新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 分享一个非常简单但功能多多的瑜珈动作 ----- 防治肩周 ...

精华好帖回顾
· 今年读到的超级好书Last boat out of Shanghai (2021-11-12) elena_sokolova	· 参加活动：AE82 我的第一辆车 (2013-6-11) ottozhou
· 第一天上班记 (2005-3-2) jeru	· 丰田 Kluger tow bar diy ，原厂roof bar (2016-7-15) 大胃

1 234 / 4 页下一页

楼主:飞儿

分享一个非常简单但功能多多的瑜珈动作 ----- 防治肩周炎、FENGXIONG, 瘦腰/纤体 [复制链接]

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-27 08:35 |显示全部楼层

此文章由飞儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jinluo 发表于 2012-11-27 07:27
合的两手掌举到头顶后往外翻吗？

不用，姆指互扣合拢双手

评分

参与人数 2	积分 +4	收起理由
nevigation08	+ 2
jinluo	+ 2	感谢分享

查看全部评分

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

jinluo

钻石靴族

发表于 2012-11-27 08:38 |显示全部楼层

此文章由 jinluo 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jinluo 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不知减肚子吗？

jenny06

铜靴族

发表于 2012-11-27 08:50 |显示全部楼层

此文章由 jenny06 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jenny06 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

感谢分享

dayang

皮靴族

发表于 2012-11-27 09:02 |显示全部楼层

此文章由 dayang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 dayang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

谢谢分享

jonesman

皮靴族

发表于 2012-11-27 11:32 |显示全部楼层

此文章由 jonesman 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jonesman 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

好东西

小仙女

皮靴族

发表于 2012-11-27 11:44 |显示全部楼层

此文章由小仙女原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小仙女所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

感谢分享

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-11-27 13:10 |显示全部楼层

此文章由飞儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jinluo 发表于 2012-11-27 07:38
不知减肚子吗？

如果好好练，练到位，肯定有减腹部的效果，因为腰腹的肌肉都会拉伸到。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。

秋湘

布鞋族

发表于 2012-12-3 11:45 |显示全部楼层

此文章由秋湘原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者秋湘所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

kevin_m

银靴族

发表于 2012-12-3 11:56 |显示全部楼层

此文章由 kevin_m 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kevin_m 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

mark

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 12:03 |显示全部楼层

此文章由飞儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

最近身体不适状态，懒惰得要命。。。
要勤快练了

nevigation08

皮靴族

发表于 2012-12-3 12:03 |显示全部楼层

此文章由 nevigation08 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 nevigation08 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

THX

小猪顾

金靴族

发表于 2012-12-3 12:15 |显示全部楼层

此文章由小猪顾原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小猪顾所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飘啊飘

皮靴族

发表于 2012-12-3 12:19 |显示全部楼层

此文章由飘啊飘原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飘啊飘所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

谢谢，也试试看。

vcc

木屐族

发表于 2012-12-3 13:15 |显示全部楼层

此文章由 vcc 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vcc 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

mark to try, thanks!

pangpang

白金靴族

发表于 2012-12-3 13:16 |显示全部楼层

此文章由 pangpang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 pangpang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

mark

zhimahu

皮靴族

发表于 2012-12-3 14:41 |显示全部楼层

此文章由 zhimahu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 zhimahu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 17:44 |显示全部楼层

此文章由飞儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

其实需要强调一下，尽可能地把手臂往上空顶，然后慢慢放松，是保证效果的关键，

我之前做过所谓理疗专家推荐的动作组合，都没这个有效

glin5200

皮靴族

发表于 2012-12-3 17:51 |显示全部楼层

此文章由 glin5200 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 glin5200 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

mark

jonesman

皮靴族

发表于 2012-12-3 19:45 |显示全部楼层

此文章由 jonesman 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jonesman 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不错

pangpang

白金靴族

发表于 2012-12-3 20:38 |显示全部楼层

此文章由 pangpang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 pangpang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

'屏住呼吸' - 那开始之前是把气全呼出，还是深吸气呢？
是先把气全呼出，然后伸手的过程深吸气，
还是先深吸气，然后伸手的过程慢慢呼气？

飞儿

水晶靴族

发表于 2012-12-3 22:23 |显示全部楼层

此文章由飞儿原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞儿所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

pangpang 发表于 2012-12-3 19:38
'屏住呼吸' - 那开始之前是把气全呼出，还是深吸气呢？
是先把气全呼出，然后伸手的过程深吸气，
还是先深 ...

介个。。。。

对于没有打坐、练气经验的人，比较稳妥的办法可以是任其自然？

其实呼吸的部分是偶个人加进去的，因为我高中就开始练所谓的“气功”，其实就是深呼吸，缓慢的腹式呼吸。。。所以我练这个动作到极致的时候，就是双手与外太空之间有无线的丝线相连，腰腹以上的肌肉都拉伸得很厉害，而且身体放松，口腔会分泌唾液。。。
*（如果每天坚持，可以想象效果会异常的好。。。。:si102

就象前面有同学提醒过的，或许瑜珈本来就强调自然的呼吸，所以就不用纠结啦。。。

自由的灵魂，懂得自由的珍贵。