我的两年胆固醇之路，从5.8到4.5

牛角尖

lulucai 发表于 2016-6-22 11:49
遗传性胆固醇高的人伤不起啊， 无论如何都下不来

爱吃多运动，不能运动就少吃

KDS摩斯狗

铭宝妈 发表于 2017-3-18 17:39
管住嘴迈开腿

永恒的真理

lesleywang

好吃的都不健康，健康的都不怎么好吃。
为楼主的坚持点赞。

All_Black

请问吃Butter和Cheese，健康吗？ 家里有个10岁的孩子，是不是他需要吃啊。。。我们大人就无所谓了。。

还有我发现有的肉，比如 BACON，看成分表， 50% 都是FAT。。。为了健康，大家一般都吃肉吗？还是一般吃素为主，偶尔吃一些肉。。。

KDS摩斯狗

All_Black 发表于 2017-3-23 11:21
请问吃Butter和Cheese，健康吗？ 家里有个10岁的孩子，是不是他需要吃啊。。。我们大人就无所谓了。。

还 ...

多吃鸡胸肉
还有三文鱼肉

audi

All_Black 发表于 2017-3-23 11:21
请问吃Butter和Cheese，健康吗？ 家里有个10岁的孩子，是不是他需要吃啊。。。我们大人就无所谓了。。

还 ...

孩子你担心啥，成人看自己的健康情况，如果什么都不高，可以适当吃。

上山下乡

控制胆固醇，主要是低密度脂蛋白胆固醇水平，日常需要控制饱和脂肪酸 Saturated Fat和反式脂肪酸Trans-Fat的摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪和油炸食物中，所以精瘦肉是一定需要摄入的，但要去除脂肪，包括鸡鸭的皮。

具体可以看看 澳洲的膳食指南。

https://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/n4

Zheng11111

ptw 发表于 2016-8-11 19:23
亲身体验，吃鱼油。

能发个图片看看吗

舟之

长期吃的降油脂的药，会伤身体吗？谢谢

winterwy

吃protein bar，会增高胆固醇吗？

winterwy

上山下乡 发表于 2017-3-23 15:31
控制胆固醇，主要是低密度脂蛋白胆固醇水平，日常需要控制饱和脂肪酸 Saturated Fat和反式脂肪酸Trans-Fat ...

运动的protein bar会影响胆固醇吗？
我最近验血，居然发现胆固醇高，我一周三次gym，感觉身体很健康，也不胖。不能理解，唯一区别就是一年前开始吃些protein bar。

上山下乡

winterwy 发表于 2021-6-25 10:12
运动的protein bar会影响胆固醇吗？
我最近验血，居然发现胆固醇高，我一周三次gym，感觉身体很健康，也 ...

主要成分蛋白质应该没啥问题，看看成分里面饱和脂肪酸的含量怎样。我个人觉着这些东西吃得少应该不会影响胆固醇的。

胆固醇高有时候也要看自身的基因，外形不胖但体脂如何。具体可能还是和你的医生咨询一下，按照医生的建议进行。

youyouzhu78

女生，瘦子。不爱吃肉，不爱吃蛋，每天运动。。。遗传性。。7.2。。只能吃他仃

winterwy

上山下乡 发表于 2021-6-25 11:26
主要成分蛋白质应该没啥问题，看看成分里面饱和脂肪酸的含量怎样。我个人觉着这些东西吃得少应该不会影响 ...

哪个是饱和脂肪酸？


我以前没有的胆固醇高，就是最近才发现的。
想想唯一饮食变化就是吃了这个。

SONGSONGJUNJUN

科学是在不断进步的 或者说是不停修改的不要太极端 每个人都不一样
不过据说有癌症的人胆固醇都很低 或换句话说就是如果胆固醇过低就容易。。。。。。
仅供参考

melinana

Zheng11111 发表于 2019-8-1 22:08
能发个图片看看吗

没错 吃鱼油最管用
我是从6.3到5.1。
大概半年吧。
现在基本保持正常就好，三月份体检5.2，我觉得问题不大。

上山下乡

winterwy 发表于 2021-6-25 13:35
哪个是饱和脂肪酸？

Fat,total,下面的Saturated，就是饱和脂肪酸。 从成分表来看，这个Protein Bar不好，每100g里面，蛋白质才12克，而饱和脂肪酸居然有25克。  

上山下乡

winterwy 发表于 2021-6-25 13:35
哪个是饱和脂肪酸？

随手搜了两个Protein Bar，

https://www.woolworths.com.au/sh ... r-raspberry-coconut


每100g里，蛋白质33克，饱和脂肪8.2克。

https://www.woolworths.com.au/sh ... carb-salted-caramel

这个蛋白质差不多，饱和脂肪更低。

myangaus

楼主有毅力！

winterwy

上山下乡 发表于 2021-6-25 14:11
Fat,total,下面的Saturated，就是饱和脂肪酸。 从成分表来看，这个Protein Bar不好，每100g里面，蛋白质 ...

太感谢了，我就觉得是我吃的protein bar 有问题，果然如此！

ruiminlin

现代医学研究结果，疾病的根源是吃太多糖和淀粉，跟胆固醇没关系！

昭君

我饮食很健康，胆固醇也很高

花生

感谢分享，其实就是管住嘴，迈开腿
这2点做到了，三高就容易控制了

fengliu1234

关注

yang5637

花生 发表于 2021-6-25 21:43
感谢分享，其实就是管住嘴，迈开腿
这2点做到了，三高就容易控制了

灰常同意 而且贵在坚持不懈

laikai000

昭君 发表于 2021-6-25 16:38
我饮食很健康，胆固醇也很高

我也是， 感觉是遗传--无解

nuomituanzi

我胆固醇也有点高，不胖，喜欢吃甜食，不运动，隔天小剂量的他汀，维持在5左右。

Cmr

melinana 发表于 2021-6-25 14:04
没错 吃鱼油最管用
我是从6.3到5.1。
大概半年吧。

请问是普通的鱼油吗？一天六粒？谢谢

kokolo

huangjoice 发表于 2016-6-22 12:54
鸡蛋也要控制，包括所有含鸡蛋的食品，比如蛋糕，饼干等

蛋糕饼干，与其说这个是控制鸡蛋，可能更重要的是糖，碳水还有黄油吧。

melinana

Cmr 发表于 2021-7-14 13:11
请问是普通的鱼油吗？一天六粒？谢谢

我吃的是某种不能说的牌子，价格贵一些，一天两粒比较省事。
但我觉得普通的比如blackmores的应该也行。