金鸡独立养生法（切记：闭上双眼，紧闭！！）

紫雪花

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:25 发表
问个技术问题：金鸡独立的标准姿势是什么？那不着地的那腿是悬挂在空中的，还是搭在另外一条腿上的？最好图示

这也是我要问的问题
虎妞MM上个图吧.


是这样吗?



[ 本帖最后由 紫雪花 于 2009-4-6 20:34 编辑 ]

astina

原帖由 komen 于 2009-4-6 20:27 发表
是的
每天坚持倒立能增强心肌能力，抗氧化防衰老，健腰强肾，对手脚冰凉也有奇效！

真的假的？倒立我可以坚持一分钟

Tiger_Karen

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:25 发表
问个技术问题：金鸡独立的标准姿势是什么？那不着地的那腿是悬挂在空中的，还是搭在另外一条腿上的？最好图示

不着地的那条腿是悬空的，双手自然下垂。

astina

原帖由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:30 发表


是的，原文中的图式如下：

这男的看着挺WS的

Tiger_Karen

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:32 发表

真的假的？倒立我可以坚持一分钟

厉害啊你，练家子~

Tiger_Karen

原帖由 小混混 于 2009-4-6 20:32 发表
http://www.youtube.com/v/DlvJwKk57Pg
这里有演示

多谢，看到了。

astina

猛一看，被这张雷了一下

komen

原帖由 astina 于 2009-4-6 20:32 发表

真的假的？倒立我可以坚持一分钟

当然真的啦！！
你自己倒立完马上就会感觉到的，贵在坚持～～

astina

那每天岂不是太忙了，又要做普拉提，又要独立，又要倒立，太充实了

紫雪花

嗯,我也看到了..这就去试试.

dorothy156

我太逊了，有小脑萎缩的迹象
右腿11秒，左腿27秒。。。。

花生

左脚1分57秒，腿实在太酸了，才停的
右脚1分52秒，老公在旁边挠痒痒，被逼停的

fzha8447

原帖由 komen 于 2009-4-6 20:27 发表
是的
每天坚持倒立能增强心肌能力，抗氧化防衰老，健腰强肾，对手脚冰凉也有奇效！

倒立多久？
偶小时侯经常倒立，为啥现在还是手脚冰凉？

左脚1：18 脚酸啊，缺少锻炼
右脚3秒 进入老年了已经～～～

老公 1：37
（不服气，居然比偶长）

[ 本帖最后由 fzha8447 于 2009-4-6 20:59 编辑 ]

komen

手脚冰凉主要是血气不足引起的，倒立最主要是增强心肌能力，也就是说增强心脏的供血压力，减缓心脏搏动次数

大西瓜皮

已经退化了
竟然只能坚持66秒

steveking

原帖由 Tiger_Karen 于 2009-4-6 20:30 发表


是的，原文中的图式如下：

这个姿势40秒。。。

btw, 图片人物好像一位爱好运动的网友哇 -- 大家猜猜看 (paopaobing(85))

edith921

虎妞也是《求医不如求己》的爱好者啊(paopaobing(79)) 我也是

最近正在看《求医不如求己3》

http://book.qq.com/s/book/0/15/15313/index.shtml

lilyliaus

原帖由 edith921 于 2009-4-6 21:44 发表
虎妞也是《求医不如求己》的爱好者啊(paopaobing(79)) 我也是

最近正在看《求医不如求己3》

http://book.qq.com/s/book/0/15/15313/index.shtml

有download的电子书吗？

edith921

网上找来的，如果版主觉得不妥就删掉吧

[ 本帖最后由 edith921 于 2009-4-6 23:42 编辑 ]

yangka

我老了。

big_beast

右脚七秒
左脚二十二

ilovefamily

都知道好几年了
可是不太准吧
我身体差的可以，可金鸡独立能站好久，所以觉得不准啊

edith921

你理解倒了，不是说能站好久身体就一定好，是说这个方法能帮助你健身，你先天的平衡感就已经很好了，也需要靠每练习来强身~就好比你有一副好嗓子，却并不唱歌，也不会成为歌唱家呀。
原文引用如下

金鸡独立——最简单有效的平衡健身法
身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。
这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。

Tiger_Karen

原帖由 ilovefamily 于 2009-4-7 12:39 发表
都知道好几年了
可是不太准吧
我身体差的可以，可金鸡独立能站好久，所以觉得不准啊

哈哈，俺是个反例，作为一个只能勉强晃晃悠悠站30秒的人，俺身体是相对壮的。(paopaobing(47))

Tiger_Karen

原帖由 yangka 于 2009-4-7 00:17 发表
我老了。

别这么想哈，只能说咱平衡力差点儿，多练习就好了。

Tiger_Karen

原帖由 big_beast 于 2009-4-7 08:27 发表
右脚七秒
左脚二十二

终于看到和俺一个级别的了，今天上班切蛋糕时俺还闭眼睛单腿练了一下，没啥长进，蛋糕还切歪了。(paopaobing(45))

ilovefamily

原帖由 Tiger_Karen 于 2009-4-7 15:39 发表


别这么想哈，只能说咱平衡力差点儿，多练习就好了。

我觉得这就是个平衡能力，和身体没关系的。。我从小平衡能力就好，真身体可是老差了。。。我能金鸡独立5分钟呢

Tiger_Karen

原帖由 ilovefamily 于 2009-4-7 15:48 发表

我觉得这就是个平衡能力，和身体没关系的。。我从小平衡能力就好，真身体可是老差了。。。我能金鸡独立5分钟呢

嗯，所以他说这个主要有助提高睡眠，预防痴呆，可能就是强调和神经系统关系更大，而不是单纯的肢体强壮吧。

沅

原帖由 komen 于 2009-4-6 21:03 发表
手脚冰凉主要是血气不足引起的，倒立最主要是增强心肌能力，也就是说增强心脏的供血压力，减缓心脏搏动次数

这个倒立是该面朝墙壁还是背靠墙壁？

Tiger_Karen

原帖由 沅 于 2009-4-7 15:55 发表


这个倒立是该面朝墙壁还是背靠墙壁？

我是倒之前面朝墙，倒过来就是背朝墙。