空腹血糖6.1，2H糖耐量9.8，怎么办？(更新于01/06/2019，全部指标正常）

Gomere

我教一招
别吃面包
买一合Water crackers
吃四片代替一片面包
当然如果是我就不会麻烦了，直接上metformin吧

vicpark

等于是几乎不吃饭了， 但是我的医生同学说过完全不吃饭对身体也不好。

新panda

碳水太少也不好，建议用土豆红薯豆类粗粮替代平时的精米精面。其实多吃点肉鸡蛋很抗饿

bing029

vicpark 发表于 2019-3-31 00:05
等于是几乎不吃饭了， 但是我的医生同学说过完全不吃饭对身体也不好。

吃饭哦，只是量要少，不能超过4片面包的量，米饭一拳头

pengruijun

非常赞楼主对待健康的态度，自从看了楼主的贴子，吓得我也马上做了个blood test, 还好只有4.X。
但我也不会放松警惕，

bing029

pengruijun 发表于 2019-4-3 11:53
非常赞楼主对待健康的态度，自从看了楼主的贴子，吓得我也马上做了个blood test, 还好只有4.X。
但我也不会 ...

我把我的抗糖经历发上来，供大家分享，也给大家提个醒，能帮到大家，心里很开心。。欧耶！
请加分鼓励，谢谢！

bing029

pengruijun 发表于 2019-4-3 11:53
非常赞楼主对待健康的态度，自从看了楼主的贴子，吓得我也马上做了个blood test, 还好只有4.X。
但我也不会 ...

你这4.X不高啊，还能再挥霍一下，我从好几年前就5.X了，医生只是说正常，从来没有人跟我说，让我注意。。哎，医德何在？？

eguan88

vicpark 发表于 2019-3-31 00:05
等于是几乎不吃饭了， 但是我的医生同学说过完全不吃饭对身体也不好。

lz处在减肥期，这个只是为这个期间定制的吃法。

Purplelight

vicpark 发表于 2019-3-31 01:05
等于是几乎不吃饭了， 但是我的医生同学说过完全不吃饭对身体也不好。

楼主吃 而且吃的很多， 不用担心

一般要担心的，是严格限制碳水的生酮饮食； 那种一定要每天使用生酮试纸判定尿酮高低，颜色过深应适当加入碳水避免肝肾损害. 一般来说， 没有主食的情况下，一杯牛奶里含有的碳水即可能打破“生酮”计划

楼主每天吃三片面包， 绝对不可能达到生酮状态， 完全没必要担心.

vicpark

Purplelight 发表于 2019-4-4 09:41
楼主吃 而且吃的很多， 不用担心

一般要担心的，是严格限制碳水的生酮饮食； 那种一定要每天使用生酮试 ...

LZ加油， 其实我也在抗糖队伍中， 呵呵。

我是中午吃brown rice （小半碗）， 晚上几乎就是蔬菜2，3块肉肉。 每天晚上保持散步， 这几天下班回来做花园， 就当运动了。

天黑了实在不像出去喂蚊子 ~~~

bing029

vicpark 发表于 2019-4-4 08:57
LZ加油， 其实我也在抗糖队伍中， 呵呵。

我是中午吃brown rice （小半碗）， 晚上几乎就是蔬菜2，3块 ...

你这运动量不够啊，我现在每晚连跑带走的快5公里，回家还做几套减肥操，我已经从82公斤到75.X公斤了，加油啊，早日脱离糖友群。。

I服了YOU

bing029 发表于 2019-4-4 16:19
你这运动量不够啊，我现在每晚连跑带走的快5公里，回家还做几套减肥操，我已经从82公斤到75.X公斤了，加 ...

惭愧，我晚饭吃得晚，晚饭后天黑了，几乎就不出去运动了。你们天黑了以后还出去运动？

eguan88

bing029 发表于 2019-4-4 15:19
你这运动量不够啊，我现在每晚连跑带走的快5公里，回家还做几套减肥操，我已经从82公斤到75.X公斤了，加 ...

才几天82到75KG 估计你已经脱离了

Purplelight

bing029 发表于 2019-4-4 16:19
你这运动量不够啊，我现在每晚连跑带走的快5公里，回家还做几套减肥操，我已经从82公斤到75.X公斤了，加 ...

