我的减肥诀窍！

happyhappy

mark!!!

netman

其实减肥就两样少吃多动，找一样下手就行，两个一起最好。而且管住嘴比迈开腿更重要。

winterwy

再和大家分享一个减肥时的tip,就是“坚定信心，不要听别人的废话”。

我的这次成功减肥经历了11个月，其实从第一次尝试减肥算起，已经有十年之久，
我总结几个失败的主要原因之一就是“废话”。

我不知道别人，反正我每次减肥的时候总有些废话在我耳边出现，这些废话总结出来无非也就是，
“你这样减不科学”，“你这样减会把身体弄坏的！”，“我来教你个更好的方法”。而说这些话的人往往都是瘦子，而且根本就没胖过。现在想想整个一个站着说话不腰疼，是不是闲的发慌。

我现在可以告诉大家，我就是节食减的肥，我瘦了16kg，身体不但没有变坏，而且从去年9月到现在一次病假也没请过，血糖，血脂，通通是正常的。

所以，要是大家在减肥时，若是碰到类似的人，就一个办法，让他

闭嘴！！！

澳洲木匠

看过国内地震新闻的都应该找到减肥诀窍，即将出栏的二师兄几个月之内都能瘦成跟大师兄似地

widelink

lz牛人, 我超体重20kg, 运动加上节食, 不见效果啊  几乎每2周都有聚餐, 管不住嘴  

winterwy

widelink 发表于 2013-6-13 19:50
lz牛人, 我超体重20kg, 运动加上节食, 不见效果啊  几乎每2周都有聚餐, 管不住嘴   ...

那我强烈建议兄弟用monitor your weight这个软件！
我用了这个软件后，每次聚餐后的体重飙升都让我后悔不已，久而久之就管住自己这张馋嘴了！

winterwy

大家好，周末又到了，根据我的经验，周末对于减肥的人来说，
是最难熬的。
平时上班，一忙时间过得也快，饿感也会少点。周末就不行了，
再有个聚餐，就等着体重回升吧！

所以，除了建议以上我用的软件外，我再建议大家一个小看法。

减肥是很痛苦的，所以如果周末适当的给自己松绑，我认为也是必要的。
但是，聚餐，大吃，绝对不是松绑的好方法。

我的做法是，挑一个早餐，去买一小块自己最喜欢，平时却不敢吃的芝士蛋糕。
或是挑一个午餐，来慢慢的品尝一小块鲜美的牛排。
注意，是一小块，慢慢的吃。一边奖励自己，一边告诫自己，就这一小块，多了没有。

最后，和大家分享一个，我在微博上看到的句子：
“再牛逼的梦想，也抵不过你傻逼一样的坚持！！”

FIVE-Flower

goooo 发表于 2013-6-10 21:41
我没问，不过那个男的学营养学的是素食主义，所以很瘦很瘦，但是他说他自从素食后，体力好了很多。所以我 ...

我曾经素食过一个月 赶脚很好 一开始我很想很想吃炸鸡啊  啥啥的 后来基本都忘了 但是很怕跟朋友出去吃东西 嘿嘿

toniyu

有毅力

FFQQ

都知道少吃多运动，可是～搀呀～

bluemelon

管住你的嘴运动你的腿

Abarim

都是大實話，堅持真心難

theoldmelody

winterwy 发表于 2013-6-10 08:31
关于运动的问题，人们常常把“运动减肥”放在一起说，但我个人认为，如果你的体重只是超过不到5kg，那样 ...

