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前言
养育孩子是个大学问！这话又唠叨了一遍。特别是，在这个现代的社会！科学发达了，物质丰富了，看起来是好事，其实有些东西恰恰是对孩子成长不利的。今天先不讲教育方面，光讲讲孩子的保健。说白了就是吃喝拉撒睡的事。说好听了就是：怎么让孩子少生病，从小打下个结实的身体底子。
以前我们穷，所以有了“长得胖身体好”的片面思维。而现代都市人在吃上不亏嘴了，慢慢又变了，见了脂肪就害怕，其实这也有些片面的。在我的观察，在不缺衣食的生活条件下，周围的人包括自己，胖瘦大多取决自遗传。所以，不管孩子是怎么吃都不长肉，还是喝凉水都发胖，我们都不必为此而太在意。健康于否不取决于脂肪多点还是少点。
有些很简单却很重要的育儿小常识，我们做父母的应该了解，正是一点一滴的生活细节，最终导致我们的孩子有个什么样的身体基础。小地方注意点儿总比生病了干着急强。不要误以为给孩子多吃多穿就是对他好噢。下面是我收集整理到的育儿常识（也有自己的添油加醋），觉得有道理的就学习下吧：
关于吃
1、“要想小儿安，三分饥与寒”。这是许多代人传下来的真理。宁可少吃不要多吃。孩子的病大多是吃出来的。孩子不会饿死自己。
——许多妈妈生怕宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地安排各种各样的营养搭配。这肯定是没错的，但，量一定要掌握好。因为孩子的消化代谢系统还很娇弱，如果摄入食物过多，必然造成消化代谢系统超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留滞体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。其实现代人饮食已经很足够了，孩子之所以能查出缺钙缺铁缺这缺那，并不是吃得不够，而是吃下去却没能吸收。为啥不吸收？因为消化系统运转不行呗，过度工作得不到应有的休息，自然会罢工。
——比如宝宝某一天的大便内有未化之物，或宝宝的舌苔白厚，这都是宝宝消化系统运转不正常的信号，积食了。积食可别轻视，严重的会突然发高烧，同时拉肚子。这时要给食物减量，尽量喂食易消化吸收的东西，比如蔬菜蛋羹和米汤等。不要怕宝宝营养不全继续喂许多的肉鱼虾等。要知道一天两天少吃点东西是绝对影响不到宝宝的营养的，反而会减轻他的肠胃负担，提高免疫力，对健康有益无害。通常感觉孩子积食时，我会喂一两次王氏保赤丸，这是不少中医专家推荐的小儿常备药，健脾祛滞，有时因积食引发的感冒发烧腹泻一类的毛病，吃它就会好多了。过两天你发现孩子食欲好起来了，这时再好好补营养吧。一岁以内每个月补充几天的益生菌，因为小宝宝自己还不能产生益生菌，完全需要外界补给，再大大肠道就能自己产生了。
——如果孩子没食欲，不必强喂，强迫吃下去他也不会消化吸收掉，因为食欲不好正是肠胃不佳的信号，这时应该让肠胃赶紧休息，吃清淡点，比如吃点菜粥啥的，让肠胃尽早恢复。然后喝点山楂煮水，食欲容易恢复。如果你不理会身体发出的警告信号，最后孩子肯定就要生病了，其实生病不是一两天突然来的，之前好一段就会有预兆。孩子食欲好，哪怕吃得不多，但吸收效率高，那也是不错的。
——要严格控制荤菜的量。多数人都以为大鱼大肉才算有营养，顿顿都少不了肉类，甚至一顿得有好几样肉才觉得满意。岂不知“鱼生热，肉生痰，青菜豆腐保平安。”。量给多了给杂了，反而破坏了孩子脆弱的消化系统，日积月累就会发现孩子吃这么多咋还是缺这元素缺那元素啊，还很容易生病。所以，鱼和肉的量要控制，哪怕隔一段时间就食一天素都是好的。
——鱼和肉相比，鱼更好点，鱼肉蛋白更易于吸收，海鱼又好过淡水鱼，营养更丰富污染也小点。虾也是海虾好过淡水虾，海虾补肾，而淡水虾吃多了火气都跑到上面咽喉附近了。鱼虾一周吃两次足够了。肉类里，牛羊鸡肉好过猪肉。当然上火的时候不要吃羊肉。哪天肉吃多了没关系，一定要把蔬菜的量也相应增加。象土豆啊南瓜啊豆腐啊一类的虽然不是荤菜，但营养一点不少，且更易消化。此外，奶和水果也要吃。冬天水果可以少吃，否则易伤脾胃。不管是水果还是蔬菜，尽量选择应季的，顺应自然时令才好。大自然造万物不是乱来的。
——肾乃先天之本，脾为后天之本。先天的东西不好改，我们可以从后天这个本上下手改变体质。中医讲的脾不光是脾脏这个器官，包括一系列的消化吸收系统。只有脾胃功能增强了，五谷精华才能被人体吸收利用，这是所有器官正常运转的物质基础啊。
