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楼主:floodp

[养生保健] 有什么好方法减内脏脂肪 [复制链接]

elin-lu

银靴族

发表于 2023-1-8 18:08 |显示全部楼层

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而且，我以前碳水吃的多...碳水才是发胖的关键！肉类不会让人大胖。

ivy_cn

金靴族

发表于 2023-1-9 09:15 来自手机 |显示全部楼层

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吃饭不要吃到撑，外加主食减半，几个月就瘦了。

潜航者

木屐族

发表于 2023-1-9 09:20 |显示全部楼层

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wby666 发表于 2023-1-4 07:12
麻烦推荐个记录饮食的软件

Easy Diet Diary.
我用下来记录摄入热量很不错

20袋小麦

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2023-1-9 14:01 |显示全部楼层

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打篮球踢足球等运动消耗热量最多，床上运动实际上消耗热量很小，看统计表格看的

papajerry

草鞋族

发表于 2023-1-9 14:34 |显示全部楼层

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waiting123 发表于 2023-1-4 08:59
饿个16小时？叫我饿个一顿饭就头晕晕的，有气无力。。

其實不怪實現的，睡覺也包括在內，一般睡8小時的話，就只淨下8小時需要空腹了

kkllmyt

皮靴族

发表于 2023-1-11 21:57 来自手机 |显示全部楼层

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食量的一半是绿叶蔬菜，（是绿色的带叶子的蔬菜什么土豆瓜花莱大白菜西红柿……不算，）其它一半随便吃，一般情况下内脏脂肪不会高，我这么吃几十年了，差丁点50岁，我不喜欢运动，内脏脂肪保持在4。我家孩子们17，15岁，内脏脂肪是1。

彤彤

皮靴族

发表于 2023-1-11 22:03 来自手机 |显示全部楼层

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流金岁月76 发表于 2023-1-4 06:44
16:8最简单的方法是不吃早餐，午饭之前不吃有热量的东西—晚饭到午饭之间不吃。是否有效存在争议。

最重 ...

有点像过午不食。

Mia18

皮靴族

发表于 2023-1-14 14:06 来自手机 |显示全部楼层

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除了“饿着”俩字外，其他都没用。

lvjulia

银靴族

发表于 2023-1-18 14:41 |显示全部楼层

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老大难得问题，慢慢磨，加油。

All_Black

银靴族

发表于 2023-1-26 08:12 来自手机 |显示全部楼层

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jungle 发表于 2023-1-4 20:23
我上来现身说法一下，168确实是减内脏脂肪最有效的方法，只需要个把月就能把内脏脂肪完全减下来。

但是皮 ...

请问你怎么知道减少的脂肪是内脏脂肪还是皮下脂肪？

是看肚子瘦一圈吗？

jungle

金靴族

发表于 2023-1-26 09:08 |显示全部楼层

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All_Black 发表于 2023-1-26 07:12
请问你怎么知道减少的脂肪是内脏脂肪还是皮下脂肪？

是看肚子瘦一圈吗？ ...

是这样的，比如你摸肚子，皮下脂肪是在皮肤和腹肌之间，内脏脂肪是在腹肌之后。

我执行168以来，腰围已经减少了7-8cm左右。但是腹肌仍然不会显示出来，用手一捏，就知道皮肤和肌肉之间的脂肪层厚度仍然有2-3cm。可见减掉的都是内脏脂肪。

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CDCD

银靴族

发表于 2023-1-26 20:25 来自手机 |显示全部楼层

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连然照坤发表于 2023-1-4 19:08
给楼主一个来自我自身的忠告，如果超过45岁，不要盲目的减内脏脂肪。我是腰围92厘米，体重72公斤，看起来大 ...

蛋白质摄入不够的话，减肥就会减到肌肉

长,长不过日复一日,周而复始.

想看海的熊

铜靴族

发表于 2023-1-26 21:08 |显示全部楼层

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SONGSONGJUNJUN 发表于 2023-1-4 08:29
说不吃早餐的，几年以后你就胃溃疡了，胃病了，不消化不吸收。所以就不会再胖了。
吃早餐，不吃晚餐还可行 ...

胃有病的人才会得胃溃疡，不吃早餐是好的。早起就吃饭等于让你的肠胃跑了个马拉松。

想看海的熊

铜靴族

发表于 2023-1-26 21:10 |显示全部楼层

腰围过大是因为你一顿吃太多。按照健康的角度来说，每餐不能超过两个拳头。

Irene

皮靴族

发表于 2023-1-29 21:20 |显示全部楼层

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kkllmyt 发表于 2023-1-11 21:57
食量的一半是绿叶蔬菜，（是绿色的带叶子的蔬菜什么土豆瓜花莱大白菜西红柿……不算，）其它一半随便吃，一 ...

内脏脂肪怎么测？

kkllmyt

皮靴族

发表于 2023-1-29 22:23 来自手机 |显示全部楼层

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Irene 发表于 2023-1-29 21:20
内脏脂肪怎么测？

我用小米电子称，不知道准确率高不高。

tkhtkh

草鞋族

发表于 2023-1-29 22:59 |显示全部楼层

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把减肥上升到戒毒的高度，共勉吧

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