Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

datou2z

我去官网做了测试先，他怎么设定的理想体重，比我要达到的高了４公斤？

dk2009

好佩服有节食减肥毅力的MM，我最好的减肥方法是晚上失眠。

kiddkidd

原帖由 datou2z 于 2011-10-18 15:11 发表
我去官网做了测试先，他怎么设定的理想体重，比我要达到的高了４公斤？

其实不用太理会他们的测试。减到你喜欢的体重就可以了。

kiddkidd

原帖由 dk2009 于 2011-10-18 15:20 发表
好佩服有节食减肥毅力的MM，我最好的减肥方法是晚上失眠。

我们都是没有节食减肥毅力的人。
dukan diet也不需要我们节食。这就是我们坚持的原因。

我中午的鸡汤和半个小饼饼，感觉现在还吃的肚子涨涨得。。。

kiddkidd

早网上研究了几个dukan diet的实例。
第二阶段的1-3周，减重缓慢抑或平台是非常正常的。
为了让身体适应现在的饮食结构和身体的新需求。

所以，不要因为这样就放弃哦。加油加油。

Quantum

过来汇报一下：
从昨天开始on Dukan了。
10月17日：
早餐：一杯脱脂牛奶＋一个煮鸡蛋
零食：一杯脱脂奶咖啡，一小份fat free酸奶
午餐：昨日做的半煎半炒的三文鱼，不知道是否合格，pan里头有一点点橄榄油的，唉呀要是破规矩了就算从明天才开始好了。另外三文鱼上头撒了点蟹子，很美味。
下午：大半杯脱脂牛奶
晚餐：卤水牛肉切片（没有吃肥的部分），roasted 三文鱼（放的干香菜末和一点点盐），一个煮鸡蛋白
晚上：半杯脱脂奶＋一勺oat bran。

总结一下：今天可能脱脂牛奶喝多了，明天要减少喝脱脂奶的份量了

１０月１８日：
早上起来称重，已经比昨天轻了大约1kg了，因为昨天没有记录，就把今早量的为准，设为基准体重 ＝A (不好意思，LG经常来看我的帖子，呵呵，我不能让他知道我有那么重滴！)
早餐：自己打的豆浆１杯 －－7:50am
上午茶点：脱脂奶咖啡一小杯，脱脂奶大约放了１００ml吧　－－9:30 am
小吃：fat free 酸奶一份　－－11:00 am
午餐：切片卤牛肉＋roasted 三文鱼（昨天剩菜）＋少量蟹子 －－12：40 am
下午茶： 脱脂奶咖啡一小杯，多咖啡少奶 －－3:00pm
傍晚小吃： 豆浆小半杯 （100-150ml） －－6:00pm
晚餐： 切片卤牛肉 ＋ 水煮king 三文鱼 ＋ 4只水煮虾 （size 属于中小） ＋king三文鱼汤两小碗（煮鱼的水放了点姜丝和葱花）－－7：30pm
全天喝水：远远超过2升
运动：中午走了有大约30－40分钟吧，打算一会儿再走大约半小时
感觉：没有不良感觉，不觉得很饿

总结：不吃的时侯不觉得饿，反而吃完以后有意犹未尽的感觉，吃完过一会儿反而觉得饿了。还是应该将每次吃的食物的份量尽量弄的小份一点，这样吃起来不容易有过饥或过饱的感觉。

kiddkidd

原帖由 rachelma 于 2011-10-18 20:58 发表
过来汇报一下：
从昨天开始on Dukan了。
10月17日：
早餐：一杯脱脂牛奶＋一个煮鸡蛋
零食：一杯脱脂奶咖啡，一小份fat free酸奶
午餐：昨日做的半煎半炒的三文鱼，不知道是否合格，pan里头有一点点橄榄油的，唉呀要是破规矩了就算从明天 ...

