健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

zuzururu007 发表于 2012-8-22 23:52
lz 皮肤吹弹可破的样子，羡慕中。。。。

谢谢哈~~有阳光的功劳

denisezhang

看见了。睡觉了~~~(monkey25)

zuzururu007

lostmyway 发表于 2012-8-23 00:02
谢谢哈~~有阳光的功劳

不用谦虚啦，天生丽质难自弃啦

Devil_Star

谢谢各位妹纸热情加分～

zuzururu007

Devil_Star 发表于 2012-8-23 00:04
谢谢各位妹纸热情加分～

放的时间久点，分分就来了。

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-8-23 00:03
看见了。睡觉了~~~

我那健身教练妹纸说， 我最上层和最下层左右两块中线分离不明显， 不能算是8-PACK 。。。

lostmyway

睡觉去了，晚安了各位，看完艳照睡觉香哈~~

Devil_Star

lostmyway 发表于 2012-8-22 23:48
真难伺候呀。。。
哎，那我上了，你必须上！！！在我上的1分钟之内上！！让这么多人等着太不厚道了 ...[/qu ...

我觉得你和你的头像形象应该很接近～

denisezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-23 00:08
我那健身教练妹纸说， 我最上层和最下层左右两块中线分离不明显， 不能算是8-PACK 。。。   ...

真的都分界明显了会有点吓人吧。跟冰块格似的的阿~~
手臂咋那么粗啊。
这种身材的DS不要还是单身吧。暴殄天物啊！
我要去打坐了。

大家继续玩。

zuzururu007

lostmyway 发表于 2012-8-23 00:08
睡觉去了，晚安了各位，看完艳照睡觉香哈~~

呵呵~我也撤了 晚安

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-8-23 00:12
真的都分界明显了会有点吓人吧。跟冰块格似的的阿~~
手臂咋那么粗啊。
这种身材的DS不要还是单身吧。暴殄 ...

哎， 七夕打算扮牛郎， 找织女去～

Devil_Star

今晚又令大家有幸观赏到同时能让吕布和貂禅都神魂颠倒的迷路贵妃和讨厌的马赛克，怀着复杂的心情， 依然决定去睡觉睡觉～

lotuss

denisezhang 发表于 2012-8-22 23:00
怎么会一大坨呢？你对自己要求太高了吧。

我除了还有点小腹，腰不够细之外，我觉得我挺小只了呀。就算50 ...

不是要求高，是真的胖，我觉得大概是我体内脂肪含量高，这个轻但是体积大，所以即使我体重不重，看起来还是胖。我朋友45kg看着就是扁扁的瘦瘦的，我47kg还很胖，腰倒是细（虽然仍然有小腹），但是胳膊腿屁股都胖，背上也有肉。我妈说，你怎么一抓一把肉啊。我看着永远是圆的⋯⋯⋯⋯⋯⋯

Mercia

为啥跑步跑了一个星期了，体重都不变呢？

destine

Mercia 发表于 2012-8-23 07:25
为啥跑步跑了一个星期了，体重都不变呢？

才一个星期。。。坚持跑两个月就会变啦。~~

Devil_Star

lotuss 发表于 2012-8-23 00:33
不是要求高，是真的胖，我觉得大概是我体内脂肪含量高，这个轻但是体积大，所以即使我体重不重，看起来还 ...

你应该是肌肉量不够，而且强度不足。 如果肌肉系统够强， 体重正常， 不会这么容易被grab到肉。而且还是那就老话， 平时要尽可能地多挺胸收腹， 别含着背。有空在家里也可以多做俞伽类伸展， 有助塑身。

denisezhang

lotuss 发表于 2012-8-23 00:33
不是要求高，是真的胖，我觉得大概是我体内脂肪含量高，这个轻但是体积大，所以即使我体重不重，看起来还 ...

你骨架肯定超小的

klosezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-23 08:32
你应该是肌肉量不够，而且强度不足。 如果肌肉系统够强， 体重正常， 不会这么容易被grab到肉。而且还是 ...

网上不是有的卖什么背背佳，帮助校正含胸驼背

klosezhang

Mercia 发表于 2012-8-23 07:25
为啥跑步跑了一个星期了，体重都不变呢？

那你跑步有出很多汗吗？另外一定要注意饮食。跑完之后去大吃一顿基本上就白费了。

zuzururu007

klosezhang 发表于 2012-8-23 09:34
那你跑步有出很多汗吗？另外一定要注意饮食。跑完之后去大吃一顿基本上就白费了。 ...

我跑步都不太出汗，走走停停，跑完大吃一顿， 白跑了吗？

klosezhang

zuzururu007 发表于 2012-8-23 09:58
我跑步都不太出汗，走走停停，跑完大吃一顿， 白跑了吗？

我曾经gym出来之后一口气吃掉10个鸡翅膀和一盘烤鱼。

lostmyway

Mercia 发表于 2012-8-23 07:25
为啥跑步跑了一个星期了，体重都不变呢？

很正常。。。我前2个星期愣是长了2kg................

lostmyway

zuzururu007 发表于 2012-8-23 09:58
我跑步都不太出汗，走走停停，跑完大吃一顿， 白跑了吗？

那您这个肯定是白跑了~~
我前面也说了，我很不容易出汗，因为毛细血管很小
我心率达到130（就是fat burn的心率）都不出汗
达到140才开始出汗，一出起来就爽了~~~~~~~
所以加强度吧，强度不够~~~

还有别跑那么长时间，对膝盖不好，除非你变速变坡的跑~

月亮

一楼那个姐姐的小腹是怎么练得那么平阿。

我现在ZUMBA+YOGA，觉得运动量是够了，但小腹依然突出阿，555

月亮

klosezhang 发表于 2012-8-23 10:00
我曾经gym出来之后一口气吃掉10个鸡翅膀和一盘烤鱼。

我每次练完回家也都大吃一顿，好郁闷阿，跑半个小时才跑掉400大卡，吃一顿全回来了，还不止

月亮

astina 发表于 2012-8-9 20:35
请问zumba和body pump比，那个更累？

body pump更累，但是zumba比较有趣

月亮

Mercia 发表于 2012-8-18 21:25
刚才找半天这个帖子，改版了真不习惯啊

刚刚把自己的头像找回来~

我每次去出来的时候肯定比进去重1kg，因为喝了一肚子水

erni

性感

lostmyway

月亮 发表于 2012-8-23 10:27
我每次练完回家也都大吃一顿，好郁闷阿，跑半个小时才跑掉400大卡，吃一顿全回来了，还不止 ...

我想这就是为什么还有小腹的原因~~
管住嘴是关键啊~~运动是辅助啊·~~~必须坚持这个理念啊·~~~~

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-8-23 10:00
我曾经gym出来之后一口气吃掉10个鸡翅膀和一盘烤鱼。

黄金定律：运动后半小时后进食补充低脂高纤营养，用很长时间反复咀嚼定量食物