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楼主:joy4land

[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

Pippa

圣靴族

发表于 2017-6-6 08:27 来自手机 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:23
11点，所以只坚持了三个月，锻炼了一下自己的意志。

能10点前上床睡觉的筒子，强推早上6点锻炼，练完了 ...

在家能做什么运动呢？我六点已经出门上班了，要晚上九点后才有空。我就是想请教你从55减52那段。谢谢

pow21

皮靴族

发表于 2017-6-6 08:27 来自手机 |显示全部楼层

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必须给我亲爱的点赞！

petercome

皮靴族

发表于 2017-6-6 08:27 来自手机 |显示全部楼层

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太廋了点局部需要加练增肉

vtis

金靴族

发表于 2017-6-6 09:39 来自手机 |显示全部楼层

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pow21 发表于 2017-6-6 07:27
必须给我亲爱的点赞！

紧跟你亲爱的脚步晒身材

柒小染

皮靴族

发表于 2017-6-6 09:41 |显示全部楼层

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强势围观。。。太厉害了

海胆君小土匪

皮靴族

发表于 2017-6-6 09:48 |显示全部楼层

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打卡啊打卡
太厉害了。等心得

caixinbaobao

银靴族

发表于 2017-6-6 10:10 |显示全部楼层

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卸货之后70很正常，楼主每一次生完出了月子也才一共比生之前少2-3Kg嘛？那月子里吃太多了，其实楼主本来就不是很胖

catstyle02

皮靴族

发表于 2017-6-6 11:00 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-6-6 07:27
在家能做什么运动呢？我六点已经出门上班了，要晚上九点后才有空。我就是想请教你从55减52那段。谢谢 ...

我就是想请教你从55减52那段。

===〉一样，我已经卡在55一百年了.....

irenejicn

皮靴族

发表于 2017-6-6 11:08 |显示全部楼层

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赞楼主的腹肌！！
楼主快来分享怎么练的吧
另外，楼主生了3个娃，有没有出现过腹直肌分裂的问题？

joanna0o0

布鞋族

发表于 2017-6-6 11:14 |显示全部楼层

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mark一记作为动力贴

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2017-6-6 11:16 |显示全部楼层

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膜拜一下，女神啊

maggiezhu99

银靴族

发表于 2017-6-6 12:08 来自手机 |显示全部楼层

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等待LZ 的分享，厉害啊，佩服！

pinkapril

银靴族

发表于 2017-6-6 12:30 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2017-6-6 07:27
在家能做什么运动呢？我六点已经出门上班了，要晚上九点后才有空。我就是想请教你从55减52那段。谢谢 ...

在家可以做的很多呀那么多健身视频我在家做运动也很有成效今年才正式去健身房

Nicole1230

木屐族

发表于 2017-6-6 12:37 |显示全部楼层

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太棒了

oao

金靴族

发表于 2017-6-6 12:51 |显示全部楼层

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好漂亮的腹肌，羡慕

lanlan1980

银靴族

发表于 2017-6-6 13:34 来自手机 |显示全部楼层

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膜拜

Miao0130

布鞋族

发表于 2017-6-6 14:32 |显示全部楼层

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Yingking

皮靴族

发表于 2017-6-6 15:05 |显示全部楼层

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本帖最后由 Yingking 于 2017-6-10 07:36 编辑

让fulltime的几个娃的妈妈打卡健身很难羡慕lz可以在家看娃

ls很多人都有的苦恼推荐用个keep就好
利用各种时间锻炼

另外羡慕lz生孩子没有腹直肌分离的苦恼
我看了两个physio
都嘱咐不要练过猛的腹部动作免得得疝气还有腰部背部也会太多stress
所以马甲线6pack不会去想了

但是锻炼健身不是为了给别人看
不为什么为了更好的自己 out of thecomfort zone is another you

评分

参与人数 2	积分 +10	收起理由
peanut	+ 5	你太有才了
joy4land	+ 5	我很赞同

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豆腐鱼

布鞋族

发表于 2017-6-6 15:05 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:23
11点，所以只坚持了三个月，锻炼了一下自己的意志。

能10点前上床睡觉的筒子，强推早上6点锻炼，练完了 ...

楼主太棒了，我也是马上要生老三了，一直在研究家附近的健身房时间表格和家里孩子们的作息，也是觉得健身在孩子起床之前似乎是最好的。我要好好的像你学习，最后一胎了，要抓住机会，让自己更健康，恢复苗条身材！你太励志了！

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 15:18 |显示全部楼层

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hualala 发表于 2017-6-6 07:22
lz多高？

楼主 165，中等身材

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 15:23 |显示全部楼层

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豆腐鱼发表于 2017-6-6 14:05
楼主太棒了，我也是马上要生老三了，一直在研究家附近的健身房时间表格和家里孩子们的作息，也是觉得健身 ...

坚持就是最有效的锻炼！

我刚开始健身的时候，大家都以为我是三分钟热度，18个月过去了。。。没有停下来的意思。

我觉得最有意思的是孩子们的反应，刚开始健身的时候，孩子们各种舍不得我出门，抱腿，抱腰，哭闹有之；摔摔打打有之。现在如果我说，你们8点半如果能上床睡觉，妈妈就有时间去健身房一小时，三个孩子飞速进行洗漱，而且一个劲说，妈妈你快走，别晚了

zhege

银靴族

发表于 2017-6-6 15:27 |显示全部楼层

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这马甲线太口水了

newhh

皮靴族

发表于 2017-6-6 15:29 来自手机 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-6 14:23
坚持就是最有效的锻炼！

我刚开始健身的时候，大家都以为我是三分钟热度，18个月过去了。。。没有停下来 ...

请把如何让熊孩子配合也写进去

joy4land

铜靴族

发表于 2017-6-6 15:34 |显示全部楼层

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楼主现在全职工作，还要看娃健身，所以抽空写写健身心得，各位同学耐心等待。

先说说各位妈妈苦恼的时间问题，孩子小的时候，如果没有人帮忙，锻炼真的是要见缝插针，得空就进行。

只说自己，我三个娃基本都是自己带，平时没有老人帮忙，所以初期阶段，什么Keep，各种网上视频都是极好的。宝宝睡午觉的一小时，可以充分利用。

个人推荐Tracy Anderson的很多训练，youtube就有，可以帮助产后收紧腹部塑形，不推荐的是郑多燕大姐的视频，比较有名的几套动作对膝盖压力较大，如果是新手或者不充分热身，容易受伤。