最佳抗衰老运动：高强度间歇性训练HIIT

vtis

ameng00 发表于 2017-3-30 13:07
应该说能做hiit的都还年轻。大多数觉得自己做hiit的人根本达不到hiit要求的强度。 ...

不能同意更多

ameng00

cancamme 发表于 2017-3-30 13:08
我怎么觉得修身养性的运动，yoga，太极更能延缓衰老呢。而且跑步太过频繁和激烈容易有runner face, 看起来 ...

大量有氧运动产生自由基使人容易衰老。Hiit不是传统意义上的有氧，时间持续也比有氧运动短。

craigie

这是训练运动员的方法啊。负重蹲起蛙跳高抬腿跑30米冲刺，一组动作连做三次，间隔5分钟，做3组。

vtis

fifapig 发表于 2017-3-30 13:15
实在服了老外了，就知道傻跑傻跳，或者是跟器械玩命。没辙，没有经络和气血的概念。 站桩， the best. ...

同问 best for what

静好如初

gohome 发表于 2017-3-30 13:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好，寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生，经络，气血，讲究了半天 ...

亚洲香港和日本才是最长寿的吧。。

moonhope

HIIT is the concept where one performs a short burst of high-intensity (or max-intensity) exercise followed by a brief low-intensity activity, repeatedly, until too exhausted to continue. Though there is no universal HIIT session duration, these intense workouts typically last under 30 minutes, with times varying based on a participant's current fitness level.

要不不练，要不玩命儿的练。。。。

beanxyz

jason629 发表于 2017-3-30 12:27
最近下了个叫keep的app，跟着里面的训练开始锻炼身体，里面有很多套hiit训练。 ...

哈哈 握手 我也是刚刚开始玩keep

click

gohome 发表于 2017-3-30 13:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好，寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生，经络，气血，讲究了半天 ...

说到身材....
办公室有个老哥
每次走过来我都担心楼会塌掉
地都是颤的

heaichen

click 发表于 2017-3-30 11:11
说到身材....
办公室有个老哥
每次走过来我都担心楼会塌掉

你们办公室危房吧。哈哈哈

sky20000

ulikasea

根本坚持不了半小时。。。。真心累死。。除非动作不到位。。

pptaotao

keep上的那些HIIT真心搞不定，到后面的一些动作，最多坚持2/3就趴下看视频了
难道只有私教一条路了？

crystal11520

运动白痴路过。。。HIIT是一下快一下慢的运动方式？

BreakingBad

淡淡的定 发表于 2017-3-30 12:30
健身房练完腿

太不中用了，上学时候没练过滑扶手啊！

samljane

crystal11520 发表于 2017-3-30 15:08
运动白痴路过。。。HIIT是一下快一下慢的运动方式？

变换强度的训练都行。 快跑10秒，慢跑10秒这样交替也行。

KDS摩斯狗

pptaotao 发表于 2017-3-30 15:01
keep上的那些HIIT真心搞不定，到后面的一些动作，最多坚持2/3就趴下看视频了
难道只有私教一条路了？ ...

只要坚持，你肯定可以的

Fernando

ameng00 发表于 2017-3-30 13:07
应该说能做hiit的都还年轻。大多数觉得自己做hiit的人根本达不到hiit要求的强度。 ...

HIIT和其他运动一样要求的是相对强度，而不是绝对强度。年纪大不是合适的理由

pptaotao

KDS摩斯狗 发表于 2017-3-30 15:27
只要坚持，你肯定可以的

好吧，我继续。
本来还觉得自己体能不错呢，结果连动作都跟不下来，狂受打击。

Fernando

jilltwain 发表于 2017-3-30 13:35
亚洲香港和日本才是最长寿的吧。。

有文章讨论过这个问题。香港日本长寿，具体差距就在临终几年的医疗，亚洲人习惯最后靠医疗撑几年，没什么生活质量可言了

相比之下欧美人年轻时候该享受的都享受了，更坦然接受生老病死，插管子续命的事做得不多，很多人都能接受安安静静死在家里

KDS摩斯狗

pptaotao 发表于 2017-3-30 15:39
好吧，我继续。
本来还觉得自己体能不错呢，结果连动作都跟不下来，狂受打击。 ...

没关系的，都是有个过程的。我坚持keep快一年了

xinyuebj

gohome 发表于 2017-3-30 10:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好，寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生，经络，气血，讲究了半天 ...

就是，寿命普遍没人家长，还一天到晚讲养生的。

gyxyxgu

太累

qaq

很明显是广告。练太极也能延缓衰老啊。

jasonliu234

作死的前奏

见过最长寿的动物吗？

yi2005

是挺好的。本来上个跑步机500米就要停，练了一星期2公里简直小case，直奔5公里而去

amy081

呃，我以前参加过挺长时间的跑步训练，其中就包括了大量的间歇跑训练，200m＊20，1000m＊5，2000m＊3这种的
不知道是不是训练的原因，我到35左右这个年纪各项身体指标还是保持的非常好，而且我从来不忌口。
不过我也从来不抽不喝不怎么吃油炸食品和碳酸饮料

明天

最近加入了一个boxing gym，训练就是这种hiit，一周6天，效果很好。gym中各个年龄段都有。

mnbv88

where 一丝 中年 group ?

qqe

动起来

dreamcometrue

这么好