大家都吃什么啊，我怎么一直在长胖呢？

yesido

很少吃take away的快餐事务，水果蔬菜搭配得也很好。
可是怎么一直长胖啊，1年长了10KG，一直不敢称，昨天一称，差点没有晕过去。

小兔子乖乖

看我的脸是圆阿圆阿圆........

我爱猫

偶MS从来米有瘦过...

linjun70

大学毕业好多年了，体重一直是缓慢增长，虽然不算胖，但也一共长了15kg，赶上全民减肥的年代，很是郁闷。今年初来了悉尼，一个人在这里，终于找到了减肥的好机会。昨天一测体重，终于可以和大家share减肥的经验了。我是2月25号开始下决心减肥的。双管齐下，
1，晚饭只吃生的水果、蔬菜，生菜、黄瓜、苹果、西瓜、香蕉这些东西均可，不吃饭和肉。除非是和朋友应酬。
2，每周坚持跑步4次以上，每次6km-8km。

另外我这个人本来不吃零食的，平时一包250g的salted peanuts可以吃1个月。这样坚持了5周，期间只有2次晚饭是应酬。这样体重减了5kg，扭转了体重增加的趋势，开心！一个人在悉尼比较好减肥，在国内，老爸老妈做了一桌菜，你说要减肥不吃，不好意思。遇上岳父母，还有意见。祝大家减肥成功。

小兔子乖乖

佩服！！！问题是很长时间晚饭就吃那样的，胃会很'槽‘地。会很想大肉地！！！

美讶

正说谁那么有毅力8吃零食呢。。。。。。原来是个GG！


我觉得不吃少吃晚饭就可以减肥， 起码晚饭不吃米和面及其衍生物。。。

astina

跑步6-8公里太强了!

小兔子乖乖

得至少40分钟，除非保持50米冲刺的速度

yesido

每周跑步4次，6-8km,会要了我的命的。
男同学的减肥经验不适用。

好奇的一问，根据我表嫂说我胖表哥说的：男的不吃肉影响心情，是真的吗？

小石头

原帖由 yesido 于 2007-3-30 10:56 发表
每周跑步4次，6-8km,会要了我的命的。
男同学的减肥经验不适用。

好奇的一问，根据我表嫂说我胖表哥说的：男的不吃肉影响心情，是真的吗？

可能会有一点

linjun70

其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃的可以撑到1点多，午饭要吃的好，我上班带饭，一大盒，有菜有肉，还要控制在1点半后吃。这样下午6点开始跑步也不饿，7点多结束。一般到8点开始吃这些黄瓜水果，这样晚上就不会10点多就饿了。一般11点多会饿，不过也可以睡了。一个礼拜你就习惯了。早饭午饭多吃没问题的，因为你白天消耗大，没事。我做菜很不错的，现在只有午饭才享受。
还有一个tip,这些蔬菜水果里，黄瓜最好，糖分最低，又有体积，撑饱快，只是饿得快，比较贵，味道也淡，连吃几根比较难，而且澳洲黄瓜比国内的老，哈哈。不过总的说那种水果和蔬菜都行。但生吃蔬菜尽量不要加啥色拉酱，这些酱的热量不小的。
不过我还有个新发现，这里吃这些不省钱，和吃肉差不多，哈哈。本来这些东西不便宜，而且吃这些比吃肉的量达，所以这里减肥成本不低的。不想国内，2块人民币的黄瓜管一顿晚饭了。
欢迎大家试试！

美讶

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:01 发表
其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃 ...

9494, 在澳洲减肥可1点不便宜. 我有半年吃素, 基本不吃米和面, 那阵减肥真是特别见效.结果我HOUSEMATE说, 诶怎么你不吃肉不吃米面的, 跟我啥都吃的1周开销差不多啊! 好像还贵呢. 哎, 这里蔬菜水果吃个饱跟吃肉可不1价钱!

yesido

中午带饭，意思就是说晚上要做第二天中午带的饭。
那么饥饿清淡的情况下做了还不能吃，完全属于酷刑。

小兔子乖乖

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:01 发表
其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃 ...

