Dukan diet减重已完成。总计减重6.8kg。开始第三阶段保持期。（1楼更新减肥前后照片）

kiddkidd

colse的烤鸡可不可以买来吃啊？
去掉皮跟翅膀鸡腿。
如果可以的话晚上就可以不用煮了。。（我懒。。）
一只鸡够我吃一顿再带一顿去公司呢。。

doris.w

今天我把plain yoghurt 和 脱脂牛奶 还有一点点sweener 放到blender 里打一下 味道不错有点像中国的那种乳酸饮料酸酸甜甜的 又很饱

doris.w

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-2 13:12 发表
colse的烤鸡可不可以买来吃啊？
去掉皮跟翅膀鸡腿。
如果可以的话晚上就可以不用煮了。。（我懒。。）
一只鸡够我吃一顿再带一顿去公司呢。。

应该可以

destine

coles的烤鸡我觉得没啥问题。。。可是去了皮之后不好吃啊。。。一点儿味道都没有。。。

MM你吃的真的不多。。。比起我吃的真是少太多了。。。不过我吃茶叶蛋也都不吃蛋黄的了。

destine

原帖由 doris.w 于 2011-10-2 14:42 发表
今天我把plain yoghurt 和 脱脂牛奶 还有一点点sweener 放到blender 里打一下 味道不错有点像中国的那种乳酸饮料酸酸甜甜的 又很饱

嗯我也把酸奶里面加sweetner，要不然实在太难喝了。。。

kiddkidd

我看了书上说，可以一边吃饭一边喝水的。
我就这么吃。。然后就感觉好饱好饱。。
水可以饱腹哈。。。

lillian0119

跟贴，今天开始第一天，早上吃了4个虾，一个煎蛋＋oat bran，现在饿了，煎了一块basa，配酸奶，可惜酸奶是剩的non fat的桃子芒果口味，纠结了一下，还是吃了。。。。

destine

怎么一个个都吃得这么少。。。我要控制食量。。。

elaine琳

我明年五月就要婚了 要减肥 可是只有一个问题 胃不好 不吃饭胃很疼 162cm  58KG 左右徘徊 很需要减  纠结~~~ 晚上不吃就胃疼

yoyyo2000

这个不太健康。容易反弹

kiddkidd

第三天。
7点称重58.6kg。
不知道是从昨天早上8点的算还是因为我昨天吃得太多的关系。。。
今天带了昨天煎oat bran。9个丸子和2个水煮蛋和1大盒none fat greek 酸奶。等下饿了看看咋吃。

早餐：一个水煮蛋蛋白，oat bran饼饼。9点。

11点半~~经过我的不懈努力~~~终于舒畅了一下。。。 嘿嘿

1点，吃了7各肉丸子，好撑。还剩了3个，等晚点如果饿了就垫垫。

下午3点，想吃零食了，挖了一碗no fat的greek酸奶撒了一包代糖。
代糖还真甜啊。不错不错。

5点40，吃了一个蛋白。。。发现我很喜欢零零碎碎的吃点小东西。。
7点，3个丸子消灭掉。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-3 22:24 编辑 ]

kiddkidd

同志们。dukan diet登陆上海了。
http://www.dukandiet.com.cn/
大家可以从这里测试自己的标准体重。
我感觉应该更符合东方人吧。我之前从英国网站上面测试，说我的标准体重是57公斤。让我很吐血。
这里说，我的体重应该是51,7公斤，我感觉更合理。

另外，我测试的是说。。我的巩固期要到明年2月啊。。。
但是，我1月1号要去旅游4天。。。这期间破工了咋办呀。。我知道一定会破的。。。。

destine

我测试出来的基本一样，中国的网站上还高一点儿。。。

本来也不用太严格的吧。。。看林草MM的贴子，破戒一两次还是没事儿的。

第三阶段，就更无所谓啦。。。

destine

原帖由 elaine琳 于 2011-10-2 21:20 发表
我明年五月就要婚了 要减肥 可是只有一个问题 胃不好 不吃饭胃很疼 162cm  58KG 左右徘徊 很需要减  纠结~~~ 晚上不吃就胃疼

MM那这个减肥方法适合你哦~~ 我第一阶段的时候每天吃的狂多，因为只吃肉特别没有满足感，而且还容易觉得累，就这样我还减了3kg呢。

kiddkidd

我也不知道为啥。
我在英国网站上是57kg.
美国网站是58kg..
还是中国的靠铺。。。51~52kg.
而且昨天受刺激了。。。
一个朋友，说她168，体重105斤。。。居然跟我说她好胖哦要减肥。。

kiddkidd

原帖由 yoyyo2000 于 2011-10-2 21:29 发表
这个不太健康。容易反弹

我倒是感觉，这个减肥方法特意注意了是否会反弹的问题。这个是很多其他减肥方法没有的。
他有一个特定的巩固期，可以吃的丰富些，但是同时也让身体不容易反弹。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-3 09:35 发表