楼主这个“但我个人认为，如果你的体重只是超过不到5kg，那样，节食的同时加上运动，是事倍功半。但是，如果像我一样体重超过了16Kg这么多，就要重新衡量。”， 我有保留意见。我的一个鬼佬男同事，不超过175公分，体重半年前是105kg，现在是74kg, 他是严格饮食控制和运动（参加gym, 找personal trainer, 一周三次）。一开始的exercises是cardio， 现在因为体重回落到正常，excercises也就调整到strength。
减肥如果主要靠节食，不健康，而且容易反弹。还是要控制饮食结合适当运动。
但是还是很佩服楼主的坚强毅力。我就是欠缺这种对食物/吃抗拒的毅力，才老老实实不得不乖乖坚持运动，把吃多的热量消耗掉。

moqil

佩服，支持

yanzi

winterwy

theoldmelody 发表于 2013-7-31 14:15
楼主这个“但我个人认为，如果你的体重只是超过不到5kg，那样，节食的同时加上运动，是事倍功半。但是， ...

能坚持运动也很不容易！

Anye@kk

lz很棒！

papaxiong

我也在练健身，体重从去年的76KG到现在的72KG，衣服的尺寸从M到XL，腹部的肥肉依旧存在。

Anye@kk

请问lz有遇到停滞期吗？我产后靠运动瘦了24kg，从16号到10号，小了3号。但是这2个月体重完全减不下来 回国了但这天气完全没胃口吃东西，但也是没瘦到。

emily-dd

我很赞同，减肥就是要坚持，可是我总是不停的开始。

winterwy

Anye@kk 发表于 2013-8-3 20:44
请问lz有遇到停滞期吗？我产后靠运动瘦了24kg，从16号到10号，小了3号。但是这2个月体重完全减不下来 回 ...

停滞是肯定有的，除了靠毅力外，就是靠我用的那个软件，
记录每一天你的体重，你会发现再怎么停滞也有继续前进的那一天。

另外，我个人觉得单纯的从减少体重上说，节食比运动来的实际。
我是先节食，后期稍微运动一下，没有健身。现在完全瘦下来了，才开始健身！

winterwy

papaxiong 发表于 2013-7-31 23:56
我也在练健身，体重从去年的76KG到现在的72KG，衣服的尺寸从M到XL，腹部的肥肉依旧存在。
...

腹部赘肉要靠跑步，游泳慢慢减得，最慢！

林草123

我减了26KG，我没有节食，我放弃节食了，因为我胃口太大了，但是我有选择地吃比较健康的食物。另外加运动，我只快走和做些SIT UP，PUSH UP这些修饰线条的运动，但是未来我会开始尝试一些比较有趣的运动，比如泰国舞蹈啊，拳击这类的，因为不论减重还是美体，还是体能，我都到达自己比较理想的状态，所以，我现在运动是FOR FUN。我自己本人一直非常喜欢运动。

当然，我觉得自己周末也偶尔破功，所以我要WATCH OUT周末。

winterwy

林草123 发表于 2013-8-3 22:47
我减了26KG，我没有节食，我放弃节食了，因为我胃口太大了，但是我有选择地吃比较健康的食物。另外加运动， ...

当然不是一定要节食减肥的！我选择节食，还有个原因是觉得自己没那个毅力可以节食和运动一起来！
所以挑个简单的！
我也挺喜欢运动的。但是现在越来越感觉运动和家庭之间越来越难调节！

papaxiong

winterwy 发表于 2013-8-3 21:18
腹部赘肉要靠跑步，游泳慢慢减得，最慢！

是的，前几个月腹部基本没肥肉了，天冷后就不经常去健身房，
还有就是我很喜欢吃冰激凌和巧克力。

PS。 Eastwood有人去健身房吗？

Brucehome

wby666

今年开始人生的第一次减肥，1月重量是80公斤， 争取在6月份到65公斤， 现在在73公斤左右。
感觉减肥不是很难 前提1 无论别人吃什么， 控制好自己吃的东西 2 无论多懒，争取每周运动5次以上， 每次最少1个小时快走。

winterwy

wby666 发表于 2014-3-19 14:57
今年开始人生的第一次减肥，1月重量是80公斤， 争取在6月份到65公斤， 现在在73公斤左右。
感觉减肥不是很 ...

努力，加油！！

我的小乖乖

向LZ学习，我还有5kg就成功了

patrick2cpa

THanks!