健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

denisezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-8-14 21:57 发表


平时养成习惯就8累了， 还有一种更累的方法， 跑步的时候除了收腹， 双手触摸后颈， 手肘向前方。
每次能坚持跑两公里的话， 比你自由跑五公里的效果还要好。 这是拳击的训练的耐力方式之一， 主要是保证在任何时候都不让头部露出破绽， 但同时能高度强化腹肌和背肌。
能经受住此种地狱性训练的人，腹部决不会有赘肉。     

什么是自由跑？
现在跑９，　４％　坡度。 ３km 以后就满头汗了。　走个５００ｍ，　再跑１ｋｍ，　这样来回。到后面我就只能跑８了。。。
我要开始吃胶原蛋白了。没什么肌肉，太累了。

lostmyway

原帖由 Icebreaker 于 2012-8-14 18:40 发表
楼主整那两幅图哪里有肌肉，给你看看有肌肉的

这个太壮了，壮了就不性感了

lostmyway

原帖由 Icebreaker 于 2012-8-14 20:24 发表
这两个腹肌较明显

为什么腹肌那么强了，还是突出来？好难看的说

明天

最近喜欢上了body combat

lostmyway

原帖由 YugaYuga 于 2012-8-14 22:26 发表

http://t1.gstatic.com/images?q=t ... 6YPrvl16qNskJcGgN1O

不要出来吓人好吧。。。

denisezhang

ｌｓ　我觉得不是腹肌突出，而是小腹周围脂肪没了下陷。。。。
还有我觉得女人手臂肌肉太大块不性感啊。ｆｉｒｍ　点就可以了。

lostmyway

原帖由 明天 于 2012-8-14 22:59 发表
最近喜欢上了body combat

感觉有点难，我动作做不到位

老猫晒太阳

原帖由 denisezhang 于 2012-8-14 23:00 发表
ｌｓ　我觉得不是腹肌突出，而是小腹周围脂肪没了下陷。。。。
还有我觉得女人手臂肌肉太大块不性感啊。ｆｉｒｍ　点就可以了。

我觉得有点形状还是狠好看的。
所以现在手臂我都不上太重的饼，保持在2.5kg就好了。

lostmyway

原帖由 denisezhang 于 2012-8-14 23:00 发表
ｌｓ　我觉得不是腹肌突出，而是小腹周围脂肪没了下陷。。。。
还有我觉得女人手臂肌肉太大块不性感啊。ｆｉｒｍ　点就可以了。

同意！而且我觉得腰线很重要啊，S型才性感啊，光有肌肉不行

明天

原帖由 lostmyway 于 2012-8-14 23:00 发表

感觉有点难，我动作做不到位

我有时也跟不上趟，没关系，跳着玩呗

lostmyway

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-14 23:01 发表

我觉得有点形状还是狠好看的。
所以现在手臂我都不上太重的饼，保持在2.5kg就好了。

恩，对，稍微有点线条感最好，呵呵

明天

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-14 23:01 发表

我觉得有点形状还是狠好看的。
所以现在手臂我都不上太重的饼，保持在2.5kg就好了。

你是说手臂前面的肌肉吗？每次做pump,最恨那一节

老猫晒太阳

biceps & triceps，我都用2.5kg的。

lostmyway

都是专业人士啊。。。哈哈

太有才了

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-14 23:05 发表
biceps & triceps，我都用2.5kg的。

我两点五公斤跳通，不换。感觉很累。我还是喜欢跑跑跳跳的，腹部肌肉可以练出来，形体也可以有。

手臂上作body pump会不会太粗太壮。

明天

原帖由 太有才了 于 2012-8-14 23:14 发表


我两点五公斤跳通，不换。感觉很累。我还是喜欢跑跑跳跳的，腹部肌肉可以练出来，形体也可以有。

手臂上作body pump会不会太粗太壮。

难道腿上也2，5？

我手臂前面3，75，后面5。我老公还说手臂要再收一收才好看

老猫晒太阳

不会吧，我现在biceps，也只能摸到，平时看不是太明显的，不过感觉我自己的手臂真的比以前好看太多。以前哪怕就是九十多的时候，手臂也是狠粗，肉肉的。 -____-b

