记录一下泰拳课和拳击课的学习内容 帮助自己练习

redfred

周三第三次sparring，周五泰拳。莫名其妙的把脚趾甲剪的太短了，顶到肉里边，又要影响训练了

redfred

几周前感冒一次，两天就好了，不过把病毒传给了家人。 家里几口人轮流感冒，现在转了一圈，竟然又到我了  

redfred

上了好几节课都忘了记录

1.Jab， Cross， switch left kick, right cross. left kick 后左脚要前踏，这样right cross才能发力。
2.Left push kick, right cross, left body, switch left knee, push, left kick.

redfred

左脚脚掌踢left kick时没有掌握好距离， 轻微受伤。。。

TuTuTu

redfred 发表于 2014-8-23 20:51
左脚脚掌踢left kick时没有掌握好距离， 轻微受伤。。。

是不是支撑腿脚掌旋转不够结果着力点没在胫骨

redfred

TuTuTu 发表于 2014-8-25 21:44
是不是支撑腿脚掌旋转不够结果着力点没在胫骨

恩 是的， 前脚掌受力踢到脚靶上了。

redfred

Monday:
left push kick, jab, cross, hook, right round kick， left kick. step back.
要点：push kick起脚时膝盖要提起来再踢出去，然后收回左脚根据对方的距离前踏落地。然后接拳腿攻击。

switch left kick, right cross, left hook, right kick, left push kick.
要点：注意步法,一般情况下，kick后步往前踏，保持攻击的连续性。

redfred

Boxing Basics - My Top 3 Combinations

redfred

有段时间没有上周四早上的泰拳课了。感觉男教练的课运动量更大一些。 今天的动作难度也少大些，在实战中也很难用。
Jab， Jab， drop the level, right cross, 然后，在后的右脚收到左脚处，同时起左腿left kick, 踢完后左脚前踏，right cross, left body, right round kick.

redfred

周一的课没有什么新动作，但是把我累坏了，这段时间感冒断断续续，体力有所下降。

redfred

周五的泰拳
新学了对push kick的防守反击。具体动作组合
1 A Jab Cross left hook B front leg push kick A 左手把对方的脚向左拨开，同时右滑步， 然后起右腿攻击对手的左腿后部（离我最近的腿）。
2. A jab, cross, switch leg left kick, right cross B rear leg push kick A 右手向右拨开来腿。向左滑步，起左腿攻击。

redfred

昨天第四次上实战课。一节课打了7个回合，换了5个不同对手。4个回合拳击，3个回合泰拳。这段时间着重练习拳击空击，对实战练习很有帮助。 有幸和教练打了一个回合， 差别还是非常大的，但是受益匪浅。

要点：
1， 放松， 拳架，身体都要放松，同时精力要集中。
2， 平时多练习组合连击，形成一定的直觉， 三次可以KO的重击包括两个left uppercut ，一个后手直拳都是下意识的打出去，这和这段时间每天的空击练习有关。
3， 对付和你水平相当或者比较高的对手， 不要贸然出击，尝试闪避或者格挡反击。
4， 加强对head movement的练习，但是注意不要养成不好的习惯， 例如我的第二个对手， 我一进攻，他就低头下潜， 我可以肆无忌惮的攻击他的头两侧，他吃了我一记uppercut。 同样，在我和教练打得时候， 面对我的进攻，教练只是头往后撤，当然这也和他水平远高于我有关。
5，拳脚组合还是运用不好。故上不顾下。

wyhsh

redfred

这个周一没有上泰拳和拳击，终于又尝试了一次MMA的课程，上次上MMA是一年多前了，受伤了一次就停了。 最近GYM换了教练。是个日本人，上课感觉的确教的很认真。 在擂台竞技中，地面动作已经是非常重要的了。虽然我不太可能去打擂台赛，但是学习一些地板技术还是有好处了，至少万一纠缠到地面上，不会那么容易被对手锁住。
这节课的内容很充实，60分钟的课， 前20分钟热身，包括和不同的对手拳击，泰拳对练，后面的时间就是讲解了两组不同lock。 然后大量的练习，不说效果如何，起码运动量是足够了，汗出的像水管流水一样了。

澳巴

我现在每周一次训练，第一个小时练BJJ，接着第二个小时练Thai Boxing。
每次减重半公斤脂肪。

redfred

澳巴 发表于 2014-9-30 13:56
我现在每周一次训练，第一个小时练BJJ，接着第二个小时练Thai Boxing。
每次减重半公斤脂肪。 ...