不过我觉得你这套减肥计划挺健康合理的。支持你！！！1

晚上是该少吃点，至少少涉入一些高热量的。早中饭吃饱，营养都均衡，身体也不会垮！还积极锻炼。学习！！！

胃其实让它缩小了，事情就好办。

小兔子乖乖

原帖由 yesido 于 2007-3-30 11:06 发表
中午带饭，意思就是说晚上要做第二天中午带的饭。
那么饥饿清淡的情况下做了还不能吃，完全属于酷刑。

嗯，这个是需要点毅力的。不过要保证黄瓜番茄吃饱的前提下。

linjun70

我跑步倒是一直坚持的，大概有10年了，原来在国内每周大概跑20多km，所以对我来说问题不大。但是我发现我跑了10年的步，也没有减肥，每周20多km，不少了吧。现在我大概跑10km的话，要花65分钟，如果不玩命的话
这个跑步也要锻炼的，我中学时体育很差，大学跑1500米要6分钟半左右。结果工作后开始长跑的，记得第一次跑，不到1000米，那时眼冒金星哦。不过几年下来，30多岁时，有次公司运动会，我报了1500米，居然6分不到就跑好了，比我20岁时还好。当时就有2个感觉，一是练不练还是不一样的，二是我们的足球运动员，连个12分钟跑3100米都喊难，肯定没好好练。我都30多了，还只每周跑20km，就可以了，他们天天练，在干啥？

至于部分同志的心情问题，不了解，可能是饿了吧。哈哈！难得多吃顿没事！

看来同志们对这个话题很感兴趣的...

goldenapple

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:13 发表
我跑步倒是一直坚持的，大概有10年了，原来在国内每周大概跑20多km，所以对我来说问题不大。但是我发现我跑了10年的步，也没有减肥，每周20多km，不少了吧。现在我大概跑10km的话，要花65分钟，如果不玩命的话:lo ...

能坚持跑十年，了不起。。:si59

我爱猫

偶觉得跑800米都要命了...

astina

早上牛奶+麦片
中午苹果及其他水果
晚上,汤+青菜

这是我过去半年的食谱,当然也不是天天这样. 一周一次和同事出去吃午饭,还有馋的发疯会的时候打牙祭,给LG做菜会偷几筷子吃. 差不多慢慢减了4-5公斤. 现在晚上恢复吃米饭,不过很少量. 基本不往下减了,但是也不增加.

小兔子乖乖

从小耐力极差，在学校里800米考试印象中从没及格过。50米短跑到是班里前三甲。

经过来澳州，有空围绕操场跑3-4圈，我现在800米肯定能及格。

锻炼和不锻炼是不一样的。

yesido

原帖由 astina 于 2007-3-30 11:28 发表
早上牛奶+麦片
中午苹果及其他水果
晚上,汤+青菜

这是我过去半年的食谱,当然也不是天天这样. 一周一次和同事出去吃午饭,还有馋的发疯会的时候打牙祭,给LG做菜会偷几筷子吃. 差不多慢慢减了4-5公斤. 现在晚上 ...

这样不是一点肉都没有吗？
汤可不可以是蹄花汤之类的啊？

astina

有什么汤就喝什么汤,汤里的小排我也吃的,不是那么严格

还有星期天的菜一般比较丰盛,我也是吃的很多的,但是不吃饭

小兔子乖乖

原帖由 yesido 于 2007-3-30 11:49 发表


这样不是一点肉都没有吗？
汤可不可以是蹄花汤之类的啊？

vegetarian不也活得好好的嘛

yesido

原帖由 小兔子乖乖 于 2007-3-30 11:52 发表

vegetarian不也活得好好的嘛

虽然我不是男的，但是后来发现不吃肉，我心情也不好，容易发脾气。
而且必须是红肉：鸡鸭鱼海鲜不起决定性作用

飞行

尽量少吃。。偶现在改成一天只吃2顿了。。。MS减了那么一点，再过2星期看看到底怎么样。。

美讶

诶？ 我是吃素的话心情会很好诶。。。。

美讶

原帖由 飞行 于 2007-3-30 12:13 发表
尽量少吃。。偶现在改成一天只吃2顿了。。。MS减了那么一点，再过2星期看看到底怎么样。。

你还减啊？ 豆芽小姐。

美讶

哦对了对了， 我爸用陈鲁豫那招， 饭后先站45分钟， 很见效哦。就是不晓得会不会变胃下垂啊？

飞行

原帖由 美讶 于 2007-3-30 12:15 发表
哦对了对了， 我爸用陈鲁豫那招， 饭后先站45分钟， 很见效哦。就是不晓得会不会变胃下垂啊？

听她瞎说哦，她减肥靠的就是少吃，吃饭数着米粒的那种，然后7，8种减肥药一起吃，怕对其中的某种有抗药性。。

飞行

原帖由 美讶 于 2007-3-30 12:14 发表

你还减啊？ 豆芽小姐。

不减不行啊，今年猛长的说