灵魂的拷问 - 一天需要吃三顿饭吗？

Hillwang

投票比例说明问题，看来要注意养生了

shawn-oz

少吃多餐是错的，尤其是在控制血糖和胰岛素上面，试想在没有现代食物保鲜手段前人类如何保存食材；减肥其实只是168的副产品，不是主要目的

pipiai9889

看看红军路上有哪些人能一天三顿呢  

Hillwang

蚝 发表于 2024-3-1 09:46
灵魂说需要吃十顿

灵魂的拷问，是灵魂拷问你，你回答，不是拷问灵魂.....

蚝

Hillwang 发表于 2024-3-2 14:06
灵魂的拷问，是灵魂拷问你，你回答，不是拷问灵魂.....

所以楼主是想说“来自灵魂的拷问”？

我和灵魂一家子，也是十顿

congyoubing

Purplelight 发表于 2024-3-1 16:58
一般都两餐了吧？

其实挺疑惑的. 在国内从小被教育要一日三餐 还得准时说是不然容易得胃病.现在流行轻断食 ...

个体差异吧。我属于三顿两顿都行、多少都行。就是一定要定时。如果混着来，不定时，胃就不舒服。

astina

9112001 发表于 2024-3-1 18:34
周末一天两顿饭
周一到周五，一天一顿

请问你这一顿是几点吃的? 吃足一天所需的卡路里吗？

Hillwang

150，没想到这个问题结果一边倒

Hillwang

Pippa 发表于 2024-3-1 12:45
看了一些研究说，如果真的要轻断食，最好断晚餐，因为早上吃对身体的好处远远大于晚上吃 ...

早上吃有一天的时间消化消耗，晚上吃就等着睡觉长肉？

andrewmama

台湾方识钦医生,在youtubes做节目,说只有晚饭正常吃,中午鸡蛋坚果,早饭不吃

他是内科医生,讲的挺有道理

violots

假如不觉得饿的话，一天一餐就行了
问题是饿啊

9112001

astina 发表于 2024-3-2 23:14
请问你这一顿是几点吃的? 吃足一天所需的卡路里吗？

下午2点以后，太早了晚上会觉得饿，影响睡眠。
会吃足热量。

liyi29

需要 缺一顿会在某一刻饿到晕厥

Pippa

andrewmama 发表于 2024-3-2 23:43
台湾方识钦医生,在youtubes做节目,说只有晚饭正常吃,中午鸡蛋坚果,早饭不吃

他是内科医生,讲的挺有道理 ...

这个其实就是低碳饮食法了

石头底下

吃多少要看代谢。年人代谢块，吃多点也能消耗掉。年纪越大，代谢越慢，吃的也要随之减少。如果健身增肌，要吃足碳水和蛋白。嘴馋的时候吃点坚果，不要吃工业零食。

因为娃的关系，我一般吃两餐，早晚。不吃午饭。感觉一家人坐在一起吃晚饭还是不能少的。

Pippa

石头底下 发表于 2024-3-3 09:46
吃多少要看代谢。年人代谢块，吃多点也能消耗掉。年纪越大，代谢越慢，吃的也要随之减少。如果健身增肌，要 ...

不吃午饭，上班不饿嘛？

Pippa

Hillwang 发表于 2024-3-2 23:26
早上吃有一天的时间消化消耗，晚上吃就等着睡觉长肉？

我看到的说法是，经过晚上的修正排毒，器官需要新的能量充电，所以早餐很重要。到了晚上，人的活动逐渐减少减缓，对能量的需求变少，所以晚饭不吃（在保证基础摄入足够的前提下）是没有问题的。

cocohuijing

早饭加牛奶咖啡 一直到下午3点后开始吃东西, 6点结束. 之间只喝白水.

cocohuijing

9112001 发表于 2024-3-3 09:20
下午2点以后，太早了晚上会觉得饿，影响睡眠。
会吃足热量。

跟你一样

keysersoze

有空和有钱人才吃三餐，我没空也没钱，所以2餐足以。

prajna

很早以前就有圣者说，过午不食。 2餐足以。

astina

9112001 发表于 2024-3-3 09:20
下午2点以后，太早了晚上会觉得饿，影响睡眠。
会吃足热量。

你这样做了多久？身体有什么变化吗？比如变瘦，更有精神，头脑清醒之类的？请问你健身吗？如果健身一般安排在一天的哪个时段？

石头底下

Pippa 发表于 2024-3-3 10:00
不吃午饭，上班不饿嘛？

刚开始会饿，后来习惯就好了。而且我把午饭时间省了，还可以提前下班。

Pippa

石头底下 发表于 2024-3-3 13:15
刚开始会饿，后来习惯就好了。而且我把午饭时间省了，还可以提前下班。 ...

太厉害了。我午餐不能不吃，不然下午回到家没力气做饭接孩子了

9112001

astina 发表于 2024-3-3 12:29
你这样做了多久？身体有什么变化吗？比如变瘦，更有精神，头脑清醒之类的？请问你健身吗？如果健身一般安 ...

大概五年左右
身体的变化比较明显的就是减重，体脂也不高。
精力上已经感觉不到太大的变化，因为太久了。
有健身，基本都是下班以后
快走或者慢跑，一周6天，大概在45公里左右。
平板支撑，尽可能每天。
蹲腿俯卧撑什么的就随意了

wdliz168xa

不一定，吃面也不错

zhuye1123

我有个同事一天只吃晚饭，所以她特别瘦。个人觉得少吃多餐比较健康。

bluesky

bjcxyd 发表于 2024-3-1 19:22
少一顿睡觉会肚子咕咕叫

我很怀疑吃2顿的额外补了很多零食

我赞同。 我也是如果肚子饿肯定睡不好。
我还是一天三顿的基础上。其实我吃很多。早餐，然后上午茶，
午饭，晚饭，如果肚子饿的话睡前吃一个桃，一根黄瓜，一香蕉什么的。或者一把核桃什么的。
我个子不大为什么那么能吃？我同事都注意到了。lol

bluesky

liyi29 发表于 2024-3-3 09:22
需要 缺一顿会在某一刻饿到晕厥

握爪。我如果饿的话会晕，手脚发抖没有力气。但是查了血糖正常。好奇怪，
以前在国内的时候不知道饿是什么滋味，但是来了澳洲常常觉得饿。难道不是年纪大了不用吃那么多的吗？
话说吃一餐两餐的同学，不觉得胃酸泛滥很不舒服吗？

forrest_xu

10点早中饭，6点晚餐；当中补点水果，蔬菜色拉或一点点面包饼干就好。