研究发现运动流汗延长寿命

明天

猫儿不笨 发表于 2015-5-2 21:54
跑平路也可以取得跑坡对心肺同样的益处

你说的是变速跑？可以，只不过那时候我家住山上，没平地，就跑坡了。跑坡比平地，腿更累一些，哦，还有屁股

Fernando

明天 发表于 2015-5-2 21:54
hiit你能做几组？

我是健身为主，没指望露肌肉给谁看，所以一般不严格按照HIIT来练。尽量贴近吧，短的30分钟，长的也不大超过一小时，不同的练习强度不一样不好计数。最近把休息脉搏从55降到50了，感觉还是有点进步。

明天

Fernando 发表于 2015-5-2 22:04
我是健身为主，没指望露肌肉给谁看，所以一般不严格按照HIIT来练。尽量贴近吧，短的30分钟，长的也不大超 ...

我感觉我们好像说的不是一个东西。我说的是那9个动作，15个波比，50个深蹲那个

猫儿不笨

Fernando 发表于 2015-5-2 22:04
我是健身为主，没指望露肌肉给谁看，所以一般不严格按照HIIT来练。尽量贴近吧，短的30分钟，长的也不大超 ...

脉搏50！

fireball

我自己的感觉就是现在运动比较少，基本就是一周一次周末打球，能出很多汗，汗的味道比较重，和我以前上学时天天运动比起来味道大很多，以前的汗基本不会这么重的味道，感觉现在的汗里面的毒素比较多，如果一段时间不运动的话味道会更重。所以出汗还是可以有效排出体内的毒素的。

qiulian

加油宝贝 发表于 2015-4-8 12:41
我怎么记得以前看过文章说，剧烈运动不好，要做舒缓运动

我也觉得剧烈运动跟养生理念不符啊

Fernando

明天 发表于 2015-5-2 22:07
我感觉我们好像说的不是一个东西。我说的是那9个动作，15个波比，50个深蹲那个 ...

无所谓，大家练得内容肯定都是针对自己的需求，各不相同。身体感觉好了精神好效果就达到了。

gifox

明天 发表于 2015-5-2 21:14
不知道你家是怎么安排的，孩子在家的时候一般都不去健身房。

晚上6点左右吃饭，孩子要8点睡觉。 ...

健身房是早上5点起床去，回来刚好叫小的起来洗漱准备出门。
跑步晚上去，周中我只练习2个晚上。下班以后马上去，练习完再回家吃饭。
周末再加练。

gifox

猫儿不笨 发表于 2015-5-2 21:15
可以的，你试试。这个不用跑道，全天候。

你有同步测自己的心跳？
我用心率带测的。
你用什么测？
有数据给来看看？

gifox

Fernando 发表于 2015-5-2 21:37
80米的直道练出来的是贝尔  
我觉得有30米左右就够了，更接近球场上的跑动 ...

目的是要拉高心率啊，不是针对比赛练习。

190的心率很少运动可以做到，比如室内自行车就很难超过150 .、

如果要短距离冲刺有同样效果的事yoyo 测试。不过那个更痛苦。

猫儿不笨

gifox 发表于 2015-5-3 00:21
你有同步测自己的心跳？
我用心率带测的。
你用什么测？

不像你那么专业，也没几个人能像你那么fit。我都是做到自己喘不过气来，再坚持一段时间
我发觉大部分人都像我这样，意识到运动的重要性，但很难坚持不懈。但好在事情完了又能想起运动，断断续续做下去

觉得能找出合适自己，方便实际的运动最重要，如果能有趣就更好了。这样能持续下去

运动量还看年纪。经常有运动/健康的文章，有些观点明显相左，其实就是对不同人群而言

gifox

猫儿不笨 发表于 2015-5-3 10:44
不像你那么专业，也没几个人能像你那么fit。我都是做到自己喘不过气来，再坚持一段时间
我发觉大部分人都 ...

那你之前说原地高抬腿能把心跳推高到150-190不就是信口开河，随口就说了？

mvp-leon

运动出汗 还可以释放安多芬   让人开心高兴

猫儿不笨

gifox 发表于 2015-5-3 11:02
那你之前说原地高抬腿能把心跳推高到150-190不就是信口开河，随口就说了？ ...

有次登山时带过表量过，喘不过气时的心跳达160多次。原地高抬腿跑可以达到那样的状态

tingnishuo

运动加快心跳，可人的心跳次数不是有定数的吗？

gifox

猫儿不笨 发表于 2015-5-3 11:14
有次登山时带过表量过，喘不过气时的心跳达160多次。原地高抬腿跑可以达到那样的状态 ...