每个人不一样，我基本每周3-4次，每次一个小时。

澳巴

redfred 发表于 2014-9-30 16:11
每个人不一样，我基本每周3-4次，每次一个小时。

你这样进步会比较快
我实在没办法抽出太多时间
每周三次的频率不错了

stfz

neo

alexandria 太远了。。。 内西区有没有的？

redfred

neo 发表于 2014-9-30 17:23
alexandria 太远了。。。 内西区有没有的？

如果你只是想练boxing， 大部分的GYM都有吧，找离你家近的或者上班地方近的。

redfred

澳巴 发表于 2014-9-30 16:12
你这样进步会比较快
我实在没办法抽出太多时间
每周三次的频率不错了

最多的时候一周5次，再加周日太极拳，感觉太累了，效果也不好，毕竟不年轻了。 练一天，休息一天或者两天比较合适我。 GYM有很多早上6点半，7点的课，如果能起来倒是不错，基本不影响工作。

澳巴

redfred 发表于 2014-9-30 19:10
最多的时候一周5次，再加周日太极拳，感觉太累了，效果也不好，毕竟不年轻了。 练一天，休息一天或者两天 ...

你这运动量快赶上半专业了
练过头也不好的

redfred

澳巴 发表于 2014-9-30 18:21
你这运动量快赶上半专业了
练过头也不好的

前一段时间找到一个street fight的训练视频，觉得有点儿意思，这几天在GYM自己训练的时候会练习一下，很多在泰拳课上学的动作改一下应该更适合在实战环境下用了。 例如， left push kick, right cross, left hook, right kick. 把第一个push kick改成视频上一样的踢裆，也挺顺了。刚好GYM有种Boxing沙袋，下方没有铁环，挺适合练习踢裆的。 不过这种改动平时也没有办法在对练得时候用，不好判断真实效果如何。


https://www.youtube.com/watch?v= ... ndex=15&list=WL

澳巴

街头打斗没有那么多章法的，挡住对方进攻后，就看你能否尽快有效的击打到对方了。
如果一对一，我倾向于放倒后暴打。

redfred

澳巴 发表于 2014-9-30 18:44
街头打斗没有那么多章法的，挡住对方进攻后，就看你能否尽快有效的击打到对方了。
如果一对一，我倾向于放 ...

我的真实打斗经验很少。权当练这玩吧

redfred

周四早上泰拳课
男教练Geoff,上他的课运动量比较大。
对手刚刚在Jab攻击范围之外， 冲右膝， 左手把对手推开， 切换腿右腿前跳，左高腿， 后退一步右腿， 后接right cross, left hook, right kick.

BeWater

redfred 发表于 2014-9-30 19:10
最多的时候一周5次，再加周日太极拳，感觉太累了，效果也不好，毕竟不年轻了。 练一天，休息一天或者两天 ...

刚柔必须结合啊
越放松，肌肉的爆发力越强，速度和力量也就越强，很恰恰是最难的，太极应该很有帮助

redfred

BeWater 发表于 2014-10-9 11:30
刚柔必须结合啊
越放松，肌肉的爆发力越强，速度和力量也就越强，很恰恰是最难的，太极应该很有帮助 ...

最近买了一个按摩椅， 本意是让我爸妈用的，现在倒是我用的最多，用来放松肌肉很舒服，特别是在GYM训练完之后。 太极我还在练，不过好久没有去上课了，练得也都是前几式打的比较熟练的。


就我这不到两年的练武经历，大概体会练武主要是练3个方面：

功，也就是身体的基本条件，力量，耐力，爆发力， 协调性，，柔韧性，反应速度。。。。  主要通过跑步，跳绳，俯卧撑，引体向上，倒立，踢腿压腿，打速度球，沙袋等等来练习

技， 也就是招式， 直勾摆，前踢，侧踢， 格挡，绞颈，十字固。。。。需要大量的练习， 单一的练习， 组合的练习， 固定的练习，移动的练习。

战， 泛指一切的实战练习， 毕竟没有那么多生死关头，也不是在街头打斗的蛊惑仔， 在做好安全保护的情况下， 实战模拟培养你对对手的观察，距离，对自己的保护，战斗中的心态，你的所用功和技都在实战中得到检验。

BeWater

战和技不谈了，每种拳都不一样，每种武术都要投入很多精力

就功来说吧，我个人的经验是 速度比力量难的多，所以我现在大部分是练速度，打空气和打速度球。
柔韧性是硬功夫，没捷径就看付出。。。我是懒人。。。还在努力劈叉中。。。
力量训练之后我感觉速度反而有所下降，现在已经停掉了。。。可能是我做的不对，之前做哑铃俯卧撑引体向上这些主要强调肌肉收缩促进肌肉生长的动作，越做拳越慢了

其实我说这么多，完全是个菜鸟，练功也是三天打鱼两天晒网的，

redfred

BeWater 发表于 2014-10-10 12:59
战和技不谈了，每种拳都不一样，每种武术都要投入很多精力

就功来说吧，我个人的经验是 速度比力量难的多 ...

有机会戴护具交流一下，也向你学习一下咏春的特点。