同意，我也喜欢一点一点的吃。少食多餐本来也是一种减肥方法的。

destine

原帖由 dk2009 于 2011-10-18 15:20 发表
好佩服有节食减肥毅力的MM，我最好的减肥方法是晚上失眠。

我也很佩服节食减肥的人。。。所以我一直减肥都不成功~

所以觉得目前还是 dukan 最适合我哈~ 不用节食，想吃多少吃多少！

destine

原帖由 rachelma 于 2011-10-18 20:58 发表
过来汇报一下：
从昨天开始on Dukan了。
10月17日：
早餐：一杯脱脂牛奶＋一个煮鸡蛋
零食：一杯脱脂奶咖啡，一小份fat free酸奶
午餐：昨日做的半煎半炒的三文鱼，不知道是否合格，pan里头有一点点橄榄油的，唉呀要是破规矩了就算从明天 ...

可以喝豆浆吗？

另外，你果然吃很多奶制品。。。

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-18 17:47 发表
早网上研究了几个dukan diet的实例。
第二阶段的1-3周，减重缓慢抑或平台是非常正常的。
为了让身体适应现在的饮食结构和身体的新需求。

所以，不要因为这样就放弃哦。加油加油。

我目前是第二阶段的第四周。。。如果破戒那几天也计算在内的话

嗯嗯，看来平台可能还有一段时间。。。

kiddkidd

今天早上真开心阿。
我原来去公司一直都是体恤衫牛仔裤的。
今天墨尔本28度，我就把还上大学时50公斤时候的很贴身的短身连衣裙穿上了，黑色比较OL穿的那种。
掉了3公斤以后，终于穿上感觉不臃肿了！！！
配上丝袜高跟鞋，走进公司，所有人的眼睛都是哇的。。盯着我看。
2各经理都站起来让我给他们看全身。

真爽啊。。。60公斤的时候我试穿过，看起来太不舒服了。。。

早上报告，体重8点半：56.7kg.

cathyyang

我今天是第三天。昨天出去逛街，消耗的能量感觉太大了，一直觉得人好像是轻飘飘的，就像drunk的感觉，代糖有没有限制的啊，因为我感觉我有低血糖，代糖对低血糖不知道有没有帮助的

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 10:45 发表
我今天是第三天。昨天出去逛街，消耗的能量感觉太大了，一直觉得人好像是轻飘飘的，就像drunk的感觉，代糖有没有限制的啊，因为我感觉我有低血糖，代糖对低血糖不知道有没有帮助的

你可以考虑随身带点鸡蛋。。。如果鸡蛋不雅观，就带几个减肥的高蛋白巧克力棒。
这个时候运动过度是会有些疲劳的。

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 10:55 发表


你可以考虑随身带点鸡蛋。。。如果鸡蛋不雅观，就带几个减肥的高蛋白巧克力棒。
这个时候运动过度是会有些疲劳的。

对啊，鸡蛋确实不是很雅，我还得找个地方剥鸡蛋，而且还得偷偷的把蛋黄给扔了
那个巧克力棒在PRICELINE有卖的吧

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 11:27 发表


对啊，鸡蛋确实不是很雅，我还得找个地方剥鸡蛋，而且还得偷偷的把蛋黄给扔了
那个巧克力棒在PRICELINE有卖的吧

是的，我发现薄荷口味的fat和sugar是最少的。1盒5个，大约10块钱。
但是，mm拿来偶尔解个馋就好。不要拼命吃哦。
因为我也不知道这个到底吃多了有没有影响。。。
虽然，我目前感觉还好。。但是我也是一天就1根。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-19 11:33 编辑 ]

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 11:32 发表


是的，我发现薄荷口味的fat和sugar是最少的。1盒5个，大约10块钱。
但是，mm拿来偶尔解个馋就好。不要拼命吃哦。
因为我也不知道这个到底吃多了有没有影响。。。
虽然，我目前感觉还好。。

太感激了，我也就是运动量大的时候备用吧，我也不想前功尽弃。不过减肥就是要烧钱的

destine

其实我发现，虽然吃好多肉多花了好多钱，但是省下了以前买水果的钱哈~

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-19 12:37 发表
其实我发现，虽然吃好多肉多花了好多钱，但是省下了以前买水果的钱哈~

第三阶段，你会花更多的钱在水果上。

destine

目前还看不到第三阶段何时来临啊~~~~~~~ in the foreseeable future......

