空腹血糖6.1，2H糖耐量9.8，怎么办？(更新于01/06/2019，全部指标正常）

bing029

eguan88 发表于 2019-3-9 15:13
这是把自己整成真糖尿病了。

话说HbA1c数值一般只是给糖尿病人看长期血糖控制得如何吧   ...

哈哈。。 很多人不是病死的，是被病吓死的 。我可能就是，Anyway，看看3个月以后有什么变化，供准糖友们参考 。

猫儿不笨

bing029 发表于 2019-3-9 15:48
查了一下什么是“二甲双胍"

二甲双胍对于糖友来说，一点都不陌生。作为最常见的降糖药，自打二甲双胍问 ...

近年还发现二甲双胍的另一副作用：增加经济负担，可能使退休金不够用
该药十分便宜，是几十年的老药了
动物实验和人体临床观察发现长期服用二甲双胍者长寿，机理未明
但信奉者众多，没病的也抢服，近年该药的缓释型几次出现脱销，目前又是

eguan88

猫儿不笨 发表于 2019-3-10 09:53
近年还发现二甲双胍的另一副作用：增加经济负担，可能使退休金不够用
该药十分便宜，是几十年的老药了
动 ...

没病的吃这个不会低血糖嘛

猫儿不笨

eguan88 发表于 2019-3-10 11:17
没病的吃这个不会低血糖嘛

不会。这药除了糖尿病，还用在脂肪肝，多囊卵巢综合症不育等

猫儿不笨

eguan88 发表于 2019-3-10 11:17
没病的吃这个不会低血糖嘛

还有，像楼主这样Hba1c已经远超标的，再用空腹血糖或糖耐量检查，就是耍流氓
Hba1c已经被应用于诊断和长期跟踪

bing029

猫儿不笨 发表于 2019-3-10 10:25
还有，像楼主这样Hba1c已经远超标的，再用空腹血糖或糖耐量检查，就是耍流氓
Hba1c已经被应用于诊断和长 ...

先测的空腹血糖，发现超标，然后糖耐量+Hba1c同时做的，所以没耍流氓

猫儿不笨

bing029 发表于 2019-3-10 12:12
先测的空腹血糖，发现超标，然后糖耐量+Hba1c同时做的，所以没耍流氓

说的是知道了Hba1c远超标的现在开始

bing029

猫儿不笨 发表于 2019-3-10 11:17
说的是知道了Hba1c远超标的现在开始

不知道让三个月以后做化验，是验什么？

b10862035

lz 我跟你很像阿
最近身體不舒服 還有fatty liver的...
醫生也給我兩次免費的diet, exercise physio 總共四次sessions再看看

bing029

b10862035 发表于 2019-3-13 07:37
lz 我跟你很像阿
最近身體不舒服 還有fatty liver的...
醫生也給我兩次免費的diet, exercise physio 總共四 ...

“身体不舒服” 是什么病？我是糖尿病前期，你血糖如何？

b10862035

bing029 发表于 2019-3-13 15:04
“身体不舒服” 是什么病？我是糖尿病前期，你血糖如何？

就是一些容易累 消化不好 等等的...睡不好
之後看一下發現有fatty liver 血糖跟你差不多 這是pre diabetes

bing029

b10862035 发表于 2019-3-13 17:26
就是一些容易累 消化不好 等等的...睡不好
之後看一下發現有fatty liver 血糖跟你差不多 這是pre diabet ...

我们是准糖友啊 心里别有太多负担，你看看刚死的褚时建，糖尿病20多年，还活到90呢。。不怕不怕，控制好就行

b10862035

我跟LZ 有差不多的問題 簡單介紹一下好了 指肪肝 還有 前期糖尿病
GP給我各兩次的dietitian 還有 exercise physio 都是medicare裡面的 不用掏錢 一個月看一次就好

今天去看了dietitian 我相信很多是老調重彈 但是我還是更新一下給大家一些知識

生活正常 多運動 睡眠很重要

以吃得來說 減少羊肉 牛肉豬肉 以白肉為主 盡可能的去掉脂肪 少外食 油炸等食物
要會算卡路里 少白吐司 盡量multi grain low crab的食物
食物比例來說 蔬菜類(非澱粉蔬菜) 2 : 主食 (五穀雜糧) 1 : 肉類 蛋白質 1
肉盡量每餐都 一個手掌多的肉

以魚肉來說 魚肉的油不用太在意 因為是好油

減少零食甜點等等的

主要是這樣

bing029

b10862035 发表于 2019-3-13 20:44
我跟LZ 有差不多的問題 簡單介紹一下好了 指肪肝 還有 前期糖尿病
GP給我各兩次的dietitian 還有 exercise  ...

