经常跑步，跳操， 健身的mm请进，说说你们运动都穿啥？-- 1 楼有电梯

astina

胡须康 发表于 2012-10-31 08:10
上周六 body pump， 周日 body pump， 周一 body attack，周二 body pump
昨天1.25kg一边，平躺上举的时 ...

你好强

月亮

昨天去上zumba，有两个星期没去了，结果发现第一首曲子变成了江南Style，一教室的人狂跳骑马舞，

老猫晒太阳

胡须康 发表于 2012-10-31 08:05
不是的，一般为跑步设计才有

反正我贵的裤子都有，便宜的都没有。

老猫晒太阳

猪猪的宝贝 发表于 2012-10-31 08:26
亲爱的，我脂肪不少，我觉得是不是需要先做有氧再练器械／重量啊？还是光bodu pump就可以了？？ ...

这种更是要有氧+力量了，建议一节有氧+一节pump，如果只练body pump，肌肉还会比较大块。

猪猪的宝贝

老猫晒太阳 发表于 2012-10-31 09:14
这种更是要有氧+力量了，建议一节有氧+一节pump，如果只练body pump，肌肉还会比较大块。 ...

这就是我最害怕的事

老猫晒太阳

猪猪的宝贝 发表于 2012-10-31 09:17
这就是我最害怕的事

肌肉大块不是body pump造成的，而是你的脂肪越多，最后形成的肌肉也越大。

现在忙，有时间我再说说吧x

Kittymeow

来学习了。

keke

月亮 发表于 2012-10-31 07:51
昨天去上zumba，有两个星期没去了，结果发现第一首曲子变成了江南Style，一教室的人狂跳骑马舞， ...

哈哈哈，我一向觉得 zamba 不优美，现在就更加不优美啦。

LisaBNE

上班上的快陷入昏迷状态了，有没有人和我一样啊？
等晚上回到家再来一一回复大家的帖子哦。

胡须康

LisaBNE 发表于 2012-10-31 13:58
上班上的快陷入昏迷状态了，有没有人和我一样啊？
等晚上回到家再来一一回复大家的帖子哦。 ...

你不是一个人

datou2z

我看到１１页，不能再看下去了，你们这些人啊，我又被种草了啊，我都不在GYM运动啊。
明天去店里试bra～

小红帽

公婆来了一个月，一直没时间去GYM。 前晚终于有空去了趟body combat，累死我了！看来还是要多运动啊

astina

昨天两节真厉害啊，今天立马酸痛。话说今晚还要咬牙去body combat. 燃烧吧，脂肪

jocegirl

我最喜欢body pump+ RPM，完了再来个body balance, 全身舒畅无比。大姨妈造访的时候就body jam了。

老猫晒太阳

datou2z 发表于 2012-10-31 15:49
我看到１１页，不能再看下去了，你们这些人啊，我又被种草了啊，我都不在GYM运动啊。
明天去店里试bra～  ...

本来被种了草，进店里看了一下，还是下不了手，空手出来了。我太小农了。

老猫晒太阳

我在target的网上研究了一下，居然分类得挺清楚，20左右一条，完全是我的心理价位，周末就去看看。

胡须康

老猫晒太阳 发表于 2012-10-31 20:36
我在target的网上研究了一下，居然分类得挺清楚，20左右一条，完全是我的心理价位，周末就去看看。 ...

20左右一条啥？

老猫晒太阳

胡须康 发表于 2012-10-31 21:38
20左右一条啥？

bra，我以前去target店里看过的，没看到有这么多。

胡须康

jocegirl 发表于 2012-10-31 15:55
我最喜欢body pump+ RPM，完了再来个body balance, 全身舒畅无比。大姨妈造访的时候就body jam了。 ...

body jam是我6年前第一次参加fitness first最喜欢得课程，男老师和女老师都很貌美。
现在我去的这家fitness fist居然没有这课了

LisaBNE

cindydundaszuji 发表于 2012-10-30 08:34
借贴问一下同学们大姨妈来访的时候都做啥运动啊，我好不容易坚持了两周半的运动计划被大姨妈给暂停了，腿发 ...

可以做瑜伽和body balance之类的运动，第一二天不要做太剧烈的运动就ok了。

LisaBNE

astina 发表于 2012-10-29 22:13
我还是比较有毅力的，就是这么做以后已经重了1公斤。。。是否砍掉一次zumba改成pump? ...

你那1kg狠可能是长的肌肉哦！

LisaBNE

astina 发表于 2012-10-30 20:20
我今天第一次跳2场，body pump+zumba,倒也不觉得多累，只是明天会不会给我点color see see ...

那今天感觉怎样？

LisaBNE

猪猪的宝贝 发表于 2012-10-30 14:11
买的这一款，服务员推荐的。说是帮助跑跳的时候保持肉肉的位置。而且膝盖的设计也可以做很多蹲下举重的动作 ...

喜欢这种到膝盖以下的，比较显得腿长。

LisaBNE

coocle 发表于 2012-10-30 12:55
昨天健身房body pump,选了2.5kg加1.25kg的重量，导致今天走路全蛇形。

继续坚持，你灰越来越强滴，到时候习惯了拿这个重量你都不过瘾了！

LisaBNE

胡须康 发表于 2012-10-31 07:10
上周六 body pump， 周日 body pump， 周一 body attack，周二 body pump
昨天1.25kg一边，平躺上举的时 ...

做pump的话可以每两天做一次，比如说周一pump,周二可以做attack, balance, step什么的，然后周三再做pump. 一般做weight training的话最好让肌肉休息休息滴比较好。

LisaBNE

anata_t 发表于 2012-10-30 15:16
希望MM另开一贴普及专业健身知识哈，一定捧场阿

谢谢mm的支持！等我把试都考过了我就好好开个帖子和大家专门讨论健身减肥，最近实在太忙了，脑力加体力，感觉除了上班就是健身，我快没有life了

LisaBNE

猪猪的宝贝 发表于 2012-10-31 07:26
亲爱的，我脂肪不少，我觉得是不是需要先做有氧再练器械／重量啊？还是光bodu pump就可以了？？ ...

只要你有时间和精力当然有氧和器械结合是最好的了，不过要是没有时间但是又想cardio & weight training都兼顾到的话那body pump就很好了，两者兼并!

如果可以的话，试试在上pump之前做15分钟的有氧to get the heart rate up.

LisaBNE

jocegirl 发表于 2012-10-31 15:55
我最喜欢body pump+ RPM，完了再来个body balance, 全身舒畅无比。大姨妈造访的时候就body jam了。 ...

你太强了把？估计做到rpm我就趴下了，每次做完rpm我的脸到脖子都红的跟胡萝卜似的，而且全身湿透，形象太不好了。。。

Tiger_Karen

看得俺这个累

胡须康

LisaBNE 发表于 2012-10-31 23:02
谢谢mm的支持！等我把试都考过了我就好好开个帖子和大家专门讨论健身减肥，最近实在太忙了，脑力加体力， ...

mm拼得太狠，注意身体啊。我又被花粉症和变态的气温打败了