（INSANITY完成，已更新）好吧，又胖了点，孩子他妈再次减肥了，吃货版。也说说长期的减肥的历程。想减肚子的

zhege

谙旎 发表于 2015-5-21 00:27
都说肚子应该不好减，可是应该也最好减才对 54公斤可以是很不同的体型范围，MM尺寸是多少呀 如 ...

我就是想减腰，做什么样的力量呀 深蹲？箭步蹲？

尔尔

谙旎 发表于 2015-5-21 00:27
都说肚子应该不好减，可是应该也最好减才对 54公斤可以是很不同的体型范围，MM尺寸是多少呀 如 ...

我都从来没量过尺寸呀 。就是肚子圆圆，胳膊不细 。其他地方还可以。就是生完母乳无节制吃喝造成的。教训呀。谢谢楼主MM的建议哈。

winonna

今天第一天60个深蹲，大腿痛啊

sasalin

经期一般是休息呢还是做什么运动呢??

谙旎

sasalin 发表于 2015-7-10 13:14
经期一般是休息呢还是做什么运动呢??

可以休息，也可以运动，我一般是看心情

谙旎

谙旎 发表于 2015-7-22 06:41
可以休息，也可以运动，我一般是看心情

好吧，快半年了，体重没减，但是疑似川字比较明显。不再纠结，该吃吃该动动。准备明年继续生娃

付上图片，这是大姨妈期间，肚子不算最平的时候，但也算是一个CLOSURE了。希望姐妹们这半年来也有成果。



近点疑似川字：

peanut

我想问下 苹果手表对于运动功能来说 好用吗？

谙旎

peanut 发表于 2015-7-22 09:16
我想问下 苹果手表对于运动功能来说 好用吗？

还行呀。能测心率，还有卡路里消耗。

sasalin

深蹲,健步蹲连续做了2周,insanity按课程跳 差两天两周,腹肌撕裂连续5天了。。刚开始时浑身酸痛难忍, 体型有变化,腿部结实了,臀部也上挺结实了不少,  就是,生娃后,肚子软塌塌的一层皮肉 没怎么变,怎么办呢??

谙旎

sasalin 发表于 2015-7-22 22:11
深蹲,健步蹲连续做了2周,insanity按课程跳 差两天两周,腹肌撕裂连续5天了。。刚开始时浑身酸痛难忍, 体型有 ...

如果是脂肪可以下来，整体瘦下来可以瘦到，如果单纯是皮肤的话，应该需要靠它自己慢慢恢复了。或许有一定的肌肉的话会有点改善。。

水里没有鱼

不知道是不是我看帖不仔细，请问一下lz你的身高多少？谢谢。

sasalin

zhege 发表于 2015-2-6 22:20
能不能把每天的内容更下
我跟你
我腰瘦不下来丫

加油老朋友,到什么阶段了??
我因为手骨折,休息了大半年,期间偶尔做手臂力量恢复训练 ,最近才开始运动...  

Presario

有点糊涂，lz的意思是深蹲跟箭步蹲可以减肚子么？感觉这两个动作不用到肚子那块呀。。。

谙旎

Presario 发表于 2015-7-25 18:47
有点糊涂，lz的意思是深蹲跟箭步蹲可以减肚子么？感觉这两个动作不用到肚子那块呀。。。 ...

深蹲和箭步蹲更多练腰臀腿，但是也会用到CORE  STRENGTH。CORE STRENGTH可以说是力量运动的基础，而深蹲是基础中的基础。

lilac1314521

跳IN两天了，小腿酸的不行啊，还能坚持吗

vivianzyq

privateercn

我现在肚子赘肉特别多，还有胳膊上臂很粗，都没法穿无袖衣服，怎么解？

cwb1000

Mark一下了

水月境天

看样子，减体重不容易。
我也不要纠结了。

ilbb

mark

irisou

完全同意~ 动则能救! 哈哈哈

huokui

箭步蹲左腿在前算一个右腿在前算第二个吗？还是一个需要左腿一次右腿一次？

谙旎

huokui 发表于 2016-5-4 18:25
箭步蹲左腿在前算一个右腿在前算第二个吗？还是一个需要左腿一次右腿一次？ ...

我一般是算左右一起算一个。

huokui

谙旎 发表于 2016-5-5 04:37
我一般是算左右一起算一个。

看来今天的箭步蹲要加倍了

zhege

天哪，57，太崇拜你啦

Eucalypt

看到腰围57，泪奔

我只要到63就很满足了

舟之

谙旎 发表于 2015-2-2 08:37
理想状态下是40分钟以上的，但是很多时候时间不够，或许也就30-35分钟也可能。如果时间不到的，可以这个 ...

深蹲非常影响关节

wellye

谙旎 发表于 2016-5-5 04:37
我一般是算左右一起算一个。

Mm请问你的insanity哪里买的 还有有娃了很难有时间去健身房了 有木有适合在家的强度比insqnity小一点的项目推荐 很久没有运动了 一下达不到这水平

guagua

怎样保护膝盖阿

谙旎

wellye 发表于 2016-5-5 22:45
Mm请问你的insanity哪里买的 还有有娃了很难有时间去健身房了 有木有适合在家的强度比insqnity小一点的项 ...

MM,好久没上了，才看到

强度小点的MM你可以试下21 DAY FIX。也是BEACHBODY出厂的一个系列，女教练，强度不大，每天一套就半个小时，包括无氧和心肺不同训练，更适合女孩子一点。