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楼主:thatsfine

[养生保健] 肚腩越来越大怎么办？ [复制链接]

水月境天

金靴族

发表于 2020-2-9 00:00 来自手机 |显示全部楼层

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evolutionEVO 发表于 2020-2-8 23:53
我正在挑战21天马甲线训练，叔贵的课，今天坚持第三天，等我坚持完成了来告诉楼主有没有用。
特殊时期最大 ...

有基础吗？没基础大概至少三个多月。
不过运动量要大。
楼主就是代谢慢了。
我赞成多吃多运动。
别少吃，代谢免疫下去了，容易得病。

最是那致命的温柔～～

bluetoliu

皮靴族

发表于 2020-2-9 00:12 来自手机 |显示全部楼层

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什么减肥节食，太慢了，我把镜子换成哈哈镜，完美解决！

evolutionEVO

铜靴族

发表于 2020-2-9 09:38 来自手机 |显示全部楼层

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水月境天发表于 2020-2-9 00:00
有基础吗？没基础大概至少三个多月。
不过运动量要大。
楼主就是代谢慢了。

我的目的不是要练马甲线，就是增强核心，培养一个运动习惯，不能太大的压力不然坚持不下去。这套课程不是传统那些腹部撕裂、卷腹，比较容易每天做个半小时坚持下去。

本人很懒

水月境天

金靴族

发表于 2020-2-9 09:48 来自手机 |显示全部楼层

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evolutionEVO 发表于 2020-2-9 09:38
我的目的不是要练马甲线，就是增强核心，培养一个运动习惯，不能太大的压力不然坚持不下去。这套课程不是 ...

马甲线其实是最好练的。
增肌才难。

最是那致命的温柔～～

adaxi

草鞋族

发表于 2020-2-10 19:03 |显示全部楼层

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管住嘴，迈开腿

kkknk

皮靴族

发表于 2020-2-10 19:09 来自手机 |显示全部楼层

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什么时候到了自己不愿意拍照的时候就说明问题了。

adaxi

草鞋族

发表于 2020-2-11 19:10 |显示全部楼层

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以前是狂吃不胖现在是不吃都长肉

thatsfine

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发表于 2020-2-11 19:32 |显示全部楼层

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adaxi 发表于 2020-2-11 18:10
以前是狂吃不胖现在是不吃都长肉

怎么办？

adaxi

草鞋族

发表于 2020-2-11 21:30 |显示全部楼层

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thatsfine 发表于 2020-2-11 19:32
怎么办？

打算去健身房练练

莫莫6

草鞋族

发表于 2020-2-12 10:46 |显示全部楼层

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运动，健身都试过了，如果不控制饮食，做多少运动都很难瘦下来。唉，我不吃饭可以，不喝酒很难，每次喝酒就想要吃肉，减肥太难了。

孤独马夫

白金靴族

发表于 2020-2-12 11:10 |显示全部楼层

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莫莫6 发表于 2020-2-12 10:46
运动，健身都试过了，如果不控制饮食，做多少运动都很难瘦下来。唉，我不吃饭可以，不喝酒很难，每次喝酒就 ...

慢跑啊，只要跑了慢，跑了时间长，肚子也许还没有完全减掉，好习惯就养成了。

信公知，变白痴。Never argue with stupid

shaunw

木屐族

发表于 2020-2-12 11:18 |显示全部楼层

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thatsfine 发表于 2020-2-5 19:06
我就睡眠还凑合，吃饱了我就睡了

不要吃完就睡觉这样最长肚子
如果实在是想上床就做点床上运动啥的也挺消耗卡路里的

thatsfine

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发表于 2020-2-12 19:15 |显示全部楼层

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shaunw 发表于 2020-2-12 10:18
不要吃完就睡觉这样最长肚子
如果实在是想上床就做点床上运动啥的也挺消耗卡路里的 ...

俯卧撑好使，还是仰卧起坐？

thatsfine

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禁止访问

发表于 2020-2-12 19:16 |显示全部楼层

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莫莫6 发表于 2020-2-12 09:46
运动，健身都试过了，如果不控制饮食，做多少运动都很难瘦下来。唉，我不吃饭可以，不喝酒很难，每次喝酒就 ...

先把酒戒了，再把肉戒了

frsl

布鞋族

发表于 2020-2-17 23:48 |显示全部楼层

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少吃碳水化合物+锻炼

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melinana

金靴族

发表于 2020-2-18 00:06 来自手机 |显示全部楼层

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wykdy 发表于 2020-2-4 20:36
晚上少吃，多运动，仰卧起坐100每天，保持充足睡眠。肚子变小的经验。

哪种仰卧起坐？
好像说做不对了伤身体

认真做事潇洒做人

上书房行走

金靴族

发表于 2020-2-18 11:20 |显示全部楼层

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长距离运动会消减肌肉和脂肪。比如长距离跑步，骑车，游泳。

whinger

银靴族

发表于 2020-2-18 11:26 |显示全部楼层

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饿一礼拜，腰立刻就有了。

jjys

皮靴族

发表于 2020-2-18 11:42 |显示全部楼层

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晚上不能吃東西，最多蔬菜和湯，要堅持運動一定的量，不能的話，
就是我的一樣，小不下去。。。

cdvenables

布鞋族

发表于 2020-8-29 22:44 |显示全部楼层

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谢谢分享

vsob

布鞋族

发表于 2020-8-30 01:24 |显示全部楼层

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多喝啤酒, 其他一切照常

coosi

木屐族

发表于 2020-8-30 01:25 |显示全部楼层

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减肥，少吃点，多运动

鲤鱼

木屐族

发表于 2020-9-5 13:11 |显示全部楼层

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跳绳

freeD

皮靴族

发表于 2020-9-7 08:22 来自手机 |显示全部楼层

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少吃的后果是，发现我的脸瘦了。。

southwind2020

草鞋族

发表于 2020-9-10 20:15 |显示全部楼层

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shengbao 发表于 2020-2-4 16:02
问题是你不可能坚持到老，只要一停止运动马上肥肉就长出来了，要控制饮食，少吃，坚持十年以上才能改变体 ...

不过细想起来，这种生来容易于发胖的体质或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！但倘若从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。什么都不做也不发胖的人无须留意运动和饮食。并无必要却去寻这种麻烦事儿做的人肯定不会太多，因此这种体质的人，体力每每随着年龄增长日渐衰退。不着意锻炼的话，肌肉自然而然便会松弛，骨质便会疏松。什么才是公平，还得以长远的眼光来看才能看明白。

送给你村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里的一段话。

为什么不能一直坚持到老呢！