华尔街日报：你可能还是吃了太多的糖

大智慧

Y叔 发表于 2024-1-2 11:30
浓度虽然高但是总量少

每一瓶的含糖量也是有门道的，这个量喝两瓶刚好达到普通孩子（十岁以下）每日摄糖上限。

风中的傻子

不用分析了。澳洲在外面吃的食物，基本就是一口食物半口糖。尤其是西餐类，所谓低糖就是1/4糖。还是自己做饭能控制糖的摄入量。

dootbear

哈哈，王老吉好一点：8克

dootbear

椰树的：

craigie

风中的傻子 发表于 2024-1-2 11:47
不用分析了。澳洲在外面吃的食物，基本就是一口食物半口糖。尤其是西餐类，所谓低糖就是1/4糖。还是自己做 ...

另外半口是盐

hgaox

我给大家一个吃糖的好主意好理由

户外长途徒步的时候 可以大快朵颐的吃糖维持体力 虽然很不健康 但是这是最不坏的选择 也要摄入其他营养物质

阿德莱德的流氓

我是很注意控糖的，一般高于4g就算多了。

llee

说的对。吃糖甚至碳水其实比脂肪更不健康。我去年五月开始减少碳水并戒糖，三个月体重从70kg减到60。不止肚子小了一大圈，跟了我十几年的脂肪肝也没了，整个人轻松很多，跑步也不那么容易喘了。其实坚持不吃糖就是开始几天难受，后来习惯了，偶尔吃一点糖还会觉得恶心。

pessy

SISIMAMA 发表于 2024-1-2 08:47
没错，但是这个能接受的人不是很多，大部分人会往里面放很多蜂蜜后才能喝下去，太酸了 ...

这个很好吃，我吃了好多年了，，，从来不买那些加糖的酸奶

Y叔

dootbear 发表于 2024-1-2 11:43
一天喝一瓶到2瓶，也不少了

那东西偶尔喝喝，不能长期喝的

Y叔

大智慧 发表于 2024-1-2 11:47
每一瓶的含糖量也是有门道的，这个量喝两瓶刚好达到普通孩子（十岁以下）每日摄糖上限。 ...

喝一瓶就够了

SISIMAMA

dootbear 发表于 2024-1-2 11:15
刚刚去超市，酸奶每100毫升是：17.2克糖

而classic 可乐每100毫升是：10.6克糖

是不是一个大大的骗局

可是电视广告绝对不会这么说，我亲戚家里的孩子每顿饭后都要来一个，我说少吃，他们根本不信，因为电视里面说有助于孩子成长

rains

控糖这个事情，好处大家都知道，难度高到大部分人都做不到。

版主贴的那个不是酸奶，是Yakault，一种发酵乳酸菌饮料，含糖是很高的。

酸奶在乳制品中，算是含糖少的了。我是来了澳洲之后，从吃各种调味酸奶，改成吃希腊式酸奶，farmers’ union，两超就有卖。这种酸奶可谓朴实低调，100g含糖5.2g，但因也有含6.2g饱和脂肪，所以适当吃就好，不宜多吃。

另外就是不吃糕点，社交需要喝咖啡，只喝黑咖啡不加糖。有机会就自己在家做吃的，外面的食物，很难避免重手笔的糖油盐，无论中餐西餐。

总之，哎！控糖艰难，不控又不行，尽最大努力就好。

烦鸟

要不要活得那么累啊？真要是对健康很在意的人，每年做个体检，各项指标正常的话该吃吃该玩玩，心情愉快给身体带来的好处远远超过对饮食的控制。

利马克

自己做酸奶，你会发现外面的都像假的。

Newchapter

澳洲是一个“甜”国，而且市场的零食的糖分含量不断增多，因为糖会上瘾，人们对糖分甜度的渴望会慢慢增加。 幸亏我从小都不大爱甜食和碳酸饮料，丰富了保健知识后，才知道少吃糖真的可以让我比同年人看起来年轻10岁+。 糖分，真的毒。

吃鱼不吐骨头

自己在家炒菜，多放点糖都好吃很多。

即来之

吃鱼不吐骨头 发表于 2024-1-2 15:52
自己在家炒菜，多放点糖都好吃很多。

比起咖啡里的糖还是好多了

joaquin

我家不买糖/蜂蜜，从根本上杜绝自己添加的可能。
酸奶就是希腊酸奶。
米是basmati
面包买Lower carb low GI 的
零食一般买坚果水果，或者是杏仁粉自己烤饼干
其实就是看你是否有自制力而已
偶尔出去吃饭就当是放松。

格美

我是自己做的酸奶，买的甜酸奶，一份牛奶，一比一的混着吃。

Yingzi6203

完全戒糖是不可能的，不只是水果，粮食和一些蔬菜里也含糖，只能尽量限制添加糖了。

澳洲火烧

糖多了，还会让皮肤瘙痒，过敏体质痒的抓破。小孩子吃多了，过早发育。
其实就是意志力的事情，小时候家里不让吃糖，现在想想家长们是对的，幸亏他们当年的“霸道”和不近人情，养成的好习惯。
可以买个限盐限糖限油勺子，每天吃多少，按照国际标准分配好。
低盐低糖低油，真的可以减少不少炎症。
逢年过节，敞开吃一顿，犒劳自己不要紧。

Kdst494

征收糖税势在必行，按照成分比例多少来征收，糖分低于5%不收税，%越高收的税率越高，最好吧高糖食品的税率收到500%以上，这样可以吧高糖食品变相赶出市场。

飘啊飘啊飘

糖企现在不是强势行业了，随便打压。当年也是独领风骚的存在。

perseverance

pinkscooter 发表于 2024-1-2 10:29
这个特别考验意志力

我感觉理工科女生意志力更强一些/理智…. 哈哈

你这属于自我折磨，爱吃的年纪就放开了吃，有些人吃不胖的，有的喝水都长肉，主要看体重，嗷嗷的增重就得少吃多运动。
等到了一定岁数，根本对吃的没感觉了，适量就好，这是人体的自然需求

viviancn

推荐一部澳洲纪录片 That Sugar Film

pinkscooter

perseverance 发表于 2024-1-3 09:05
你这属于自我折磨，爱吃的年纪就放开了吃，有些人吃不胖的，有的喝水都长肉，主要看体重，嗷嗷的增重就得 ...

我说的当然是，到了养生的时候需要做的事

年轻读书的时候，不管怎么吃，都达不到义务献血的最低体重要求。

viviancn

SISIMAMA 发表于 2024-1-2 08:03
糖是一个巨大的产业，我们的身体无法对付那么多的糖分，几百万年的进化对付不了现在糖产业的发展

碳酸饮料 ...

11g/100g算是低糖了，很多超过15g的。

Backer

现在人的胃口，越吃越甜，越吃越咸，口味越来越重是必然发展趋势。在家清淡惯了出门旅游就很难过，吃什么都是又甜又咸，调味料味道很重。

SISIMAMA

viviancn 发表于 2024-1-3 11:51
11g/100g算是低糖了，很多超过15g的。

啊，那些可乐雪碧都属于低糖？

年轻时我也一直喝，现在不敢乱喝了，偶尔快乐水解解馋