疯跑，疯跑，穿越丛林的疯跑！（43km Trail Runs in the Dandenongs. 7:15am Saturday March 29th, 20

澳洲火烧

明天 发表于 2013-6-21 18:01
我就是得瑟，这回不得瑟了。

我去年摔倒，还得瑟的去跑5公里。
我也不得瑟了。。。

明天

澳洲火烧 发表于 2013-6-21 21:01
我去年摔倒，还得瑟的去跑5公里。
我也不得瑟了。。。

身体在传达给我们一个信息，slow down。可我们偏不听。活该。

澳洲火烧

明天 发表于 2013-6-21 21:15
身体在传达给我们一个信息，slow down。可我们偏不听。活该。

疼的不能动了，才知道一切都晚了。咣当，精神世界瞬间倒塌。

明天

澳洲火烧 发表于 2013-6-21 21:18
疼的不能动了，才知道一切都晚了。咣当，精神世界瞬间倒塌。

没事，慢慢来，有一辈子的时间再重新建立精神世界呢。

澳洲火烧

明天 发表于 2013-6-21 21:23
没事，慢慢来，有一辈子的时间再重新建立精神世界呢。

韧带不能了。。。。咣当！
哥几个抱头痛哭一场吧！

xaec203

明天 发表于 2013-6-21 14:42
我悲剧了，右腿膝盖莫名其妙的不舒服，然后我忍痛跑了8公里，之后就瘸了。休息一周了，还没好。 ...

酸加疼减麻不练。

peacepeace

明天 发表于 2013-6-21 14:42
我悲剧了，右腿膝盖莫名其妙的不舒服，然后我忍痛跑了8公里，之后就瘸了。休息一周了，还没好。 ...

你受伤前跑的强度有多大，这个强度跑了多久了？

明天

peacepeace 发表于 2013-6-22 09:35
你受伤前跑的强度有多大，这个强度跑了多久了？

头一天跑了7公里。这是长距离，所以我说莫名其妙呢。可能是因为慢跑，步子拉不开，一撮一撮的，对膝盖更不好。

跑步的话，我断断续续跑了有几年了

peacepeace

膝盖是个问题，要小心，我反正慢慢加量，现在是一周跑一次长距离12公里

peacepeace

明天 发表于 2013-6-22 09:44
头一天跑了7公里。这是长距离，所以我说莫名其妙呢。可能是因为慢跑，步子拉不开，一撮一撮的，对膝盖更 ...

你还是好好休息一段时间吧

明天

peacepeace 发表于 2013-6-22 09:52
你还是好好休息一段时间吧

休息一周了，下周接着休

疯跑

明天 发表于 2013-6-22 09:44
头一天跑了7公里。这是长距离，所以我说莫名其妙呢。可能是因为慢跑，步子拉不开，一撮一撮的，对膝盖更 ...

跑一休一，是一个很好的办法，让身体有一个48小时的恢复期，这对受伤痛困扰的人来说很有帮助。当然我觉得这是对跑量增加的人来说。如果只是5km，每天跑应该也没太大关系。

明天

疯跑 发表于 2013-6-22 10:20
跑一休一，是一个很好的办法，让身体有一个48小时的恢复期，这对受伤痛困扰的人来说很有帮助。当然我觉得 ...

就是按照runkepper上面的program来的，周135，7公里，周六12，我觉得真的跟运动量没关系，不知道就怎么抽疯了。不是两个膝盖，就只有右膝盖而已。

疯跑

明天 发表于 2013-6-22 10:40
就是按照runkepper上面的program来的，周135，7公里，周六12，我觉得真的跟运动量没关系，不知道就怎么抽 ...

我这个人就从来没有计划，全凭感觉 。这也是为什么我跑量老是上不去的原因之一

明天

疯跑 发表于 2013-6-22 11:21
我这个人就从来没有计划，全凭感觉 。这也是为什么我跑量老是上不去的原因之一  ...

如果我参加活动，我也喜欢没计划的瞎跑

keke

受伤是学会跑步的必经之路啊，每个跑者都经历过，而且容易好了伤疤忘了痛。爱跑的人都是很会push自己的，又想增加距离，还想每次都比上次跑的快。再加上内啡肽的分泌让你的痛感减弱，真的很容易受伤。平时没事多去跑步网站的伤病版补补课是有必要的。

疯跑

介绍Salomon越野系列赛第一站 - Studley Park Kew Sunday June 30, 2013
比赛地点离墨尔本city很近，欢迎大家来观战，最好能认识些跑友。

这里是比赛网页的链接http://www.rapidascent.com.au/salomontrailrunning/CourseDescriptionAndMap.aspx?race=1

比赛路线图


我参加的是中距离10.8km，9点半开跑。这个难度应该相当低。
高度变化图

Youtube视频介绍


有兴趣越野跑的来吧！

疯跑

keke 发表于 2013-6-22 11:32
受伤是学会跑步的必经之路啊，每个跑者都经历过，而且容易好了伤疤忘了痛。爱跑的人都是很会push自己的，又 ...