我最近狠忙，狠忙，上周也就只能保证两节的body pump，toning的效果还是狠好的。

看自己喜欢啊，我觉得body pump是一种偷懒的健身方式，因为cardio和weight一起做了。

destine

好美的腹肌。。。还是要加油运动啊。。。

太有才了

原帖由 明天 于 2012-8-14 23:19 发表



难道腿上也2，5？

我手臂前面3，75，后面5。我老公还说手臂要再收一收才好看

悄悄说句，是的，因为我每次两节课一起，前面做完body 的其他课，再做这个，所以没力气了。有时候还会跑20分钟。所以想着省点力气

太有才了

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-14 23:20 发表
不会吧，我现在biceps，也只能摸到，平时看不是太明显的，不过感觉我自己的手臂真的比以前好看太多。以前哪怕就是九十多的时候，手臂也是狠粗，肉肉的。 -____-b

我最近狠忙，狠忙，上周也就只能保证两节的body pump，toning的效果还是狠好的。

看自己喜欢啊，我觉得body pump是一种偷懒的健身方式，因为cardio和weight一起做了。

我以前跟很多身材很好的人共事，有模特，有篮球队的，排球的，在他们面前，我特别自卑，人家身材个个棒，我唯一能拿得出手的臭美的，就是我的手臂按比例来要比同等身高的人长两公分，虽然我比其他人矮，但夏天的时候穿无袖显得手臂比别人修长。

所以怕body pump会导致手臂粗壮。

lostmyway

原帖由 太有才了 于 2012-8-15 08:37 发表


我以前跟很多身材很好的人共事，有模特，有篮球队的，排球的，在他们面前，我特别自卑，人家身材个个棒，我唯一能拿得出手的臭美的，就是我的手臂按比例来要比同等身高的人长两公分，虽然我比其他人矮，但夏天的时候穿无袖显得手臂比别人修长。

所以怕body pump会导致手臂粗壮。

你太有才了，呵呵

Bada+Bada

减小腹减了一年都没效果的人儿 飘过

Icebreaker

原帖由 lostmyway 于 2012-8-14 22:56 发表

为什么腹肌那么强了，还是突出来？好难看的说

你估计想练成这个样子：

jeanne8117

唉。。。羡慕嫉妒恨。。。就是自己不动。。。鄙视自己。。。。

zuzururu007

原帖由 Icebreaker 于 2012-8-15 18:25 发表


你估计想练成这个样子：

这样不错。很精瘦，关键是还有身高。

Devil_Star

原帖由 Bada+Bada 于 2012-8-15 17:37 发表
减小腹减了一年都没效果的人儿 飘过

说明你还没真正想要减~

Devil_Star

原帖由 denisezhang 于 2012-8-14 22:48 发表


什么是自由跑？
现在跑９，　４％　坡度。 ３km 以后就满头汗了。　走个５００ｍ，　再跑１ｋｍ，　这样来回。到后面我就只能跑８了。。。
我要开始吃胶原蛋白了。没什么肌肉，太累了。

自由跑就是想咋跑就咋跑~

denisezhang

原帖由 zuzururu007 于 2012-8-15 19:04 发表

这样不错。很精瘦，关键是还有身高。

这个好啊.就是喜欢这样的.

老猫晒太阳

我觉得这个跟饮食结构有狠大关系，我们是怎么都练不到273楼的。

Devil_Star

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-15 23:04 发表
我觉得这个跟饮食结构有狠大关系，我们是怎么都练不到273楼的。

那筋肉美女肯定每天蹲办公室的时间不超过5小时～