完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3

ameng00

pengwang 发表于 2017-1-23 11:10
再牛逼的梦想也经不住傻逼似的坚持，加油！

没有牛逼的梦想，更没傻逼的坚持。只能给你加油加分。

pengwang

ameng00 发表于 2017-1-23 18:40
没有牛逼的梦想，更没傻逼的坚持。只能给你加油加分。

来啊，加分啊！

ameng00

pengwang 发表于 2017-1-23 18:44
来啊，加分啊！

不是加过了呀！加光了，轮到你给我加了！

pengwang

24/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第9天打卡，今天要赶飞机，刚刚折腾到机场坐下。早上不到7点起来吃饭收拾东西然后开始今天的挑战。早上起来状态比想象的好很多，7.47am开始，8.45am结束，just under one hour，做了502个，用了32组，组平均15.68个，而且没有力竭组，没有低于10个的组，算是一点小进步。今日开启度假模式，每天真需要挤时间来做了。明日继续。

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-24 12:00
24/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第9天打卡，今天要赶飞机，刚刚折腾到机场坐下。早上不到7点起来吃饭收 ...

要赶飞机也没耽误，厉害。

我昨天做了5*20=100个俯卧撑，也算进步了。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-24 17:21
要赶飞机也没耽误，厉害。

我昨天做了5*20=100个俯卧撑，也算进步了。

非常厉害啊

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-24 18:55
非常厉害啊

我组间休息得久，有时候半小时，就是有空就去做一组。这样做的效果肯定比休息1分钟差很多，但我觉得能完成目标就行，要求不高。

pengwang

25/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第10天打卡，在perth度假第一天，仗着3个小时的时差，虽然起来很晚，但是perth当地时间实际上很早。8.30am开始，9.28am结束，500个用了32组，组平均15.62个，跟昨天基本一样，只有一组是10个，其余都在11以上，没有明显力竭组，组间休息仍然严格控制一分钟。话说perth真是热啊，今天已经43度了。早上做完也是全身湿透。明日继续。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-25 12:29
我组间休息得久，有时候半小时，就是有空就去做一组。这样做的效果肯定比休息1分钟差很多，但我觉得能完 ...

只要能坚持就会有效果

pengwang

26/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第11天打卡，澳洲国庆日快乐！在perth度假第二天，今天状态不错，仍旧是8.30am开始，9.19am就做完了，506个做了30组，组平均16.86个，比昨天稍有进步，组间休息仍然是一分钟，没有力竭组，大部分组都在15个以上。今天比昨天还热，要命了。明天继续。

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-26 13:24
26/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第11天打卡，澳洲国庆日快乐！在perth度假第二天，今天状态不错，仍旧是8 ...

11天了？厉害。现在我相信你坚持30天没问题了。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-26 17:33
11天了？厉害。现在我相信你坚持30天没问题了。

应该没问题，只要不出啥特殊情况时间不允许的

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-26 17:48
应该没问题，只要不出啥特殊情况时间不允许的

赶飞机都阻挡不了，没啥了。
英雄，有时间聊聊饮食呗，尤其是碳水化合物咋个吃法。

yangwulong1978

我咋觉得你胸小了

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-26 19:14
赶飞机都阻挡不了，没啥了。
英雄，有时间聊聊饮食呗，尤其是碳水化合物咋个吃法。 ...

好，等我度假结束。其实碳水很容易，无非就是吃好的碳水和macro算法而已

pengwang

yangwulong1978 发表于 2017-1-26 21:17
我咋觉得你胸小了

自己感觉是大了，至少厚度有所增加，可能是光线角度问题

想念天空

pengwang 发表于 2017-1-26 22:20
好，等我度假结束。其实碳水很容易，无非就是吃好的碳水和macro算法而已

一听你就懂，否则肌肉也不会那么成功。
我对碳水化合物一直很困惑。
等你度假回来，咱们再详谈哈。

明天

好胸。

看一个男人的身材看哪里？胸，肩，背。

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-27 18:48
一听你就懂，否则肌肉也不会那么成功。
我对碳水化合物一直很困惑。
等你度假回来，咱们再详谈哈。 ...

