（INSANITY完成，已更新）好吧，又胖了点，孩子他妈再次减肥了，吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的

大恢狼

吃不饱小姐

没生过宝宝但是身材很像做月子的人。。。 求打击 求激励 ~~

nunurosegarden

51公斤减啥肥呢就这样不行吗？我这里比你重10公斤才需要减

谙旎

吃不饱小姐 发表于 2015-2-27 13:02
没生过宝宝但是身材很像做月子的人。。。 求打击 求激励 ~~ ...

哈哈哈，其实也就很简单啦。输入《输出，就会瘦嘛。不过想要点线条的话，还是得运动哦。

我其实也是觉得如果没有当过妈妈的应该会是最好减才对，不会有肉肉囤积在肚子严重的现象

谙旎

nunurosegarden 发表于 2015-2-27 16:14
51公斤减啥肥呢就这样不行吗？我这里比你重10公斤才需要减

其实只有想不想的问题而已啦 要是我不运动，按照这种一周两次自助餐死命吃的速度。。。大概一天就能重3公斤

谙旎

更新一下，我发现大姨妈时期后，减的就是水分，虽然体重会一下变轻，但是吃吃喝喝很，水分很快就能补充回来。所以要真正减脂，还是得动哦。

我这两个礼拜都是做的强度比较大的INSANITY，所以体重又增了点P 现在依然是在51-52KG左右，前两三个礼拜减的体重又回来了，我乐观地想这应该都是肌肉 。但是体能应该有变好了。上身线条自我感觉好像明显了不少，包括胸部，手臂和背部。腰围倒是没有多大变化，依然是61CM-62CM之间。其实还蛮享受INSANITY那种大汗的感觉，所以即使体重增加，我计划这两个月还是会继续下去

谙旎

mhh 发表于 2015-2-27 12:09
加分分谢谢楼主分享！

美女妈妈！

谢谢关注哦！听说特年轻的生宝会很好恢复，不知道是不是真的。不过我自己是天生容易胖加年纪不小了，又爱吃，所以动起来大概是唯一一条出路吧

脸总有天会老的，没有办法阻挡，当时身材应该只要运动就可能保持下去

newmm

这个太励志了，今天就动起来！

mhh

谙旎 发表于 2015-2-28 02:45
谢谢关注哦！听说特年轻的生宝会很好恢复，不知道是不是真的。不过我自己是天生容易胖加年纪不小了，又爱 ...

谢谢mm

昨天晚上看帖，长途旅行回家啊，休息了就

不过要告诉mm：偶今天上午就开始看mm给的youtube链接开始做深蹲和箭步了，谢谢mm的帖子！！向mm学习！！

期待mm经常发帖，update。。。激励偶们哦~

（还买了mm另一个帖子的照片，绝对励志正能量！）

atloo54

谙旎 发表于 2015-2-3 11:56
就是第五楼的那个说的深蹲，箭步，和空踏的组合。

我终于知道自己为啥一直瘦了，我不喜欢运动。唯一做这几个动作很多年

谙旎

上个星期六就是恢复运动的第一个月了哦。吃得也不少，有一个周末还是连续吃了两次寿司自助，基本每周末都大吃特吃。对，具体点我寿司一次大概吃30个，吃完再吃各种甜点 体重上上下下。51KG-52KG左右。恩，体重变化不大。估计是我的强度大了。后两周每天做的INSANITY，都蛮刺激肌肉的大概

那天还专门穿起一个月前一样的衣服，来了个照照，可惜的是LG说分开看完全看不出来区别（估计是不太敢评判他家LP大人的身材，不管是以前还是现在 ），但是如果真的两张照片认真对比的话，我觉得有差。主要是线条看起来更明显了，主要是手臂，和下巴的线条明显不少。

很高兴的是，体能更好了。一直动不会累的感觉 以前完全做不起PUSH UPS，没错一个都PUSH不起来。现在竟然也能勉强做几个了。有点自己暗爽

啊，对了，然后上星期还入了个FITBIT，目标是每天一万步 动起来。

大家成果如何呀？求分享。

zhege

买照片了
马甲线明显多了
太励志了！

tingky6

很励志！
请问楼主，怀孕的时候做的是什么运动，能详细说说吗？谢谢

谙旎

tingky6 发表于 2015-3-7 03:45
很励志！
请问楼主，怀孕的时候做的是什么运动，能详细说说吗？谢谢

怀孕时候的运动我做得很简单，基本上的要求是需要你自身身体习惯的运动，至少是怀孕前已经进行三个月以上的运动。

我自己的具体是跑步机上慢跑，每次40分钟左右，微出汗就好，一定要注意经常补水，不要过热。完了再做一些比较简单的胸背部器械，就最轻的量，全部不超5公斤。一周3-4次。这些也都是怀孕前我都蛮经常做的运动。怀孕前期我也有跳过几次拉丁舞，但是转圈有点喘，怕宝宝不高兴，后来就停了。