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-19 13:47 发表
目前还看不到第三阶段何时来临啊~~~~~~~ in the foreseeable future......

我也没看到呢。。。。

cathyyang

我明天也要进行漫长的第二阶段了，第二阶段可以吃猪肉吗

destine

不可以。。。忍不住的话可以吃超市卖的 no-fat bacon

kiddkidd

猪肉似乎里脊肉可以。至少酸辣汤里让放了。不过我还是用的鸡肉。
书上的话，说只是增加了蔬菜而已。

另外，我刚刚吃了最恶心的酸奶。
我上次买错的low fat greek酸奶2kg。
加了整整2包代糖才让我咽下去。满口酸腻腻的感觉。
不知道是因为2kg的桶装比较难吃，还是low fat的难吃。。。

但是，公司经理说好吃。。我说，那都给你吃吧。。加油。。。

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 16:09 发表
猪肉似乎里脊肉可以。至少酸辣汤里让放了。不过我还是用的鸡肉。
书上的话，说只是增加了蔬菜而已。

另外，我刚刚吃了最恶心的酸奶。
我上次买错的low fat greek酸奶2kg。
加了整整2包代糖才让我咽下去。满口酸腻腻的感觉。
不知道是因为2kg的桶装比较难吃，还是low fat的难吃。。。

但是，公司经理说好吃。。我说，那都给你吃吧。。加油。。。

对啊，我就是看到你放了猪肉里脊肉，在书上也没找到说可以吃猪肉，保险起见还是问问比较好
酸奶我买的是NO FAT GREEK的，空口吃还要难吃，而且好贵。
代糖我觉得液体的比较好，只要滴几滴，甜味就出来了，而且价格方面我个人觉得还是很合算的

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 16:12 发表


对啊，我就是看到你放了猪肉里脊肉，在书上也没找到说可以吃猪肉，保险起见还是问问比较好
酸奶我买的是NO FAT GREEK的，空口吃还要难吃，而且好贵。
代糖我觉得液体的比较好，只要滴几滴，甜味就出来了，而且价格方面我个人觉得还是很合算的

我没放猪里脊。。。我放的是鸡肉。。。
酸辣汤是我从他们官网上拿的。。。也许应该注明一下。。。

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 16:12 发表


对啊，我就是看到你放了猪肉里脊肉，在书上也没找到说可以吃猪肉，保险起见还是问问比较好
酸奶我买的是NO FAT GREEK的，空口吃还要难吃，而且好贵。
代糖我觉得液体的比较好，只要滴几滴，甜味就出来了，而且价格方面我个人觉得还是很合算的

我之前一直吃no fat的。加一包代糖还是味道不错的，我还挺喜欢的。
结果今天差点没吃吐了。。。

destine

我发现natural的酸奶特别难喝。。。上次买了两罐，喝了两口就扔掉了

cathyyang

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-19 16:23 发表


我之前一直吃no fat的。加一包代糖还是味道不错的，我还挺喜欢的。
结果今天差点没吃吐了。。。

大概你吃腻了吧。我上次是自作孽不可活，拿虾蘸了加了代糖的yoghurt，我发誓，这是我吃过的最恶心的搭配，那天晚上一直都不饿

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-19 16:33 发表
我发现natural的酸奶特别难喝。。。上次买了两罐，喝了两口就扔掉了

我买了一桶natural的酸奶做咖喱了。还不错哦，完全吃不出酸奶味。就是似乎柠檬皮放得多了点。都是柠檬味。。。

kiddkidd

原帖由 cathyyang 于 2011-10-19 16:35 发表


大概你吃腻了吧。我上次是自作孽不可活，拿虾蘸了加了代糖的yoghurt，我发誓，这是我吃过的最恶心的搭配，那天晚上一直都不饿

我的虾一直沾酱油的。。。
今天晚上我准备尝试做我已经贴到前面第一页的虾仁鸡蛋豆腐煲。
希望好吃吧。。明天就指望带这个做中饭了。。。