Loving It 爱·跑步 2016年跑步总结

rayx

楼主要改帖子标题了， 2017年都快过半了。

Yingking

跑完人生第一个全马了 成绩比起设定的目标慢了 35k都按着既定目标跑 35之后速度就往下掉 怎么都拉不起来 最后比目标晚了五分钟到达
跑完更有信心更想参加多的比赛了 原来畏惧的42竟然从头到尾都跑下来了 没有走路而是凭着一股劲跑下去
中间还被一哥们夸怎么跑的那么快 原来拼命训练没有白费 一年前我还在挣扎着跑十公里

peanut

Yingking 发表于 2017-7-4 08:52
跑完人生第一个全马了 成绩比起设定的目标慢了 35k都按着既定目标跑 35之后速度就往下掉 怎么都拉不起来 最 ...

你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰

Yingking

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才跑了半马 七月挑战了全马 对自己有了新的认识
以前畏惧42 现在觉得只要努力训练加毅力 肯定可以撑下来 甚至可以有更好的成绩

rayx

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

足底肌腱炎就要踩网球或者高尔夫球。 天天踩，很快就好。

rayx

Yingking 发表于 2017-7-4 19:36
这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才 ...

3个月从半马到全马进步真大。

Yingking

rayx 发表于 2017-7-4 21:51
3个月从半马到全马进步真大。

这三个月训练的很频繁 从一周40k升到70k 但是速度训练不够 时间有限 更多放在了耐力上

黑键

你真厉害楼主，我是从很小就开始跑步，可是跑得很慢（大概配速7.5左右），距离也不长（顶多3km每天），而且断断续续跑半年停2年。。。不知道是不是我心肺功能不行还是对自己不够狠，如今又开始恢复跑步和游泳了，希望能达到每次5km。现在是跑到2km时候会有个很累然后突破，三公里时是因为太无聊所以就停了。

peanut

rayx 发表于 2017-7-4 21:50
足底肌腱炎就要踩网球或者高尔夫球。 天天踩，很快就好。

请问一天要踩多久的啊？

peanut

Yingking 发表于 2017-7-4 19:36
这个一整天敷冰块都可以 我大概用了一个月才好 整整一个月都没法跑步 结果错过一整个春夏赛季
直到四月才 ...

我是反复，休息几天好，一跑又复发
我试试踩冰块和网球

peanut

黑键 发表于 2017-7-4 23:47
你真厉害楼主，我是从很小就开始跑步，可是跑得很慢（大概配速7.5左右），距离也不长（顶多3km每天），而且 ...

刚开始跑步都会兴致比较高的，因为很快就在速度和距离上有突破
难的是坚持下来，所以加油！

sub3

peanut 发表于 2017-7-4 11:44
你进步好快！恭喜你啊！汗水训练没有白费！
我最近深受足底肌腱炎困扰  ...

足底肌腱炎会自己某天突然消失变好的，別擔心

rayx

peanut 发表于 2017-7-5 11:26
我是反复，休息几天好，一跑又复发
我试试踩冰块和网球

别踩冰块， 踩小球每天半小时就好， 上网时顺便踩下。

Yingking

黑键 发表于 2017-7-4 23:47
你真厉害楼主，我是从很小就开始跑步，可是跑得很慢（大概配速7.5左右），距离也不长（顶多3km每天），而且 ...

很多人不喜欢跑步 因为无聊 我怎么喜欢这种无聊呢
加油

Yingking

rayx 发表于 2017-7-8 11:24
别踩冰块， 踩小球每天半小时就好， 上网时顺便踩下。

我也试试网球或者弄个spiky ball

irenejicn

Yingking 发表于 2017-7-8 21:57
很多人不喜欢跑步 因为无聊 我怎么喜欢这种无聊呢
加油

我也喜欢这种无聊 而且享受一个人跑

Yingking

irenejicn 发表于 2017-7-10 10:20
我也喜欢这种无聊 而且享受一个人跑

Yingking

最近天冷还有继续跑步吗？
我一早跑完过了一小时还是手好冻
开始了新的program 变本加厉的虐 我的老天还是花钱买的
看来运动员们真的是铁一般的意志

irenejicn

Yingking 发表于 2017-7-14 08:50
最近天冷还有继续跑步吗？
我一早跑完过了一小时还是手好冻
开始了新的program 变本加厉的虐 我的老天还是 ...

你是在哪个城市啊？我在墨尔本，户外跑只有留着周末白天跑一次了。平时偶尔天没亮去健身房跑半小时。

yi2005

irenejicn 发表于 2017-7-14 09:22
你是在哪个城市啊？我在墨尔本，户外跑只有留着周末白天跑一次了。平时偶尔天没亮去健身房跑半小时。 ...

看起来还是我们布村好啊，一点都不冷

keke

yi2005 发表于 2017-7-14 09:24
看起来还是我们布村好啊，一点都不冷

好啥呀，大半年的热天，Parkrun要等到冬天才能PB。马拉松万一遇到天太暖和也跑不出好成绩。更讨厌的是夏天出汗，皮肤特别容易被磨破。
就这么两个月气温适合跑步，可是早晨天亮晚，晚上天黑早，上班族只好抹黑跑。

peanut

我今天提早下班，跑了17km，天黑收兵怕踩到狗屎
我最喜欢的季节就是冬天了，现在快过去了天气快暖和了我就觉得很伤感

rayx

keke 发表于 2017-7-14 14:21
好啥呀，大半年的热天，Parkrun要等到冬天才能PB。马拉松万一遇到天太暖和也跑不出好成绩。更讨厌的是夏 ...

25度以下还不算热，可以跑半年算不错啦，一大早就下雨的日子不多。比国内强多了。

yi2005

keke 发表于 2017-7-14 14:21
好啥呀，大半年的热天，Parkrun要等到冬天才能PB。马拉松万一遇到天太暖和也跑不出好成绩。更讨厌的是夏 ...

我就是抹黑跑

rayx

Yingking 发表于 2017-7-14 08:50
最近天冷还有继续跑步吗？
我一早跑完过了一小时还是手好冻
开始了新的program 变本加厉的虐 我的老天还是 ...

还跑悉尼马拉松吗？

Yingking

rayx 发表于 2017-7-16 09:38
还跑悉尼马拉松吗？

会报半马 lz呢？
lz坐标哪里？
年底我还会找一个海外的跑

jason629

想问一下, 长跑后,右边胯部疼痛是怎么回事?之前一直没这情况..最近一个月开始有的..

走路正常,只是髋关节转动的时候就容易引发疼痛, 像是下车就会有..休息两天后就没事了.

跑步完全不受影响..如果跑的越多,跑后疼痛感越强..

Yingking

jason629 发表于 2017-7-16 22:45
想问一下, 长跑后,右边胯部疼痛是怎么回事?之前一直没这情况..最近一个月开始有的..

走路正常,只是髋关节 ...

看看physio
如果刚开始跑步多半是overuse了

rayx

Yingking 发表于 2017-7-16 20:04
会报半马 lz呢？
lz坐标哪里？
年底我还会找一个海外的跑

我在布村，现在天气不错，就是有点晒。拖家带口去悉尼跑马成本太高。

Yingking

rayx 发表于 2017-8-5 18:30
我在布村，现在天气不错，就是有点晒。拖家带口去悉尼跑马成本太高。

还好啊 当成旅游 如果短时的一个人来就好