戴什么表？哪款？

猫儿不笨

gifox 发表于 2015-5-3 11:45
戴什么表？哪款？

用的是同行一个朋友的，刚电问他，Polar 牌的

iami_returns

gifox 发表于 2015-5-3 00:21
你有同步测自己的心跳？
我用心率带测的。
你用什么测？

你的cardio什么心率？

iami_returns

flyingcat 发表于 2015-4-8 12:18
真好，我每天都跑一小时，大汗淋漓感觉很舒服。

gifox

iami_returns 发表于 2015-5-3 12:03
你的cardio什么心率？

无机会测，都是室外变速跑的时候才带心跳带。

keke

明天 发表于 2015-5-2 21:56
你说的是变速跑？可以，只不过那时候我家住山上，没平地，就跑坡了。跑坡比平地，腿更累一些，哦，还有屁 ...

羡慕死了，我一直发愁找不到离家近的坡。我觉得上坡跑提高心肺功能最有效。

明天

keke 发表于 2015-5-3 18:31
羡慕死了，我一直发愁找不到离家近的坡。我觉得上坡跑提高心肺功能最有效。 ...

以前在家附近跑，上坡平地下坡各1公里，一圈3公里，一般跑4圈。这是常态，如果跑个hbf啥的，就在训练里加上单纯跑坡和跳绳。不得不说，那时候的心肺要比现在好很多。一个坡上来，平地的时候开始缓解心跳，下坡的时候调整速度和呼吸再迎接下一个坡。

还有就是，以前一段时间不跑，恢复起来很快，哪怕第一次跑坡后喘的像狗一样。可是现在跑平地，需要很久也恢复不到那个状态，感觉体力和心肺总是配合不上，很讨厌。

明天

gifox 发表于 2015-5-3 00:18
健身房是早上5点起床去，回来刚好叫小的起来洗漱准备出门。
跑步晚上去，周中我只练习2个晚上。下班以后 ...

这真是起早贪黑的啊。

Acu

蚝姐 发表于 2015-4-9 08:05
说的都是集体活动，一个人的呢？刨地？

如果50岁以上，有条件建议骑单车。只要有一些坡度，照样汗流浃背，而且不伤膝盖，好处多多，最大的好处是不必受制于人。

gifox

明天 发表于 2015-5-4 07:58
这真是起早贪黑的啊。

早睡早起身体好。反正我晚上也不看电视，不打游戏，不给女网友聊天。

早早把孩子赶上床，做完当天计划的家务。把第2天出门的东西预备好久睡了。

cczz

真是废话！这还要研究？！

Wooduck

不爱出汗，麻烦。

Wooduck

fireball 发表于 2015-5-2 22:12
我自己的感觉就是现在运动比较少，基本就是一周一次周末打球，能出很多汗，汗的味道比较重，和我以前上学时 ...

汗味道还有不一样，学习了。

encoding

    “生命在于运动”是误导

    据不完全考证，“生命在于运动”是十九世纪从西方传入中国的概念，此后整个人类付诸实践，以为找到了延年益寿的新秘诀。其实，郑博士在此不得不炮轰这个“生命在于运动”的说法，“生命在于运动”完完全全是一个误导。由于这个误导，导致了很多人反而丧失了生命权。

    稍加留意，我们就不难看出，近年来英年早逝的人中，死于“运动” 的不乏其数。
    很多人怕生病希望有一个好的身体所以整天锻炼，马华，多年前每天出现在央视的一档节目《健美５分钟》的年轻漂亮时尚的女教练，就这样一个每天提倡天天锻炼身体好的女子也会因病早早的离开了人世。又有多少人是因运动量过多、过大而意外身亡？朋友们查查资料，就会明了无论中国还是外国，这个情况真是普遍存在。

    反之，我们看到很多大隐隐于市的人，往往是长寿之人，不争名夺利的大学教授、心平气和的画家、身心舒畅的音乐家、安享晚年的老人，都是长寿者。一个著名的长寿村，大于100岁的老人比比皆是，最长命的竟然120多岁，看看这些长者，发现他们无一人是由于运动长寿的，反而都是从年轻的时候就是静养，静养是他们安身立命的根本！

    为何运动反而减寿、静养才会长命呢？从传统的命理学和位理学来看，任何人的一生都是一个定数，这个定数决定人的生命。财富、情感等。具体来说，以心跳次数来说，每个人的一生的心跳次数是一个定数，如果你运动、甚至过量运动，那么，势必在单位时间内你的心跳次数会增加，那么，相对寿命就会缩短了。这也解析了为何寒带人的寿命通常会比热带人的寿命长的原因。

    因此，少些运动、多些静养！静养是长寿之本！

Q-Q

诶嘛，到底该信谁的？