健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

keke

Devil_Star 发表于 2013-1-12 10:49
只有不会跑步的人才会弄到膝盖受伤， 自然界中这么多天生的追踪者 － 虎豹狼豺猿， 那种会因为奔跑而需要 ...

这个我严重同意。山地跑优于公路跑，公路跑优于操场跑，跑步机是坏天气的backup，不得已而为之。动作变化越少的跑法，越容易膝盖劳损。

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-1-12 12:46
那传不了了。下次吧

那你下一个目标是不是4块啦？

能有4块就4块，没有也没关系，关键是身体要健壮。

老猫晒太阳

keke 发表于 2013-1-12 12:49
这个我严重同意。山地跑优于公路跑，公路跑优于操场跑，跑步机是坏天气的backup，不得已而为之。动作变化 ...

这个，下坡跑还是要避免，KEKE还是上个HRM吧。

林草123

lostmyway 发表于 2013-1-12 11:20
我以后超过九点不喝水了。。。昨天晚上打牌喝了2升sparking water

嗯，我晚上是不喝水的，晚饭后最多喝一两杯black tea

林草123

林草123

老猫，求鉴定，这是不是两条线啊，

林草123

下面的裤子是new balance 的xs，好收身，把腰的肉都挤出来了。郁闷

Devil_Star

denisezhang 发表于 2013-1-12 11:47
动物才活多少年.人类要用80年呢. 有些人只是长期站着工作都有膝盖问题.根本不是运动导致呢.
不一样吧.不 ...

人也不可能一天到晚在山里跑，损耗怎么可能跟其他哺乳类动物比。
自然界赋予给生物的机能， 从来都是take it or lose it的，不好好利用就没了。

denisezhang

林草123 发表于 2013-1-13 10:33
老猫，求鉴定，这是不是两条线啊，

我觉得两条线很明显啊。

老猫晒太阳

林草123 发表于 2013-1-13 10:30

线是有了，但是中间那块还不能算是肌肉。。。。。还有你的凶器呢？

lostmyway

林草123 发表于 2013-1-13 09:30

我觉得中间练练可以出腹肌了！效果真不错啊！

林草，饮食方面你怎么控制的？宇宙？

我已经进最大努力健身了，体重只升不降，今天早上称又重了！不要跟我说只看身体不看体重！

我看到早上的体重对自己发了顿大脾气，查点把称摔了！

lostmyway

我昨天去了2次健身房。。。

我真的很想哭

感觉就像我追一个男生，又给人家买礼物又给人家做好吃的，结果人家不但不接受我还对我说：你丑死了

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-1-13 14:30
我昨天去了2次健身房。。。

我真的很想哭

汗，你们都要求好高，迷路妹你本来的身材就很好了，你要学会accept what you look like as a positive way.

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-1-13 14:27
我觉得中间练练可以出腹肌了！效果真不错啊！

林草，饮食方面你怎么控制的？宇宙？

你是不是总忍不住吃高热量的东西，尤其晚上？

我本来今天要去健身的，下大雨了。懒得去了啊。坐车来回１个小时呢，周末车还少。如果不是这个星期就去了２次我周末绝对不去的。

还有我觉得你就是肌肉型的。不大容易变很轻啦。而且ｇｙｍ　的那些课的运动量肯定不如跑步游泳。
我觉得你身体适应了现在的运动量了。人总是会有个瓶颈的。除非你有新的策略。

那日４０度我晚上只吃了西瓜。第二天起来肚子平了很多。。。我想如果我可以打破我的生活习惯，比如一周３天晚上不吃主食。肯定一个月后能打破瓶颈。问题是我很馋，忍不住。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-1-13 16:15
你是不是总忍不住吃高热量的东西，尤其晚上？

我本来今天要去健身的，下大雨了。懒得去了啊。坐车来回１ ...

我这两天没敢吃热量高的，热量高的也就吃一点点，冰激凌才敢吃2口

前天晚上打牌就吃了2只鸭翅膀

昨天晚上正常吃的，主食肉菜都有，难道就不能正常吃饭吗？我正常吃也不应该长体重啊，保持才对。而且我全天消耗那么多卡路里2600多，我才吃了不到1400。 丫耍我很开心啊！

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-1-13 16:15
你是不是总忍不住吃高热量的东西，尤其晚上？

我本来今天要去健身的，下大雨了。懒得去了啊。坐车来回１ ...