MM那这个减肥方法适合你哦~~ 我第一阶段的时候每天吃的狂多，因为只吃肉特别没有满足感，而且还容易觉得累，就这样我还减了3kg呢。

destine mm是吃了多少天开始感觉累得啊？
我现在第三天，感觉还好。肚子饿了就吃，感觉吃得也很满足。周末早上饿的时候会有点虚，我会灌2口脱脂牛奶再准备吃的东西。
唯一胸闷的是，我从昨天开始，隔几个小时就去厕所坐坐。就是便便不出来。。。

destine

我刚开始两天就觉得口干，后面就开始觉得累了。

每天头晕晕的，干什么都没有精神。晚上回家就只想躺着，睡觉睡很多。

我朋友说是因为我不摄入糖和碳水化合物，所以血糖水平比平时低很多，还不习惯。

上周五实在忍不住去吃了一个croissant，立马觉得好多了，剩下大半天都很有精神。

一直到最近这两天才开始有所好转。

kiddkidd

我出现了口气并感到口干，我该怎么做？

任何种类的减重纤食都会导致口气和口干，此类症状在显效期的纯蛋白纤食疗程中特别明显。这表示您的体重正在快速减轻，您不妨将它们视作减重成功的一种证明。您可以通过每天至少喝6杯水以及嚼口香糖来缓解此类症状。
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网站上看到的。我的水都是大杯的。每天肯定不止6杯。感觉一天到晚净跑厕所了。。。

kiddkidd

原帖由 destine 于 2011-10-3 09:53 发表
我刚开始两天就觉得口干，后面就开始觉得累了。

每天头晕晕的，干什么都没有精神。晚上回家就只想躺着，睡觉睡很多。

我朋友说是因为我不摄入糖和碳水化合物，所以血糖水平比平时低很多，还不习惯。

上周五实在忍不住去吃了一个croissant，立马觉得好多了，剩下大半天都很有精神。

一直到最近这两天才开始有所好转。

可能个人体质有关系吧。。。目前我没感觉任何不适。希望可以维持到结束~~
酱油根酒里似乎会有一点点糖分。要不要吃点东西沾酱油？
看到网站上说，用酒做菜也是可以的，只要做的时候需要开盖让酒精挥发。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-3 10:18 编辑 ]

destine

我之前也每天都喝好多好多水，但是总觉得那样对肾不好，肾的负担太重了。。。

所以这两天开始每天也在控制喝水量，不超过2L

milomoon

夏天来了~~~我这囤积了大半年多的一身肥肉也必须得找个法子让他滚蛋了~~~
收藏了~~上班时候慢慢研究~~·(monkey06)

kiddkidd

我特意把1.25升的可乐瓶子装满了水，然后用倒到杯子里。
我的杯子可以倒差不多3杯半。
那意思我差不多1天5杯好了。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-3 22:39 编辑 ]

doris.w

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-3 08:31 发表
同志们。dukan diet登陆上海了。
http://www.dukandiet.com.cn/
大家可以从这里测试自己的标准体重。
我感觉应该更符合东方人吧。我之前从英国网站上面测试，说我的标准体重是57公斤。让我很吐血。
这里说，我的体重应该 ...

我和mm的身高一样 我算的标准体重就是53.5 公斤

kiddkidd

里面有问你最高的体重，最低体重和骨架大小来的。
我想那个很有关系。
我曾经自己在一个鸟不生蛋的地方。。瘦到了47，8公斤吧。
俺娘见到俺说俺又黑又瘦又吓人。。。。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 08:42 编辑 ]

kiddkidd

第四天，早上8点起床，体重58公斤整。
网站上说我要进行4天。。我想都4天了。。要不要5天呢。。还是太激进了？
但是这种每天起来都有惊喜地感觉太好了。。。
今天带的饭是2个水煮蛋，oat bran小饼饼，瘦肉牛排。

早饭：一个鸡蛋蛋白，oat bran小饼饼。（喝了1。5杯水）
午饭：4块烤瘦牛肉排。1点。（喝了3。5杯水）又剩了一块就吃饱了。。。
晚饭：最后1块牛排，5点。。（为了可以刷饭盒回家，其实也不饿。。）
      数只虾。。记不得数量了。一边聊天一边吃的。。吃了好几个。。8点。

[ 本帖最后由 kiddkidd 于 2011-10-4 21:42 编辑 ]

kiddkidd

这个我感觉比我上半年做的哥本哈根要好得多。
哥本哈根，菜谱太固定，而且经常饿肚子。。。每次都巴望着饭点，但是又不好吃。
这个可以做的菜多样化，有了脱脂牛奶跟鸡蛋，就可以变化出好多花样了。所以，我感觉我吃得都很满足，还可以吃零食。。。

而且，我之前作哥本哈根最失败的是结束后的第一天，我就开始喝粥了。因为没人告诉我，最好不要继续吃淀粉来保持。 结果，好不容易减的2，3公斤全飚回去了。。。

nicekrissy

lz开始拉。。
我还在拖着没开始....555555

kiddkidd

原帖由 nicekrissy 于 2011-10-4 09:09 发表
lz开始拉。。
我还在拖着没开始....555555

我也是有了目标才有动力开始的。
审视这身肥肉，我实在没办法想象圣诞假时候穿泳装的我。。。。

destine

原帖由 kiddkidd 于 2011-10-4 09:13 发表


我也是有了目标才有动力开始的。
审视这身肥肉，我实在没办法想象圣诞假时候穿泳装的我。。。。

同道中人啊~~ 我也是圣诞要去QLD玩，才下定决心减肥的。。。

不过我比MM整个肥了一圈。。。