Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结

peanut

CatITude 发表于 2017-1-2 11:39
你一开跑步贴，我都是冲进来看你的装备的。

还有佩服你的毅力和体力。 ...

哎呀让你失望了，这次没有什么新的“装专业”装备
上衣裤子帽子内衣倒是看到合适就买几件，这里都没有秀
我的lululemon包裹在邮局呢，等明天开门了去取，争取早点穿上新衣跑步

Carly1201

太好了，终于看到有喜欢跑步的朋友啦，对于跑步我喜欢但肯定属于菜鸟，你们说的步频我完全从来没在意过，姿势肯定也不准确，刚开始跑步那会膝盖疼的不行，但反而越跑到后面，膝盖疼痛感觉几乎没有，看了你们说的这些数据和专业词汇，我得赶紧学习学习，跑到现在10km花费1小时不到吧，但最近跑的少了，天一热这户外真心跑不动到后面，跑个6公里就很想死，估计我得6点开跑才会好点

catherinep

好贴，谢谢大家分享。才开始，刚刚有勇气跑完2.5km,准备向5km前进。估计还需要两个月的训练。感觉呼吸和节奏最重要。

guagua

catherinep 发表于 2017-1-3 01:53
好贴，谢谢大家分享。才开始，刚刚有勇气跑完2.5km,准备向5km前进。估计还需要两个月的训练。感觉呼吸和节 ...

加油！我也要开始跑了！

keke

peanut 发表于 2016-12-6 19:04
我今天晨跑10km，以增加cadence为首要目标，口诀是“短、低、快”
首500m，因为改变了姿势觉得各种 ...

是这么回事，小步子容易上窜 我看我的跑步视频就是蹦着跑的。

guagua

来月经是不是就不跑了，休息？

crystal08418

原来年终总结发在这里啦！太厉害了

thinkpad

我也跑了几次 不天太热没坚持 最主要是我是真地讨厌有氧运动
新年愿望之一是能坚持一周跑两次5公里。

看时光飞逝

好多装备啊

tumbleweed

关于cadence，听大家说得好象很重要，但我平时跑步从来没试低于176的，通常是176-179之间，偶尔到180，181.。但是我的速度并不快，有时是6分钟一公里，大多数在6分15秒至6分30秒之间，十公里个人最好纪录是54分。我想知道大家一般步距是多少呢，我是从0-92-1.01米不等，我跑得慢是因为步距小的原因吧？个子小腿短也是原因吗？

peanut

苍海一声笑 发表于 2017-1-7 11:50
关于cadence，听大家说得好象很重要，但我平时跑步从来没试低于176的，通常是176-179之间，偶尔到180，181. ...

我也个子小腿短
我cadence大概在0.9-1.4m之间

tumbleweed

peanut 发表于 2017-1-7 20:01
我也个子小腿短
我cadence大概在0.9-1.4m之间

哇，能达到1.4米，感觉很厉害了，我跑得最快的时候，也就一步也就一米多一点点。

catherinechen

Carly1201 发表于 2017-1-2 19:53
太好了，终于看到有喜欢跑步的朋友啦，对于跑步我喜欢但肯定属于菜鸟，你们说的步频我完全从来没在意过，姿 ...

我是早上4 点半， 出门跑步。

catherinechen

我对跑步的距离， 速度没太大要求。
清早， 微亮， 在无人， 无车的路上独自跑步， 与我而言， 是最舒服的。

catherinechen

其实， 能够早起， 穿上运动鞋出门， 就是一种坚持。
我不会每天跑，状态不太好的话， 就走个5 公里。

Yingking

哇很棒的跑步总结 平时公园都看不到跑超过一小时的 有点孤独
我都不知道自己如何一年坚持下来并不断突破的
昨天跑了22 用了fast finish long run 最后二十公里的地方真的太痛苦 速度一下滑落到七分钟一公里
最后冲刺也是没力气 竟然到了六分半
看来有必要一个月一次这种训练
接下来一个月希望来个三小时慢跑 可是我一跑步就没法让自己慢 总是在六分半 必须时时提醒自己不要上六上五 保持七分钟就好

beautifulsydney

peanut

Yingking 发表于 2017-2-27 09:01
哇很棒的跑步总结 平时公园都看不到跑超过一小时的 有点孤独
我都不知道自己如何一年坚持下来并不断突破的
...

跟我一起跑吧，我很慢，保证你速度上不去

Yingking

peanut 发表于 2017-2-27 09:43
跟我一起跑吧，我很慢，保证你速度上不去

我想找跑友 姐妹们有什么好的run group分享吗
email过一个sydney run group based在city的 可人家要求太高 要求六分钟一公里跑20以上 这立马就exclude我这种半运动渣子了

dingl

那个手表挺贵的，作用是什么呢？苹果手表有那样的功能吗？

peanut

dingl 发表于 2017-3-19 18:17
那个手表挺贵的，作用是什么呢？苹果手表有那样的功能吗？

我主要是用作gps和心率监测，苹果表现在这些功能也有了吧

pinkapril

peanut 发表于 2017-3-19 18:48
我主要是用作gps和心率监测，苹果表现在这些功能也有了吧

花生 请问非全长的压力裤有推荐吗?

peanut

pinkapril 发表于 2017-3-19 18:54
花生 请问非全长的压力裤有推荐吗?

什么运动？轻薄贴身的skins和2xu，包裹支撑性的cwx，朋友说compressport很好我自己没有穿过。

pinkapril

peanut 发表于 2017-3-19 20:21
什么运动？轻薄贴身的skins和2xu，包裹支撑性的cwx，朋友说compressport很好我自己没有穿过。 ...

做加重量的hiit 或跳操那类的 我还是没有爱上跑步

四不象

步频拉上180，可以借助于手机里的Metronome App。直接设置成180bpm，然后把你的脚步合上节拍，就成了。

等你以后一开跑，脑子里就自然有嘀嗒声的时候，手机就可以丢开了。

我自己，现在满脑子是木鱼声。

四不象

真不是开玩笑
http://www.runningmetronome.org/ ... onomes-for-runners/

pinkapril

四不象 发表于 2017-3-21 12:43
步频拉上180，可以借助于手机里的Metronome App。直接设置成180bpm，然后把你的脚步合上节拍，就成了。

等 ...

哈哈哈哈 木鱼声

peanut

四不象 发表于 2017-3-22 15:53
真不是开玩笑
http://www.runningmetronome.org/top-digital-metronomes-for-runners/

我觉得太好笑了

cclay

interval training还是得练练 对跑步提升很大的。lz可以看下所在地有没有nike run club。他们有组织训练的 超级好~

peanut

最近上课不太有时间跑步，好久没有跑20km+了
都是10-15km这些，没什么进步，瞎跑
冬天快点来吧，太热太闷跑不动