我还以为你是从来不受伤的呢，看来也有血泪史啊

keke

疯跑 发表于 2013-6-22 11:59
我还以为你是从来不受伤的呢，看来也有血泪史啊

我刚跑不到2个月的时候伤了髋关节，去年因为报名9月1日bridge to Brisbane 开始跑步的，从7月12号开始跑。第一天1公里半，每天加一点8月11日加到9公里多，明显上量太快。在跑的很累的时候因为躲避狗从footpath 跳到草坪上，就把髋关节拉伤了。我当时拉伤后也没马上停跑，慢跑回家后洗完澡，发现走路都困难了。休息了2周，8月底凑合跑了3次3公里，然后就去跑了10公里的bridge to Brisbane。还好跑完没有出任何问题，就是成绩差点，1小时3分钟。

后来就开始足底筋膜炎，不过没停跑，采取跑一休一加强拉伸。半年后自然好了。

疯跑

今天早上越野7k。自己感觉状态不怎么好，就没有多跑。

peacepeace

跟天气可能有关，我昨天跑的很舒服，没有什么风。上周风很大，感觉怪怪的。

另外建议：如果你想跑长一点，速度慢点

疯跑

peacepeace 发表于 2013-6-23 08:39
跟天气可能有关，我昨天跑的很舒服，没有什么风。上周风很大，感觉怪怪的。

另外建议：如果你想跑长一点， ...

墨尔本这几天晴好，就是冷。今天主要是，心率带不工作，又觉得穿错了鞋子，脚下总感觉不稳，出门时又忘了戴手套，冻手，总之，感觉不舒服。

keke

我今天早上10k race。黄金海岸马拉松前的最后一次小比赛。51分30秒左右完赛的，成绩还没出来。最后400米在操场上跑，有个女孩要超我，我跟着冲刺，顺便超了我前面的一个跑姿很好步频特均匀的中年女，后来我看人家都不冲刺，我也就放弃了。结果最后一公里的配速被带的超快4分33秒。

peacepeace

keke 发表于 2013-6-23 11:15
我今天早上10k race。黄金海岸马拉松前的最后一次小比赛。51分30秒左右完赛的，成绩还没出来。最后400米在 ...

你好快啊

keke

peacepeace 发表于 2013-6-23 15:03
你好快啊

黄金海岸的大妈大叔们都很快。
成绩出来了
Official Time
51:32.7
Average Pace: 5:9
141 of 263 Total Finishers 46.77%
41 of 128 FEMALE Total Finishers 68.75%
12 of total 36 40-49 year old FEMALE Finishers 69.44%
最后超我的是个30-39年龄组的，我超的是50-59年龄组的，澳洲人能跑的真多，而且爱运动的鬼婆看上去都很年轻。

xaec203

好猛！

西皮二黄

keke 发表于 2013-6-22 13:29
我刚跑不到2个月的时候伤了髋关节，去年因为报名9月1日bridge to Brisbane 开始跑步的，从7月12号开始跑 ...

关于筋膜炎，有经验分享吗？

一个朋友就是因为筋膜炎，不敢跑步改成骑车了

ewanka

疯跑 发表于 2013-6-22 11:51
介绍Salomon越野系列赛第一站 - Studley Park Kew Sunday June 30, 2013
比赛地点离墨尔本city很近，欢迎大 ...

好像很有意思啊

疯跑

ewanka 发表于 2013-6-24 00:20
好像很有意思啊

有兴趣还可以报名参加的。不过长距离15k和中距离10.8k的已经爆满了，短距离5k的还有空余，可以报名。

这个我强烈推荐，因为第一站的短距离难度系数相当低的，即使没有一双越野跑鞋也不会有问题，对于想体验一把trail running的同学是个很好的机会。报名费也就50刀不到。

ewanka

今天看到我的一个学生带着Garmin， 问他长跑怎么样，一问吓一跳，5公里可以跑到14:30,1500米可以跑到3：50

看起来瘦瘦弱弱的一个小个子男生，听说每天早上6点起床，跑6-7公里，，晚上回家后再跑14公里左右

看来我得加把劲了