[健身塑形] 分享：我的营养师给我的减肥计划 [复制链接]

发表于 2020-9-30 13:14 来自手机 |显示全部楼层

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可以啊,减了十公斤，让人羡慕

TIMEBEFORE

发表于 2020-9-30 14:15 |显示全部楼层

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jys_wf 发表于 2020-9-30 11:31
Can you recommend an app?

薄荷健康
卡卡健康都行

发表于 2020-9-30 14:55 来自手机 |显示全部楼层

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楼主加油！两个月 10公斤已经非常厉害了。

发表于 2020-9-30 15:53 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-9-29 22:18

谢谢，第一次看到未烤过的。

发表于 2020-9-30 15:58 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-9-30 11:07
我用的是这种量杯装米饭

我在网站查过了1/3 杯的燕麦= 35g ，真的很少，我会很快饿。

发表于 2020-9-30 16:00 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-9-30 11:05
basmati是唯一的Low GI大米，就是缓慢释放能量，顶饿

原来如此，学到新知识了，楼主赞。

G52

发表于 2020-9-30 16:00 |显示全部楼层

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我今天去见GP了，被GP表扬了，

发表于 2020-9-30 16:02 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-9-30 15:00
我今天去见GP了，被GP表扬了，

Gp应该也羡慕Ｓ了。

G52

发表于 2020-9-30 16:02 |显示全部楼层

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bbq78 发表于 2020-9-30 15:02
Gp应该也羡慕Ｓ了。

原本我比她胖，现在她比我胖了(paopaobing(68))

节约环保，杜绝浪费

虞宅与美丽

版主

发表于 2020-9-30 16:06 |显示全部楼层

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TIMEBEFORE 发表于 2020-9-28 18:12
推荐你下载一个可以监控自己饮食和运动量的app，这样你可以实际看出你一天下来的热量缺口到底有多大，也能 ...

有什么APP可以推荐一个吗？

发表于 2020-9-30 16:12 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-9-30 15:02
原本我比她胖，现在她比我胖了

哈哈哈，那他一定有羡慕的眼光看楼主

发表于 2020-9-30 16:14 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2020-9-30 15:06
有什么APP可以推荐一个吗？

#64楼有推荐

SharonZ

木屐族

发表于 2020-9-30 16:14 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2020-9-30 15:06
有什么APP可以推荐一个吗？

Myfitnesspal

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虞宅与美丽

版主

发表于 2020-9-30 16:42 |显示全部楼层

bbq78 发表于 2020-9-30 15:14
#64楼有推荐

收到，谢谢

TIMEBEFORE

发表于 2020-9-30 17:04 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2020-9-30 15:06
有什么APP可以推荐一个吗？

薄荷健康
卡卡健康都行
薄荷比卡卡对比相对算的宽容一些
但只要有热量缺口就行
主要是养成一个习惯，就是对摄入热量有点数，有的东西看不多或者看着健康，实际热量可能超过你的想象，这样以后就可以避免

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虞宅与美丽

版主

发表于 2020-9-30 17:28 |显示全部楼层

TIMEBEFORE 发表于 2020-9-30 16:04
薄荷健康
卡卡健康都行
薄荷比卡卡对比相对算的宽容一些

嗯嗯，有道理。确实有想过这个问题，有个app监督一下最好了

fitnesspro

发表于 2020-9-30 17:29 |显示全部楼层

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热量缺口要打开， 500卡左右，才能一个月收4-5公斤。这是其实很难的。

发表于 2020-9-30 17:42 |显示全部楼层

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我算过我只能吃1314 卡才能达到减肥效果，真的很少

TIMEBEFORE

发表于 2020-9-30 18:00 |显示全部楼层

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bbq78 发表于 2020-9-30 16:42
我算过我只能吃1314 卡才能达到减肥效果，真的很少

因为是按你的基础代谢算的，1300卡，你会觉得一顿饭一小口，一哆嗦就吃多了
所以一定要有运动量，你的运动量就是你可以多吃的部分

但也要有计划，不然摄入超过运动消耗还是不能减重的

G52

发表于 2020-10-1 10:59 |显示全部楼层

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我出院两周，一边吃着有营养的餐食，一边坚持锻炼，体重保持到了昨天都不变。

但是今早增加了1公斤啊！！！！因为我昨天早上吃了炸油条、煎饺和白粥，下午尝了一个小月饼和一个贝果，全都是我自己做的。。。。(paopaobing(60))

今天开始，继续努力，不能再破例了

节约环保，杜绝浪费

fengliu1234

白金靴族

发表于 2020-10-1 11:07 |显示全部楼层

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关注

wolikegaofeng

金靴族

发表于 2020-10-1 12:06 来自手机 |显示全部楼层

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楼主加油

发表于 2020-10-1 21:42 |显示全部楼层

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G52 发表于 2020-10-1 09:59
我出院两周，一边吃着有营养的餐食，一边坚持锻炼，体重保持到了昨天都不变。

但是今早增加了1公斤啊！！ ...

不用自责，让自己放纵一天开心一下也对身心好，接下来再接再厉。

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G52	+ 3	我很赞同

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G52

发表于 2020-10-5 12:56 |显示全部楼层

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上周三抽血验胆固醇，我很希望能降下来，没想到，居然升高了。

三个月前体重超重的时候，胆固醇是6.7；体重降低10公斤之后，胆固醇是8.2了！

医生说，可能是遗传性的，需要吃药控制，两个月之后再去抽血化验

医生还要我继续保持健康的生活方式。

我拿着处方去隔壁药房买了两个月的药量，每天一片，又回到了吃药的日子(paopaobing(89))

节约环保，杜绝浪费

溪水

发表于 2020-10-6 11:53 |显示全部楼层

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好厉害我管不住嘴减肥很难老干妈热量也高，吃的少但是只要加了它就不掉称

溪水

发表于 2020-10-6 11:54 |显示全部楼层

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大王叫你去巡山发表于 2020-9-28 23:44
这个食谱我是不碰的，我要牛排，红烧肉。

哈哈你好可爱啊有点一样哦还有火锅

溪水就是小

G52

发表于 2020-10-7 10:46 来自手机 |显示全部楼层

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这几天坚持住了，体重回归到“正常”了

sakurasora