粉红噪音有助于睡眠和记忆

清墨水

研究人员发现在某种噪音下入睡，不仅能改善睡眠质量，还能提高记忆力。

美国专家在80岁以上人群中测试了“粉红噪音”，说它可能对所有年龄的人群有益。

一些人发现“白色噪音”，如咆哮的风声或电视静电噪音能帮助他们入睡。

我们所说的“粉红噪音”是指诸如瀑布声，比其众所周知的亲戚（白色噪音）更轻柔，还能解除打断我们睡眠的其他声音。

然而美国西北大学的研究人员相信粉红噪音的作用还有更多。

“我们可以在睡眠中利用这些简单自然的声音，能够增加深度睡眠的数量，并增加记忆形成。”睡眠研究人员Phyllis Zee说。

深度睡眠时我们的身体生长并自我修复。

婴儿的深度睡眠时间占到40%，但是80岁以上的人只有5%。

85岁的Christine Long是60位参与测试的人员之一。她说希望可以保留记忆力并保存活力。

Zee 说研究人员则对停止大脑老化感兴趣。

在研究中，研究人员在Christine 睡眠周期的某些精确的时间点使用了短暂密集的粉红噪音。

第二天，她的记忆力测试显示改善了20%。

研究人员相信更佳的睡眠质量可能是延缓大脑老化的重要因素。该研究还在继续试图找出粉红记忆是否对患有极易损伤的病人有帮助。


https://au.news.yahoo.com/a/3569 ... e-beneficial/#page1

Double1881

粉红噪音到没有 白色噪音倒是每天不断

astina

有点道理，有阵子我用一个睡眠app,就是引导你想象在山林里，在大海边，给你听风吹过树林，瀑布流下，浪打沙滩的声音

夜鸣猪

以为粉红噪音跟某种呻吟相关

datou1981

astina 发表于 2017-5-31 12:05
有点道理，有阵子我用一个睡眠app,就是引导你想象在山林里，在大海边，给你听风吹过树林，瀑布流下，浪打沙 ...

请问。。是啥app？

lalasong

以前手机上下载过有水流虫鸣的APP，不知道算不算粉红噪音，但是对于我没有用
还是白色噪音管用

astina

datou1981 发表于 2017-5-31 12:20
请问。。是啥app？

relax melodies之类的

雾沉半垒

呃.......我家听得到附近大马路的车声，我以前很难入睡
现在发现，我只要把电风扇打开就可以很快入睡，所以冬天也入睡前也把风扇打开

BreakingBad

放个八小时的视频，大家晚安

rayki

粉红噪音。。 下雨声？   上次给女娃找了一个。最少也是1hour的。。 听的我好难过。。 生怕房子漏雨。。 然后她还是巨高兴。。   后来还是改回听钢琴催眠曲了。 呵呵

meya

astina 发表于 2017-5-31 12:31
relax melodies之类的

记忆力有改善?

edwardt

rayki 发表于 2017-5-31 12:44
粉红噪音。。 下雨声？   上次给女娃找了一个。最少也是1hour的。。 听的我好难过。。 生怕房子漏雨。。 然 ...

me too
那些各种水声听的我根本睡不着，还是听英文小说好，永远在第一章就鼾声大起了

rayhsua

人习惯粉红噪声是有道理的，人生来是泡在羊水里，对这种水流声最感亲切。
当然有一类人例外，狂犬病发病时最怕水声

lulucai

edwardt 发表于 2017-5-31 12:46
me too
那些各种水声听的我根本睡不着，还是听英文小说好，永远在第一章就鼾声大起了 ...

哪里有英文小说听啊？

rayki

edwardt 发表于 2017-5-31 12:46
me too
那些各种水声听的我根本睡不着，还是听英文小说好，永远在第一章就鼾声大起了 ...

你更强！ 呵呵。  
我现在倒是保持了一个pattern。。 听钢琴曲。。但是必须轻柔的。。时间也不能太长。。太长也睡不着。 ：）

edwardt

lulucai 发表于 2017-5-31 12:50
哪里有英文小说听啊？

很多啊，网上好多mp3下载的
手机app“荔枝FM”里有一个"科学美国60秒&有声读物" very good!

lulucai

edwardt 发表于 2017-5-31 13:01
很多啊，网上好多mp3下载的
手机app“荔枝FM”里有一个"科学美国60秒&有声读物" very good!
...

谢谢

cancamme

yoga,meditation或者message都是这类音乐，和着睡衣，卧上被子，听听很快就平静地入睡了，就想象自己不花钱地在enjoy spa......

醒来后连续不间断三小时手机早没电了

jennifercd

可以四四哦！

vikki

一般眼睛一闭一睁就天亮了

missdrafter

我儿子小时候一到商场就在推车里睡觉能连睡4个小时， 要是在家里半个小时就醒了。所以我那时天天逛商场。

清墨水

missdrafter 发表于 2017-5-31 13:23
我儿子小时候一到商场就在推车里睡觉能连睡4个小时， 要是在家里半个小时就醒了。所以我那时天天逛商场。 ...

你还推着他走吧，更好睡了

飞雪满楼

雾沉半垒 发表于 2017-5-31 12:42
呃.......我家听得到附近大马路的车声，我以前很难入睡
现在发现，我只要把电风扇打开就可以很快入睡，所以 ...

那睡着之后怎么办？开过夜？

shortlanding

夜鸣猪 发表于 2017-5-31 12:09
以为粉红噪音跟某种呻吟相关

pink hut noise

雾沉半垒

飞雪满楼 发表于 2017-5-31 13:28
那睡着之后怎么办？开过夜？

睡着之后就还好，五六点钟车变多了我会醒，再打开风扇。。。。

missdrafter

Sidnee 发表于 2017-5-31 13:26
你还推着他走吧，更好睡了

是的， 呵呵

登陆

雾沉半垒 发表于 2017-5-31 13:29
睡着之后就还好，五六点钟车变多了我会醒，再打开风扇。。。。

为啥不安双层或加一层厚玻璃窗昵？

Junko

瀑布声没有,抽水马桶漏水声儿,可以代替吗

y12345678

可以用sleep as android，里面有好多选项的。

雾沉半垒

登陆 发表于 2017-5-31 14:13
为啥不安双层或加一层厚玻璃窗昵？

公寓楼，好麻烦。。。。而且一两年内可能会换房