20
楼主你吃这么少不饿吗？

太感动了，你觉得我吃的少吗？我的那个盘子是正常小盘子，我还吃了三分之一的鱼，我还以为我吃的太多了，你的问题增加了我的信心

yoyo05

ta_xiang 发表于 2020-7-5 16:23
难道疫情期间大家都那么放纵吗？我吃是吃得多，一周能定两个8寸蛋糕，烤肉火锅轮着来。。。但还是坚持每周 ...

那你真是棒棒哒
虽然你运动不少，可是按照这个热肯定也不行
还是体质的问题

yoyo05

winterwy 发表于 2020-7-5 11:01
冬天减肥太难受了，佩服楼主

这也是因为胖太多，又太冷不好运动，才导致在吃上琢磨

yoyo05

xiaomao8754 发表于 2020-7-5 11:26
配合健身房，事倍功半

貌似在低碳水时如果配合规律的运动是不错，但是我这种没有信心可以规律运动的反而会有反效果

yoyo05

SOSHELPPLZ 发表于 2020-7-5 11:30
这么严格。。。。巧克力是不是也不能吃了。。。

水果都不能，更别提巧克力

yoyo05

viviancn 发表于 2020-7-5 11:43
围观加支持

谢谢支持，爱你哟

感恩的心

tinger_B 发表于 2020-7-5 10:31
我要加入 今天开始吧
第一天 ：
早餐  燕麦+葡萄+黑咖

早上要吃蛋白质。提高一整天的代谢

yoyo05

Irismm 发表于 2020-7-5 12:02
疫情宅在家养成了吃零食的坏毛病，胖了5斤，跟楼主一起减肥，话也不敢说满，尽量坚持吧～～～ ...

加油，我尽量提醒你打卡

yoyo05

@Irismm @rebecca83 今天记不记得打卡呀

yoyo05

缓缓 发表于 2020-7-5 13:33
五天正常吃，两天轻断食摄入500大卡一天。比如周一周四这样。

500卡大概有多少东西

yoyo05

白墨水 发表于 2020-7-5 14:00
话说我已经11-7两个月了，基本每天一场有氧，有的时候做做瑜伽拉拉筋，体重也就下了一丢丢，只能安慰自己说 ...

起码你有运动坚持，跟我还是不一样

tinger_B

yoyo05 发表于 2020-7-5 15:17
午餐没什么问题我觉得，早餐吃葡萄有多少啊？葡萄糖份很高的

早上还没看到这帖子，吃了不少葡萄，又不想拖延到明天再开始，所以只能通过中午晚上少吃点儿弥补一下啦

pinkscooter

我是晚6点之后不吃任何碳水化合物

晚餐只是肉和蔬菜

睡前如果饿，喝一杯牛奶

白天照常，水果主食都照吃，但是坚决不吃零食 巧克力冰淇淋之类

还有哦就还是做饭要少油，不吃脂肪肥肉之类

yoyo05

白墨水 发表于 2020-7-5 14:26
是的啊，11-7就是每天轻断食，只有上午11点和晚上七点之间吃东西
因为下班比较晚，做不到别人的8-4，就 ...

那这中间什么都能吃吗

yoyo05

sdxz2002 发表于 2020-7-5 15:53
是不吃碳水的意思吗

是的

yoyo05

Irismm 发表于 2020-7-5 16:29
我是吃各种零食，特别是瓜子，只要一打开肯定一包要吃完，外加喝饮料，反正在家呆着嘴就停不下来，出门就 ...

我倒是不太爱饮料，但是我好不容易戒了的奶茶，疫情期间被别人带的也是喝了不少杯

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-5 16:50
我是晚6点之后不吃任何碳水化合物

晚餐只是肉和蔬菜

能控制住零食确实也是很大的作用

香草蝴蝶

我早上吃了半个包子，喝了一杯咖啡。中午没吃。出去走路三公里。今天晚上准备吃点小混沌和青菜。

rebecca83

啊呀 大家都好励志
我今天吃的挺正常的（捂脸）
早餐是煎鸡蛋 蘑菇 一片面包 中午吃了半碗越南粉（捂脸）喝了咖啡 还吃了个柿子
是不是吃的太愉快了{:14_843:}
晚饭就吃西兰花吧

ta_xiang

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:36
那你真是棒棒哒
虽然你运动不少，可是按照这个热肯定也不行
还是体质的问题 ...

可以把吃的换下顺序，甜食不要在午餐后当下午茶吃，放早餐吃，比如蛋糕，午餐可以吃很多蛋白质，比如涮火锅，但是不要加淀粉类一起吃，晚餐就省了。。。这样真的不会怎么胖，这样一天内既能保持长时间不进食（进食时间只在8-13点之间），又能保证口腹之欲

rebecca83

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:51
那这中间什么都能吃吗

这个其实就是每天有十六小时不进食 给出一个窗口期
但如果中间八小时什么都吃的话 只能说不容易胖 瘦就不用想了

缓缓

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:46
500卡大概有多少东西

鸡蛋牛奶咖啡两三份水果一碗肉汤或者燕麦粥，或者索性混入一份代餐，水和茶可以敞开喝。

不算太难受，会饿，但不是立马饿晕那种感觉

pinkscooter

yoyo05 发表于 2020-7-5 16:56
能控制住零食确实也是很大的作用

一定要戒奶茶可乐巧克力冰淇淋薯片。。。

总之costco 卖的那些垃圾零食就别买了 还省钱。。。

其实做起来不容易啊

pinkscooter

我自己做了好多牛肉干

饿的时候吃 高蛋白 很顶饱

nkzealot

明天 发表于 2020-7-4 21:57
最开始是168断食，吃晚饭，不吃早点。然后会有204的情况。然后时不时的来个48小时，或者72小时断食。

到 ...

年初医生说我胆固醇高，让我8月份再测。那时候一直在做不彻底的keto，其实因为不彻底，没啥效果。四月中某天突然早上想起168了，然后就168了。碳水照吃，少操心很多。

执行前体重78。现在早上可以测到71，晚上可以测到76。也许效果是幻觉，也许我可以对自己更狠点，搞个warrior diet啥的。

感受最明显的是，中午的那顿饭会变得更香了。

harbridge

只能在网上给你加油，现实生活中把你的那份糖给吃了，够意思吧