从来没有运动习惯，但是打算怀孕的时候运动的话，最好孕前就建立好运动习惯。一直有运动习惯的，怀孕后应该也没有要停止的理由。除非是啥么大冲击性危险性的运动。一般的健身操，跑步，游泳，这些有氧运动应该都是没有问题的，不管是否怀孕，对身体都是有好处的。

如果确实不想动的，至少也要每天散步吧。妈妈健康对宝宝才是最好的哦。

tingky6

谙旎 发表于 2015-3-7 03:57
怀孕时候的运动我做得很简单，基本上的要求是需要你自身身体习惯的运动，至少是怀孕前已经进行三个月以上 ...

谢谢，之前都没做什么运动，看来我还是散步比较稳妥。

CGoo

为什么我做箭步总站不稳c

谙旎

CGoo 发表于 2015-3-20 22:15
为什么我做箭步总站不稳c

如果不稳可以单手扶下椅子或者沙发之类的哦

CGoo

谙旎 发表于 2015-3-21 00:37
如果不稳可以单手扶下椅子或者沙发之类的哦

我发现我深蹲100个也不是很困难，但是也没有时间再加数量，那如果手持器械比如哑铃之类的，会不会效果更好些啊？

谙旎

CGoo 发表于 2015-3-21 06:55
我发现我深蹲100个也不是很困难，但是也没有时间再加数量，那如果手持器械比如哑铃之类的，会不会效果更 ...

我觉得如果加哑铃的话，同样的时间应该会BURN MORE ENERGY，如果没有时间的话，应该是可以一试的。我自己深蹲倒是没有用哑铃，我大概是比较会PREFER低强度多次数一些

huiyaoyao

五月份要回国吃喝玩，所以跟决定跟随美妈脚步做运动，看能不能减点。
还是入了你说的会让人疯的那啥，感觉一天一万步还是挺困难的，已经好几天不达标了，今天干脆就摘下来没带了

谙旎

huiyaoyao 发表于 2015-3-21 23:52
五月份要回国吃喝玩，所以跟决定跟随美妈脚步做运动，看能不能减点。
还是入了你说的会让人疯的那啥，感觉 ...

我也是一周最多五天达标 太阳太大也没法出去跑步，不过跳有氧的话应该能有一小时3000-5000+步。 加油呀！！回国的时候吃喝玩乐之余也可以动下哇

mei68

谢谢分享

ivyng

晩饭只吃水果，半年减了10kg+...早午不限

谙旎

我的观点还是如主楼，晚饭不吃或者只吃某种食物的方法，我个人是不提倡。一是营养不均衡，不健康，也很容易养成易胖体制。二是减重不等于减脂。我真心认为单靠节食方法，是养不出好身材。单纯瘦不美吧，新指标应该是健康的线条才是美

huiyaoyao

一顿火锅，减掉的一点点又回来了

谙旎

回来汇报一下：今天是到INSANITY的49天了。也就是说，还有两周，63天的SCHEDULE就要完成了！

体重没变，周五下来周一又上去，但是体能是蹭蹭地长。感觉自己已经变成超人了。

来英

谙旎 发表于 2015-4-10 11:28
回来汇报一下：今天是到INSANITY的49天了。也就是说，还有两周，63天的SCHEDULE就要完成了！ ...

女汉子!!!! 强度这么大竟然也坚持了49天了!!!

吃不饱小姐

郑大妈做了一周 又没坚持住。求打击求push~~!!

谙旎

吃不饱小姐 发表于 2015-4-10 16:01
郑大妈做了一周 又没坚持住。求打击求push~~!!

郑大妈运动量不大，不过如果真的要做，一定要注意做好WARM UP和COOL DOWN，因为ROUTINE是本身不包括的。

谙旎

半夜起来尿尿，还跑去订了个IWATCH不是啥么果粉，但是市面上确实能买得到的可以测心率的GADGET不多。希望心率的功能能更好测下卡路里。虽然今天老公还打击了我积极性，看评论说了不是特别好，特别是第一代不完善啥么的，第二代马上一两个月而且就要出来之类的。不过作为科技小白，要求不高，没那么讲究了