——六个月到一岁这个阶段是健脾效果最好的。调理肠胃的宝贝有：薏米、胡萝卜、山药（淮山）、白胡椒、益生菌。平时经常给孩子煮点薏米淮山粥，最能养胃健脾，营养也丰富。我自己的做法是把薏米和淮山打碎成粉，做粥时放进去就行了。我放得少，看孩子情况量可以多放。平时煮汤也加点山药（山药晒干的药店卖的就叫淮山）。胡萝卜煮水经常喝，特别是发现大便开始变稀，担心拉肚子时，赶紧给喝胡萝卜煮的水，至少我感觉是百试不爽。
2、水是健康之源。
水是好东西，水能治百病。喝水当然最好的是白开水。小婴儿的体质一般偏热容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火。经常喝胡萝卜煮水，健脾止泻。食欲不好时喝点山楂煮水。对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。而且，小婴儿肾脏功能发育不全，往往由于喂养不当肾脏功能受到一定的影响。喝水也是增强肾脏功能、滤出毒素的重要手段。身体代谢系统功能增强，消化系统、免疫系统都随之良好运转。
关于穿
——少穿衣、少盖被。给孩子穿衣服，少一件比多一件要好。国外的医生叫孩子穿得比大人少一件，国内的医生叫孩子穿得比大人多一件。难怪来澳洲，看到那些孩子无比抗冻，冬末的季节竟然能光腿穿裙子，别说我的孩子了，就连我都穿着大毛衣呢。估计是从出生就冻惯了吧，也没见人家打哆嗦呀。人是适应性很强的。我倒不一定赞成非让孩子挨冻，只是注意不要穿多了，冬天一点不觉得冷也不对，冬天就是要冷一冷，夏天就应该出出汗。
——为什么宝宝穿得相对少一些可以少生病？因为小儿处在快速生长过程中，新陈代谢旺盛，加上小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝些温开水或红糖姜水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。
——为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，标准就是，减衣减被后，小手温暖湿润，这是健康的体温表现。如果手心经常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。
——冬天保持他下暖上凉，身体就好。一定不能热到胸部，腹部一定要暖。特别不能忽冷忽热。刚睡醒时，要再加一件外套，等活动开了暖和了再去掉。刚睡醒时身体热量少，要特别注意别着凉。
——现代的夏天有空调了，车里商场里家里，处处都感觉不到夏天了，甚至穿长袖还觉得冷。出到外面又热，这样冷热突然交替，来来回回的不感冒才怪哩。夏天本来是人体阳气升发的季节，毛孔打开出点汗排排毒对人体有利的。结果在空调房里吹冷风吃冷饮，这种阴寒之气伤害阳气，汗出不来，时间久了自然要出毛病。所以空调要开就调高点温度，室内外温差尽量的少，何况又能环保。
关于睡
一般都知道让孩子多睡，有利发育。但有的孩子天生觉少，其实不必勉强。他困了需要睡觉了，你不让他睡都不行的。他不想睡就是不需要。关于睡，更重要的是好的作息的养成。
——作息要规律。人体就好象机器，定时定点的让它休息，加油，保养，寿命自然就长。为什么节假日孩子跟大人出去旅游了回来就容易闹病，在外面作息肯定是乱套了，再加上孩子精神兴奋，吃的也不正常了。所以对小的宝宝来说，保证规律的作息最最重要。
——作息要健康。都知道早睡早起是好习惯。但我们大人能做到的没有几个。因为想看电视啊上网啊弄到很晚。这也罢，但孩子正是身体打底子的关键时期，必须要养成早睡早起的好习惯。一代一代传下来的经验必是自有道理的，早睡与健康密切相关。早睡养气血！
——日出而作，日落而息。这是最顺应自然的作息。但人类发明了电灯，改变了这一切。对精神世界是好的，但对身体不见得全是好事。记得看《身体使用手册》里讲过：早睡觉养气血。人的生物钟一到晚上九点就是啥啥器官排毒休养的时间，一到晚上十点又是啥啥器官休养时间。。。所以如果你那时没睡，相应的器官就得不到好的休养，日积月累，光干活却得不到充分休息，早晚要出毛病。。。
轻松看待孩子生病
人不可能不生病，特别是正处于快速成长的孩子。当你具备一定的小儿常见病知识后，再面对孩子的一些常见小病，真的不用过于惊慌着急，这是宏观上谁也不可避免的事，每个人都必须经历的，不是吗？过于焦虑的后果就是一见病就往医院跑，过于依赖外界的干预，往往忽略了孩子自身的恢复力，这才是最最重要和宝贵的财富！
[ 本帖最后由 海边小妹 于 2009-1-8 13:25 编辑 ] | 
我的30天 (2007-8-24) Anihc 
澳洲日常美食生活——如果你爱巧克力，请一定不要错过它 (2008-10-17) spicypig 
发表于 2009-1-7 22:30