牛肉也不行？吃瘦肉，不吃带肥的。我28号去看Dietician。到时候再问问

b10862035

bing029 发表于 2019-3-13 22:47
牛肉也不行？吃瘦肉，不吃带肥的。我28号去看Dietician。到时候再问问

可以 但是要瘦肉  羊肉倒是不建議
他說一份帶肥肉的五花肉差不多四分量的豬肉....但是一小分又吃不飽
所以建議盡量吃瘦肉

eguan88

楼主也可以选择吃喝随便，直接去健身房练练吧，练得满身肌肉肯定不会再有糖尿病。

反正我是没见过满身肌肉的二型。

bing029

eguan88 发表于 2019-3-14 09:27
楼主也可以选择吃喝随便，直接去健身房练练吧，练得满身肌肉肯定不会再有糖尿病。

反正我是没见过满身肌 ...

还肌肉男呢？？？？能把肚子上这几件肥油给消掉就不错了

bing029

14/03/2019
今天去看了那个 指导锻炼的人，有点像健身房教练，给设计一套适合自己的健身操，约好2个月以后再去看看。

臭脚

尽量每天慢跑20-30分钟简单易行。我坚持了3个月，胆固醇从6.7降到5.9.血糖从5.1降到4.4.坚持坚持再坚持

bing029

28/04 看了dietician，她说我的碳水化合物摄取还是超标，给重新订了一个食谱，说即便不锻炼，每周也能减掉0.5KG，约了09/05，回去复诊，看看体重变化多少。

eguan88

其实你每餐吃后都保留一点点饥饿感，就肯定能瘦下去。

bing029

bing029 发表于 2019-3-28 10:19
28/04 看了dietician，她说我的碳水化合物摄取还是超标，给重新订了一个食谱，说即便不锻炼，每周也能减掉0 ...

根据营养师的建议，做了一个餐饮表，希望能帮到其他有类似情况的朋友。

tbim

意大利面能不能吃呢？

bing029

tbim 发表于 2019-3-28 10:57
意大利面能不能吃呢？

有粗粮的，但是属于碳水化合物，你看看我的食谱，如果只拿粗粮面包来衡量，每天不可以超过5片的

Purplelight

bing029 发表于 2019-3-28 11:40
根据营养师的建议，做了一个餐饮表，希望能帮到其他有类似情况的朋友。 ...

不错 挺宽松的了.

我们执行过的低碳饮食，一片面包也不可以吃. 西瓜 土豆 红薯 牛奶都是禁止项目（杏仁milk代替）. 你这个menu蛮温和的 可以长期坚持.

猫儿不笨

bing029 发表于 2019-3-28 11:40
根据营养师的建议，做了一个餐饮表，希望能帮到其他有类似情况的朋友。 ...

华人本来就没有11am 和3pm这两餐
不太饿的话可以去掉

bing029

猫儿不笨 发表于 2019-3-28 12:07
华人本来就没有11am 和3pm这两餐
不太饿的话可以去掉

我是把中午的那两片面包挪到11点，不是加餐，下午那个是个水果，可以有

Purplelight

五餐需要

不饿也要吃 除非你想挨批评
国内某医学院的program也是五餐. 每餐上图，还要加筷子比对大小.

猫儿不笨

bing029 发表于 2019-3-28 13:17
我是把中午的那两片面包挪到11点，不是加餐，下午那个是个水果，可以有

想要掉点膘的话每天面包不能超3片

bing029

猫儿不笨 发表于 2019-3-28 12:24
想要掉点膘的话每天面包不能超3片

我每天晚上还有1-1.5小时的运动减肥计划