减肥计划

horseanddragon

原帖由 小笨笨熊 于 2007-1-4 18:26 发表
偶也很想减5公斤就好了,少吃东西对我来讲很容易瘦,但是撑不了多久,体质差,久了就头晕眼花

所以现在我有个计划就是慢跑,晚上8点的时候就出去跑跑,只跑20分钟,接着就用走的,已经坚持4天了,但是效果不是很明显,所 ...

20分钟强度不够，唯一结果就是促进食欲
坚持至少40分钟吧，也别跑太太太太慢了，排汗才有效果，回家别吃宵夜

小笨笨熊

还好的是,我跑完没什么食欲,不会有饥饿感耶

eshao

老妖现在很肥吗？
肉背后有什么不好，抗击打能力会显著提高的。嘿嘿。

小笨笨熊

这是什么话丫

会转呼啦圈的猪

老妖,我们一起减肥吧!我要跟你比赛!
关于减肥提出个人的一点小意见:
1.Herbalife千万不要去吃!我保证你喝了herbalife的milkshake后以后不想再喝奶茶
2.千万不要快速减肥,我曾经就是有过2个月疯狂减肥的经历,天天吃很少很少,然后就喝点水,不碰肉,全素,尽量运动,那两个月就瘦了25斤!!!但是,重点是在但是,我的牙坏了,牙很软,根本就不敢吃稍微硬的东西.因为没有东西进入胃里面,所以胃酸分泌冲倒牙齿了.
3.一定要坚持坚持,做运动也一样,不能暴,千万不能暴.
老妖,我现在跟你比赛喽,我们拍照片记录结果吧!!!加油加油!

sunnybobo

昨天还看见了herballife 的减肥茶。减肥茶我觉得都没什么用，只是加快新陈代谢罢啦，不过新陈代谢快了，人是不是也老的快了．

aggiekobe

减肥提供不了经验，因为从来没干过。如果像健康匀称，有点个人建议。我毕业前坚持了半年，效果不错。后来懒了，有点反弹，所以最近又开始运动了。

跳肚皮舞，很锻炼腰腹，对小肚子疗效十分明显。我原来一周跳1-2次。
大步快走，每次30-40分钟，一周3次左右。步伐一定要大，有点竞走的感觉。
快走之后，做拉伸30分钟，主要是减少肌肉粘连，拉伸部位主要是腿和腰，因为这是快走锻炼的主要地方。
做yoga，一周1次，主要是为了增加flexibility，拉伸平常没有拉到的地方。
我偶尔还会去散散步，不过那个速度很慢，纯粹消食。
吃上没有禁忌，就是睡前2-3个小时什么都不吃，前1个小时不喝水。

个人觉得中国女孩要想超级胖比较难（倒是很多chopsticks），只是腰腹有时会有赘肉。
以上的方法还不错，但是一定要坚持，否则会反弹。

琴儿

偶的减肥秘诀就一点：多睡觉 ^_^