我的心情 就如同你楼下的ID...

bing029

eguan88 发表于 2019-4-4 19:05
才几天82到75KG 估计你已经脱离了

用了2个月时间，不算多了

bing029

eguan88 发表于 2019-4-4 19:05
才几天82到75KG 估计你已经脱离了

上周四刚看完营养师，她说我的碳水化合物摄取量是她要求的2倍多，真正意义上的diet才开始一周，希望接下去2-3个月，可以成功达到70公斤。。。

Coffeecat

感谢分享

I服了YOU

今天得到再次化验的结果，血糖从去年9月的6.6降到了5.7。还算不错。
没有吃任何药，而且吃饭照样吃饱，只是不怎么再吃面食和米；晚饭的啤酒或红酒也基本上戒了。
面包也照常吃。但不吃白面包。
也没有额外增加运动。不过，每个周末两天基本上钓鱼。
楼主才6.1, 不用太担心。

mikey

I服了YOU 发表于 2019-5-1 12:45
今天得到再次化验的结果，血糖从去年9月的6.6降到了5.7。还算不错。
没有吃任何药，而且吃饭照样吃饱，只是 ...

恭喜，进步很大！你的自控力一定很好。向你学习

I服了YOU

mikey 发表于 2019-5-1 14:34
恭喜，进步很大！你的自控力一定很好。向你学习

谢谢。晚饭没喝酒，很委屈啊。
三餐中少吃米和面食，血糖就会改善不少。
羊肉串照撸

bing029

I服了YOU 发表于 2019-5-1 12:45
今天得到再次化验的结果，血糖从去年9月的6.6降到了5.7。还算不错。
没有吃任何药，而且吃饭照样吃饱，只是 ...

我5月中旬去做化验，希望有个好结果，我的体重已经从1月底的82公斤，减到73公斤了，控制了饮食，增加了运动，体重目标是70公斤，应该在接下去的3个月内实现，一起加油，早日脱离糖友群！！！

whereareyou

bing029 发表于 2019-4-3 12:07
你这4.X不高啊，还能再挥霍一下，我从好几年前就5.X了，医生只是说正常，从来没有人跟我说，让我注意。。 ...

我空腹血糖5.7， 吓得好哆嗦

bing029

01/06/2019 更新！掌声在哪里？欢呼在哪里？分分在哪里？我给你们做一个标榜，加油，准糖友们！
指标全部正常！

bing029

bing029 发表于 2019-6-1 11:36
01/06/2019 更新！掌声在哪里？欢呼在哪里？分分在哪里？我给你们做一个标榜，加油，准糖友们！
指标全部正 ...

5.2指的是「糖化血色素」(HbA1c)是指人體血液中的紅血球含有血色素，當血液中的葡萄糖進入紅血球，和血紅素結合後，就形成糖化血色素。 一般紅血球平均壽命為120天，葡萄糖附在血色素上不容易脫落，因此檢查血中糖化血色素的濃度，可以反映體內最近2-3個月的血糖控制情況。

flyingchild

看得我怕怕，我有糖尿病家族史

我就想问一下，楼主是什么原因去查了血糖的呢？以前在国内工作的时候都有体检，这里好好的情况下gp不会给测血糖的吧？来澳洲几年了都没有体检，怎么会知道要去查血糖呢?是身体不舒服了吗？

bing029

flyingchild 发表于 2019-6-27 22:49
看得我怕怕，我有糖尿病家族史

我就想问一下，楼主是什么原因去查了血糖的呢？以前在国内工作的时候都 ...

每年常规验血，包含空腹血糖这一项，我超标了，因为空腹血糖有时候不能完全反映真实血糖，所以就去做了2小时，糖耐量测试，也超标了，还有3个月的平均的血色素（可能记错中文名字），也超标了，但是身体完全没有任何异常。因为还是前期。

1997

bing029 发表于 2019-6-1 11:36
01/06/2019 更新！掌声在哪里？欢呼在哪里？分分在哪里？我给你们做一个标榜，加油，准糖友们！
指标全部正 ...

看来碳水化合物是血糖高的元凶

bing029

flyingchild 发表于 2019-6-27 22:49
看得我怕怕，我有糖尿病家族史

我就想问一下，楼主是什么原因去查了血糖的呢？以前在国内工作的时候都 ...

赶紧去验个血吧，保持每年验一次，像我这样的，每年验血两次都不多。。

bing029

1997 发表于 2019-7-2 12:52
看来碳水化合物是血糖高的元凶

确实是的，但是人又不能不吃碳水，所以就得看营养师，找到一个适合自己的饮食习惯。。。既要保证营养的均衡又要不能给健康带来副作用

1997

bing029 发表于 2019-7-2 12:54
确实是的，但是人又不能不吃碳水，所以就得看营养师，找到一个适合自己的饮食习惯。。。既要保证营养的均 ...

很多生铜饮食就是不吃碳水。很多人好像也没啥问题，我最近也打算实验这个方法。