还有你说上课消耗低，我信。可是减肥不得有氧40分钟以上才减脂肪吗？我现在还加了强度cross trainer半小时。强度低的课我都抛弃了，只上能让我大量出汗的。

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-1-13 17:46
我这两天没敢吃热量高的，热量高的也就吃一点点，冰激凌才敢吃2口

前天晚上打牌就吃了2只鸭翅膀

２６００　卡路里肯定是不准的。。。别信这个。
我就是不能控制主食。我很喜欢面食，米饭也是必须。
有那么一阵子我晚上主食少吃，比如半碗，或者隔天晚上就不吃主食，菜＋主食就一碗的量。那阵子我腰细了很多。
工作压力是一方面，我现在不太能忍饥饿了。都是一觉得饿就吃。
如果晚上吃少了，睡觉的时候饿了又起来吃些瓜果。。

denisezhang

lostmyway 发表于 2013-1-13 17:49
还有你说上课消耗低，我信。可是减肥不得有氧40分钟以上才减脂肪吗？我现在还加了强度cross trainer半小 ...

你身上的肉很实，不是胖。　我觉得你考运动很难有什么起色啦。或者加大运动量再看一阵子。
我从来不指望健身可以让我瘦得快。能一个月１ｋｇ　我就满足了。现在是不但没减能保持住就好了。
健身后我也就少了３，４ｋｇ。　而且还是不时有浮动的。

lostmyway

denisezhang 发表于 2013-1-13 16:56
２６００　卡路里肯定是不准的。。。别信这个。
我就是不能控制主食。我很喜欢面食，米饭也是必须。
有那 ...

为啥不信那个？

假的？

就我这个体重每天基础代谢都至少1800吧

我去健身房2个半小时还消耗不了800？

林草123

老猫晒太阳 发表于 2013-1-13 13:15
线是有了，但是中间那块还不能算是肌肉。。。。。还有你的凶器呢？

其实我才练了两次而已，哈哈，线有的，但是不是我的主攻目标，腰是我的强项，我不太把注意放在这上面，我的弱项是手臂和肩膀，因为我骨架相对于158cm的人来说是比较大的。目前手臂的线条已经出来了，凶器和屁股我都有的。照片上看不明显，从小就有的。我的身材有点欧化，不过凶器比起以前还是缩水了，目前是b cup，感觉不会再变小了。
目前感觉很匀称。但是是没有到我追求的纤细和firm的目标。不过我最近两三天才开始练线条而已。以前都是有氧加diet 而已。我的肚子的线条都是有氧的作用下的结果，所以说你说的是对的，我中间哪个不能算肌肉，因为我其实还没真正练啊。
还有就是，澳洲男人真现实，身材一好，我 才开始收获回头率，以前，都没有人注意过我。不过，有时候那些人的目光太猥亵，让人uncomfortable.

林草123

lostmyway 发表于 2013-1-13 13:27
我觉得中间练练可以出腹肌了！效果真不错啊！

林草，饮食方面你怎么控制的？宇宙？

我没有宇宙，也没有duken，我的办法简直是乱来的，等我有时间再来和你分享下。

林草123

lostmyway 发表于 2013-1-13 17:00
为啥不信那个？

假的？

Mm 真的很想瘦的话，我就给你些建议。等我晚上的时候再给你解释。

lostmyway

林草123 发表于 2013-1-13 17:23
Mm 真的很想瘦的话，我就给你些建议。等我晚上的时候再给你解释。

好， 我等着

klosezhang

林草123 发表于 2013-1-13 17:20
我没有宇宙，也没有duken，我的办法简直是乱来的，等我有时间再来和你分享下。 ...

很好奇这个“乱来”的偏方是怎么样的？

Devil_Star

等会新足迹庆生活动后我来秀秀最近的成果～

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2013-1-13 18:00
为啥不信那个？

假的？

不是有一个月没锻炼了，不要太心急了。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2013-1-13 20:47
不是有一个月没锻炼了，不要太心急了。

是，心境不好。。。急功近利

我朋友说胖子不是一天吃出来的

但是我琢磨下自己的实力，让我一天长一斤连续长10斤跟玩儿是的。。。往下走咋那么难

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-1-13 19:35
等会新足迹庆生活动后我来秀秀最近的成果～

现在就可以show了。否则保存那么久都要不新鲜了。快来快来。

Devil_Star

klosezhang 发表于 2013-1-13 21:01
现在就可以show了。否则保存那么久都要不新鲜了。快来快来。

耐心， 等直播完了才发～

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-1-13 21:03
耐心， 等直播完了才发～

嗯？什么直播？AC 米兰？