不敢不敢，谈不上懂，还在摸索，可以讨论一下

pengwang

明天 发表于 2017-1-27 19:27
好胸。

看一个男人的身材看哪里？胸，肩，背。

还有腿

明天

pengwang 发表于 2017-1-27 19:37
还有腿

所以，腹肌都是数不上的。秀腹肌的，一般都是刚开始健身不久的。

女生对男人的腿不是那么敏感，如果太大的腿，可能还会觉得不好看

想念天空

明天 发表于 2017-1-27 19:45
所以，腹肌都是数不上的。秀腹肌的，一般都是刚开始健身不久的。

女生对男人的腿不是那么敏感，如果太大 ...

腹肌很重要啊，无论男女，健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材，最佩服漂亮的腹肌了。

明天

想念天空 发表于 2017-1-27 20:42
腹肌很重要啊，无论男女，健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材，最佩服漂亮的腹肌了。 ...

重要的不是腹肌，是中心力量。腹肌分明，也不一定中心力量就强。

腹肌的效果不是做多少卷腹出来的，而是体脂要够低。所以，相比较，胸肌，肩膀，这些是练出来的，而且还要看形状。

可以让楼主给个肩膀和背部照片，看一下他的线条。

pengwang

27/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第12天打卡，大年三十坚持挑战，顺祝大家春节快乐，鸡年大吉！在perth度假第三天，8.37am开始，9.22am结束，比昨天速度又加快了一点点，500个做了28组，组平均17.85个，组间休息仍然是一分钟，已经不用担心力竭组了。明天鸡年第一天，继续加油！

pengwang

想念天空 发表于 2017-1-27 20:42
腹肌很重要啊，无论男女，健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材，最佩服漂亮的腹肌了。 ...

腹肌其实很容易，腹肌不是练出来的，是厨房里吃出来的，每个人都有的，只要体脂低就很明显了，一般男的低于15%，女的低于22%就开始显现腹肌了。

pengwang

明天 发表于 2017-1-27 22:57
重要的不是腹肌，是中心力量。腹肌分明，也不一定中心力量就强。

腹肌的效果不是做多少卷腹出来的，而是 ...

嗯，这个同意，男人还是要看胸肩背，我的背和腿还是弱项，其实全是都是弱项 接触健身时间太短，肌肉生长缓慢，这个没办法需要时间慢慢来。今天过年了发两张照片，前辈见笑

明天

pengwang 发表于 2017-1-28 00:08
嗯，这个同意，男人还是要看胸肩背，我的背和腿还是弱项，其实全是都是弱项 接触健身时间太短，肌肉生 ...

不错，很好了已经，如果使尽挑毛病的话，可能trapezius和后腰的那个位置弱一些，也可能是角度问题。非常不错。

这种照片要你老婆给拍嘛。

最怕那种刚练不久，就急着秀腹肌，然后胸平平的人

pengwang

明天 发表于 2017-1-28 00:17
不错，很好了已经，如果使尽挑毛病的话，可能trapezius和后腰的那个位置弱一些，也可能是角度问题。非常 ...

完了，感觉最后那句就是说我呢
我的背练的比较少，太薄，继续努力

明天

pengwang 发表于 2017-1-28 00:23
完了，感觉最后那句就是说我呢
我的背练的比较少，太薄，继续努力

你这背还是不错的。平时更多的是练腿？你平时都吃啥啊，这血管很分明。

我个人喜欢的是那种稍微多一些脂肪，又不是玩健美的，体脂搞那么低干嘛，稍微有一些体脂也有那种厚一点的感觉，而且更经济实用

pengwang

明天 发表于 2017-1-28 00:30
你这背还是不错的。平时更多的是练腿？

我个人喜欢的是那种稍微多一些脂肪，又不是玩健美的，体脂搞那么 ...

健身两年，前一年多基本都在减肥刷脂。我还是喜欢低体脂的，目标在8%左右，当然维度也是要的，只是增肌比减脂难多了。